Wszystko
Najnowsze
Archiwum
362860,11 - 36,22 = 362823,89
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu szalony szaleniec
@BenzoesanSodu: Elegancko! :*
@Traviu: dzięki!. Myślałem, że będzie więcej samochodów na pętli. Rano pustki, w dzień było akceptowalnie. Jak na drogę wojewódzką i początek wakacji ruch nie był duży, nie przeszkadzał szczególnie.
@Traviu: chyba, że mi się pofarciło. Zgadzam się co do korków w okolicach Soliny, rzeczywiście była masa samochodów i ludzi. Za to, gdy jechałem południowy kawałek pętli, ruch nie był duży i nie przeszkadzał szczególnie.
141198 + 14 = 141212
Dobrze wrócić na ukochany rowerek. W końcu i czas jest i pogoda sprzyja. Tylko te zabójcze dla mnie górki nie pozwalają zrobić dystansu. Na pierwszych kilku kilometrach 200m przewyższeń. Na szczęście później z górki :)
W tym tygodniu to już 14km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Dobrze wrócić na ukochany rowerek. W końcu i czas jest i pogoda sprzyja. Tylko te zabójcze dla mnie górki nie pozwalają zrobić dystansu. Na pierwszych kilku kilometrach 200m przewyższeń. Na szczęście później z górki :)
W tym tygodniu to już 14km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
źródło: comment_7yueJ3SVKkPGe5ZtjnqMWaujBYpe6RR1.jpg
Pobierz@Ten_od_Hanki: a ok..już widzę w tagu. Chociaż widzę też, że czasami są dwa wisy obok siebie, które dodają do tej samej sumy
@KiciurA: Wszystko przez to, że nie ma jeszcze (od stycznia xD) poprawionego skryptu i każdy dodaje samodzielnie, stąd te babole
141130 + 18 = 141148
Na działkę zapleść koło i przy okazji do decathlonu
W tym tygodniu to już 18km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Na działkę zapleść koło i przy okazji do decathlonu
W tym tygodniu to już 18km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
4336010 - 1800 = 4334210
Więcej ćwiczonek. Klasycznie ćwiczonka na rotacje i na chwyt. Miał rowerek wpaść jeszcze dzisiaj, ale jako że jutro jest Opener, więc klasycznie za oknem jest armagiedon i odpuściłem. Ale za to w domku wleciało rozciąganko i ćwiczonka na core. #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Więcej ćwiczonek. Klasycznie ćwiczonka na rotacje i na chwyt. Miał rowerek wpaść jeszcze dzisiaj, ale jako że jutro jest Opener, więc klasycznie za oknem jest armagiedon i odpuściłem. Ale za to w domku wleciało rozciąganko i ćwiczonka na core. #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
363052,98 - 32,50 = 363020,48
Z rozmachem wbiegam w lipiec - czwartkowy trening i rozważania nt. negative splita i biegania za szybko na początkach moich treningów zmobilizowały mnie do zrobienia treningu wolniejszego, a dłuższego (jak to początkujący amatorzy czasami zbyt mocno fiksuję się na prędkości).
W trakcie biegu był jeden czy dwa kryzysy, ale udało się biec przez 3 godziny (bez przerwy) i pobiec więcej niż 30 km. Rodzina wspiera, zadzwoniłem po wsparcie i
Z rozmachem wbiegam w lipiec - czwartkowy trening i rozważania nt. negative splita i biegania za szybko na początkach moich treningów zmobilizowały mnie do zrobienia treningu wolniejszego, a dłuższego (jak to początkujący amatorzy czasami zbyt mocno fiksuję się na prędkości).
W trakcie biegu był jeden czy dwa kryzysy, ale udało się biec przez 3 godziny (bez przerwy) i pobiec więcej niż 30 km. Rodzina wspiera, zadzwoniłem po wsparcie i
363186,54 - 31,24 = 363155,30
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu szalony szaleniec
@pestis: Z farszem mordo !
20512,91 - 18,00 = 20494,91
Dzisiaj same nowości:
- nowe koła
- nowe łożyska (maszynowe z bones cream)
- najlepsze średnia prędkość 18,3 km/h
Dzisiaj same nowości:
- nowe koła
- nowe łożyska (maszynowe z bones cream)
- najlepsze średnia prędkość 18,3 km/h
źródło: comment_qowirNvwTqTeYmE97ItUHVNxNL1G40pO.jpg
Pobierz
363222,01 - 6,21 - 6,17 - 16,29 = 363193,34
Statystyki:
Dystans: 6.21 km
Wertykalnie: 85m(↑50m/↓35m)
Statystyki:
Dystans: 6.21 km
Wertykalnie: 85m(↑50m/↓35m)
@Stormweaver: j-------k
363231,55 - 9,54 = 363222,01
Dzisiaj zaczynam nowy cykl treningu, czyli przygotowania do maratonu w poznaniu (3 treningi w tygodniu). Więc małe podsumowanko, co do podczas mojej krótkiej, bo lekko ponad rocznej sportowej kariery udało się zrobić.
Udało się osiągnąć obiecany cel na pierwszą połowę roku, czyli czas poniżej 45 min na 10 km. Wcześniej w marcu osiągnąłem również swój cel, czyli 1h45min na półmaratonie.
Więc wchodzę w treningi maratońskie z wyjątkowo dobrym humorem
Dzisiaj zaczynam nowy cykl treningu, czyli przygotowania do maratonu w poznaniu (3 treningi w tygodniu). Więc małe podsumowanko, co do podczas mojej krótkiej, bo lekko ponad rocznej sportowej kariery udało się zrobić.
Udało się osiągnąć obiecany cel na pierwszą połowę roku, czyli czas poniżej 45 min na 10 km. Wcześniej w marcu osiągnąłem również swój cel, czyli 1h45min na półmaratonie.
Więc wchodzę w treningi maratońskie z wyjątkowo dobrym humorem
@stateknaniebie: powodzenia
@stateknaniebie: też może będę w tym roku w Poznaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°) co do Twojego planu to trzy treningi w tygodniu to trochę za mało no chyba, że duże kilometraże, podbiegi i tempo w tym jest xD
363256,80 - 15,25 = 363241,55
Lipiec zaczynamy delikatnym rozbieganiem. Zgodnie z planem ostatnie 2km biegłem w totalnej ulewie. Uwielbiam ten stan ( ͡° ͜ʖ ͡°
Lipiec zaczynamy delikatnym rozbieganiem. Zgodnie z planem ostatnie 2km biegłem w totalnej ulewie. Uwielbiam ten stan ( ͡° ͜ʖ ͡°
363375,33 - 19,84 = 363355,49
Kilometry za wczorajszy start w lokalnym biegu. Ten, kto wymyślił że 11 to dobra pora na start, nieźle zaszalał, przecież tam bylo gorąco. Oprócz tego zabawa przednia, złapałem bakcyla i już mam zaplanowanych kilka małych startów.
W czerwcu wpadło 240 km, jestem zadowolony, dobrze że I tak udało mk się tyle wyciągnąć, bo jeden tydzień był praktycznie bez biegania.
Dzisiaj przerwa, a jutro zaczynam tuptać lipiec.
#sztafeta #
Kilometry za wczorajszy start w lokalnym biegu. Ten, kto wymyślił że 11 to dobra pora na start, nieźle zaszalał, przecież tam bylo gorąco. Oprócz tego zabawa przednia, złapałem bakcyla i już mam zaplanowanych kilka małych startów.
W czerwcu wpadło 240 km, jestem zadowolony, dobrze że I tak udało mk się tyle wyciągnąć, bo jeden tydzień był praktycznie bez biegania.
Dzisiaj przerwa, a jutro zaczynam tuptać lipiec.
#sztafeta #
363493,72 - 54,24 - 21,25 = 363418,23
Z wczoraj i z dziś.
Udanego tygodnia Mircy! Dzisiaj podobno ostatni dzień takich upałów więc dacie radę!
#
Z wczoraj i z dziś.
Udanego tygodnia Mircy! Dzisiaj podobno ostatni dzień takich upałów więc dacie radę!
#
@BenzoesanSodu j-------k
363562,41-5,21-5,41=363551,79
coś, coś sie popsuło i ostatnich moich dwoch wpisów spod tagu #sztafeta nie bylo widac na tagu
#zalesie #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #trocheruchuwkatowicach
coś, coś sie popsuło i ostatnich moich dwoch wpisów spod tagu #sztafeta nie bylo widac na tagu
#zalesie #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #trocheruchuwkatowicach
źródło: comment_vY0NOEYaecd492OKybXJfOrn0bWID19k.jpg
Pobierz
@Anty_Chryst: ja widzialem na telefonie zanim usunales posta
Dzisiaj dotarły do mnie Nike Odyssey React Flyknit 2. Nie było innej opcji tylko wrzucić je od razu na głęboką wodę. Już po pierwszych metrach czułem, że zmiana z Pegasus 35 to bardzo dobry wybór. Po raz pierwszy po zmianie butów poczułem mega różnicę w jakości biegania - zupełnie inny (pozytywny) feeling. I nie ma tu mowy o efekcie placebo.
Zdecydowanie polecam!
5km
https://www.forpro.pl/mezczyzni/obuwie/do-biegania/nike-odyssey-react-flyknit-2,p371762151
Dodatkowo na intersport są niebieskie za 329,99 już z dostawą/odbiorem w sklepie:
https://www.intersport.pl/buty-nike-odysey-react-ah1015.html