40 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciąganie nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciąganie podchwytem: 10 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 3 pompki
-przysiady z gumą o naciągu 40 kg: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: po 35 na każdą nogęPokaż całość

368100,52 - 12,83 = 368087,69

Oooo dzisiaj to się biegło po prostu super. Wieczorny chłodek po deszczu, świeże powietrze, tylko biegać. Od razu tętno sporo niżej mimo troszkę wyższego tempa (tego akurat absolutnie nie planowałem, ale samo tak wyszło w końcówce).

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

368131,30 - 5,67 = 368125,63

tempo 5:31, szło o wiele ciężej niż podobny dystans tydzień temu, a temperatura niższa o 13 stopni...

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

368152,30 - 9,00 = 368143,30

Dzisiaj weszła zabawa biegowa 3/2/1' razy trzy.
Pogoda aż za dobra 20 stopni i chłodny wiatr ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

368162,46 - 10,16 = 368152,30

Bieg do 8km w tempie 4:58min/km, potem przez upał lekko spuchłem i biegłem już na oparach ale warto było. Sztywniutko i do przodu!

Jakby ktoś z Poznania nie miał z kim biegać to chętnie mogę być towarzyszem :)

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #ruszpoznan

368195,00 - 32,54 = 368162,46

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

39 dzień #wyzwaniemacana dziś pobudka o 6:42 i:

-podciąganie nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciąganie podchwytem: 9 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 4 pompki
-przysiady z gumą o naciągu 40 kg: całe wyzeanie sallyPokaż całość

4416905 - 1600 = 4415305

@Kinja łap dowód!
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirkoPokaż całość

368213,81 - 10,79 = 368203,02

Wymęczone strasznie, szczególnie że musiałem się wybrać już o 16 a słoneczko nie oszczędzało (coś na wzór rozgrzanego piekarnika). Ale co nie zabija to podobno wzmacnia...

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

368274,94 - 12,42 = 368262,52

Powrót po 4 dniowej przerwie spowodowanej mini kontuzją stóp ¯\_(ツ)_/¯

10km tempo 5:35/km + rytmy 6x200/200m

Statystyki:Pokaż całość

368287,94 - 13,00 = 368274,94

Dzielnie trwam w postanowieniach i byłem biegać o 19. Chociaż mało brakowało, a bym wstał o 4:00.
Ogólnie mam wrażenie, że 3 miesiące temu lepiej mi się biegało niż teraz. Zobaczymy jak mi pójdzie dyszka za dwa tygodnie na ulicach Gdyni.
Bym trochę dalej pobiegł, ale od początku biegu coś mnie kuło po lewej stronie na klacie. Pod koniec było to już prawie nie do zniesienia, ale udało miPokaż całość

368299,03 - 4,06 - 2,00 = 368292,97

W poniedziałek po meczu cztery kilometry w rzęsistym deszczu - nigdy więcej xD
Dzisiaj skromne 10x 200m przed jutrzejszym dłuższym biegiem.

PS Podziwiam wszystkich za to bieganie w 30 stopniach... U mnie dzisiaj kulturalnie 12°C i lekkie kropienie ( ͡Pokaż całość

120964 + 13 = 120977

Morał tej przejażdżki jest krótki i niektórym znany. Gdy szprychy wymieniamy, to nie oszczędzamy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W tym tygodniu to już 34km!
#rowerowyrownikPokaż całość

368364,23 - 38,54 = 368325,69

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

38 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 9 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 7 pompek
-przysiady z gumą o naciągu 40 kg: całe wyzwanie sallyPokaż całość

368506,99 - 12,83 = 368494,16

Trzeba było poczekać do wieczora. Wymęczył mnie ten upał, ale cieszę się, że głowa wytrzymała i nie skróciłem dystansu :)

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

120 715 + 15 = 120730

Na działkę. Ledwo żyję od tego upału

W tym tygodniu to już 21km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

368589,25 - 35,24 = 368554,01

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

4420305 - 1400 = 4418905

Dzisiaj drugi raz z wiosełkami i pullbuoyem. Pod koniec jak już zdjąłem to w ogóle siły nie miałem przewracać rączkami.

#plywajzwykopem #ruszmirko #ruszstatek

WpisPokaż całość