364314,98 - 14,56 = 364300,42
Dzisiaj delikatne rozbieganko bez szaleństw (✌ ﾟ ∀ ﾟ)
Dzisiaj delikatne rozbieganko bez szaleństw (✌ ﾟ ∀ ﾟ)
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
364451,48 - 35,24 = 364416,24
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu: szalony szaleniec
134239 + 20 + 21 + 19 = 134299
Jakby tak jeszcze cukier mi nie spadał w trakcie jazdy, to byłoby dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rowerowyrownik #ruszmirko #ruszwarszawa
Jakby tak jeszcze cukier mi nie spadał w trakcie jazdy, to byłoby dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rowerowyrownik #ruszmirko #ruszwarszawa
364 510,31 - 11,34 = 364 498,97
Znowu obudziłem się wcześniej bez budzika, więc postanowiłem pobiegać. Temperatura niższa niż wcześniej, na początku nawet chłodno. Dzisiaj biegło się zdecydowanie lepiej niż wczoraj. Na początku się nie spieszyłem, nawet na tych fragmentach trasy, gdzie zazwyczaj to robię. Rezultat - nie byłem w ogóle zmęczony, ani nie było żadnych negatywnych dolegliwości, tak jak wczoraj, a w sumie średnia wyszła lepsza.
Miłego dnia Węgierki I Mirki!
Znowu obudziłem się wcześniej bez budzika, więc postanowiłem pobiegać. Temperatura niższa niż wcześniej, na początku nawet chłodno. Dzisiaj biegło się zdecydowanie lepiej niż wczoraj. Na początku się nie spieszyłem, nawet na tych fragmentach trasy, gdzie zazwyczaj to robię. Rezultat - nie byłem w ogóle zmęczony, ani nie było żadnych negatywnych dolegliwości, tak jak wczoraj, a w sumie średnia wyszła lepsza.
Miłego dnia Węgierki I Mirki!
źródło: comment_7MoKWem3cHVorKgDoiqdujVKXgd25KtQ.jpg
Pobierz
4361510 - 2000 - 2250 = 4357260
Statystyki:
Dystans: 2000 m
Czas: ◷00:59:10
Statystyki:
Dystans: 2000 m
Czas: ◷00:59:10
133191 + 7 = 133198
Zobaczyć postęp prac przy budowie obwodnicy
W tym tygodniu to już 23km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Zobaczyć postęp prac przy budowie obwodnicy
W tym tygodniu to już 23km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
4367680 - 1800 = 4365880
Prawie zapomniałem wrzucić, a to by był skandal!
Rozgrzewka
Ćwiczonka na rotacje podczas kraula
Rozpływanko
Prawie zapomniałem wrzucić, a to by był skandal!
Rozgrzewka
Ćwiczonka na rotacje podczas kraula
Rozpływanko
364621,23 - 6,62 = 364614,61
Tutaj powinna być lista ośmiu treningów, no ale niestety przeprowadzka dała się we znaki :) W planie na dziś 8km, jednak dwutygodniowa przerwa w połączeniu z biegiem w słońcu dała się we znaki i spasowałem chwilę po 6,5km. Jeśli za tydzień uda mi się poprawić do tej ósemki, to będzie spoko.
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Tutaj powinna być lista ośmiu treningów, no ale niestety przeprowadzka dała się we znaki :) W planie na dziś 8km, jednak dwutygodniowa przerwa w połączeniu z biegiem w słońcu dała się we znaki i spasowałem chwilę po 6,5km. Jeśli za tydzień uda mi się poprawić do tej ósemki, to będzie spoko.
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
@enron: wiem, wiem, tutaj w sobotę ma być 31, a potem znów spadek do +-23 ( ͡° ͜ʖ ͡°) więc tego dnia szybkie bieganko od razu po przebudzeniu; u mnie rano 12 (งⱺ ͟ل͜ⱺ)ง
364699,75 - 25,24 = 364674,51
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu szalony szaleniec
@enron: nie no ja też się czasem męczę ( ͡° ͜ʖ ͡°) więc powiedzmy, że to był bieg taki wiesz... Regeneracyjny (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
364759,00 - 10,46 = 364748,54
Pobudka o 4:55 -> założyłem ciuchy biegowe -> walka z bananem -> rozgrzewka -> ogień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Z samym wstawaniem ogólnie problemu nie mam, nawet banan jakoś lepiej wszedł, problem jest z tym, że rano biegam jak paralita, ale po około 3km jakoś to lepiej szło, tym bardziej, że wrzuciłem sobie delikatną
Pobudka o 4:55 -> założyłem ciuchy biegowe -> walka z bananem -> rozgrzewka -> ogień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Z samym wstawaniem ogólnie problemu nie mam, nawet banan jakoś lepiej wszedł, problem jest z tym, że rano biegam jak paralita, ale po około 3km jakoś to lepiej szło, tym bardziej, że wrzuciłem sobie delikatną
364772,37 - 13,37 = 364759,00
Bez powodu obudziłem się za pięć piąta i zdecydowałem, że pobiegam zanim zrobi się gorąco. To był dobry pomysł, bo na dworze było całkiem chłodno, jednakże na początku biegu wypstrykałem się z sił, wobec tego druga połowa była trochę męcząca.
Pic rel - za szybko na początku, następny bieg musi być trochę spokojniej rozpoczęty.
Miłego
Bez powodu obudziłem się za pięć piąta i zdecydowałem, że pobiegam zanim zrobi się gorąco. To był dobry pomysł, bo na dworze było całkiem chłodno, jednakże na początku biegu wypstrykałem się z sił, wobec tego druga połowa była trochę męcząca.
Pic rel - za szybko na początku, następny bieg musi być trochę spokojniej rozpoczęty.
Miłego
źródło: comment_J3yTCJBUQ8VbXoGrBZ6xxQtUb2DkiWs1.jpg
Pobierz
364805,08 - 11,50 = 364793,58
Co ja robie?! W piątek obrona magisterki, a mi się na bieganie zebrało :O Udało się bez bólu. Tempo raczej średnie wyszło, w okolicach 5 min/km. No trochę podbiło tempo w okolicach 5km, jak zaczęła mnie gonić locha z małymi dziczkami. Typowe centrum Gdyni jest typowe. Przypomniało mi się, jak w zeszłym roku przyjechał klient z Dani i się dziwił jak wieczorem zobaczył dziki na bulwarze :D
#ruszstatek
Co ja robie?! W piątek obrona magisterki, a mi się na bieganie zebrało :O Udało się bez bólu. Tempo raczej średnie wyszło, w okolicach 5 min/km. No trochę podbiło tempo w okolicach 5km, jak zaczęła mnie gonić locha z małymi dziczkami. Typowe centrum Gdyni jest typowe. Przypomniało mi się, jak w zeszłym roku przyjechał klient z Dani i się dziwił jak wieczorem zobaczył dziki na bulwarze :D
#ruszstatek
@stateknaniebie: Ojej, ale fajnie. :D I fakt, zbyt oczywiste. :D
132 883 + 16 = 132899
Dziakłodom na pożyczonym składaczku ;)
W tym tygodniu to już 16km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Dziakłodom na pożyczonym składaczku ;)
W tym tygodniu to już 16km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
364911,23 - 11,96 = 364899,27
Od zeszłego tygodnia staram się przestawić na poranne bieganie. Niektórzy pewnie kojarzą, że to już któreś z kolei podejście ( ͡° ʖ̯ ͡°). Tym razem stwierdziłem że muszę wykorzystać panujące upały i być może wejdzie mi w krew.
Dodatkowym problemem jest bieganie na czczo - u mnie to zupełnie nie wychodzi. Z tego względu dorzuciłem sobie dodatkowe wyzwanie - nauczę się tudzież polubię jeść banany, których
Od zeszłego tygodnia staram się przestawić na poranne bieganie. Niektórzy pewnie kojarzą, że to już któreś z kolei podejście ( ͡° ʖ̯ ͡°). Tym razem stwierdziłem że muszę wykorzystać panujące upały i być może wejdzie mi w krew.
Dodatkowym problemem jest bieganie na czczo - u mnie to zupełnie nie wychodzi. Z tego względu dorzuciłem sobie dodatkowe wyzwanie - nauczę się tudzież polubię jeść banany, których
Bieg na 10km w Gdyni + rozgrzewka lekka.
Nie miałem żadnych ambicji na ten bieg, ale oczywiście jak przyszło co do czego to nie mogłem odpuścić xD Między 1, a 3km była górka zabójca. W słuchawkach poleciało "Danger Zone" spojrzałem na zegarek, a tam tempo 190bpm. I wtedy miałem w głowie tylko: "It was at this moment statek knew, he fucked up".
Ale oczywiście po każdym podbiegu jest
źródło: comment_cT255SqQI2GZRg0y6iyb6nWcCeAlwSUz.jpg
Pobierz