20591,91 - 55,00 = 20536,91

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

364106,31 - 6,01 = 364100,30

Mirki biegacze, jak oceniacie ten bieg? W tym roku jest to mój 3 bieg na podobnym dystansie (pierwszy z garminem). Pytam czy tętno adekwatne do tempa. Zwiększyć dystans zmniejszając tempo? Co polecacie?

Dystans: 6.01 km
Wertykalnie: 114m(↑57m/↓57m)Pokaż całość

4354910 - 1600 = 4353310

Rozpływanko + ćwiczonka na oddychanie po obu stronach, bo po lewej mi nie idzie :) #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

4357260 - 2350 = 4354910

Statystyki:

Dystans: 2350 m
Czas: ◷01:00:00Pokaż całość

364171,23 - 10,00 = 364161,23

I cyk chyba mnie troszkę p----------o bo wybiegłem o 13, ale w lesie to się nie liczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

364178,46 - 7,23 = 364171,23

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

364261,15 - 10,00 - 3,00 = 364248,15

Bieg na 10km w Gdyni + rozgrzewka lekka.
Nie miałem żadnych ambicji na ten bieg, ale oczywiście jak przyszło co do czego to nie mogłem odpuścić xD Między 1, a 3km była górka zabójca. W słuchawkach poleciało "Danger Zone" spojrzałem na zegarek, a tam tempo 190bpm. I wtedy miałem w głowie tylko: "It was at this moment statek knew, he fucked up".
Ale oczywiście po każdym podbiegu jestPokaż całość

364314,98 - 14,56 = 364300,42

Dzisiaj delikatne rozbieganko bez szaleństw (✌ ﾟ ∀ ﾟ)Pokaż całość

134668 + 10 = 134678

Do sklepu i z powrotem

W tym tygodniu to już 33km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

20715,80 - 20,35 = 20695,45

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

364451,48 - 35,24 = 364416,24

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

134239 + 20 + 21 + 19 = 134299

Jakby tak jeszcze cukier mi nie spadał w trakcie jazdy, to byłoby dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rowerowyrownik #ruszmirko #ruszwarszawa

364 510,31 - 11,34 = 364 498,97

Znowu obudziłem się wcześniej bez budzika, więc postanowiłem pobiegać. Temperatura niższa niż wcześniej, na początku nawet chłodno. Dzisiaj biegło się zdecydowanie lepiej niż wczoraj. Na początku się nie spieszyłem, nawet na tych fragmentach trasy, gdzie zazwyczaj to robię. Rezultat - nie byłem w ogóle zmęczony, ani nie było żadnych negatywnych dolegliwości, tak jak wczoraj, a w sumie średnia wyszła lepsza.

Miłego dnia Węgierki I Mirki!Pokaż całość

4361510 - 2000 - 2250 = 4357260

Statystyki:

Dystans: 2000 m
Czas: ◷00:59:10Pokaż całość

4363380 - 1250 = 4362130

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

133191 + 7 = 133198

Zobaczyć postęp prac przy budowie obwodnicy

W tym tygodniu to już 23km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

4367680 - 1800 = 4365880

Prawie zapomniałem wrzucić, a to by był skandal!
Rozgrzewka
Ćwiczonka na rotacje podczas kraula
RozpływankoPokaż całość

364621,23 - 6,62 = 364614,61

Tutaj powinna być lista ośmiu treningów, no ale niestety przeprowadzka dała się we znaki :) W planie na dziś 8km, jednak dwutygodniowa przerwa w połączeniu z biegiem w słońcu dała się we znaki i spasowałem chwilę po 6,5km. Jeśli za tydzień uda mi się poprawić do tej ósemki, to będzie spoko.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

20771,88 - 28,93 = 20742,95

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

364674,51 - 9,02 = 364665,49

I pyk 9 km z wplecionymi 10x0:30 w 3 zakresie.
Przy okazji apel do saren - przestańcie mi pod nogi wybiegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość