@Gigganter: Fitatu

Który wzór polecacie (lub nie) aby obliczyć zapotrzebowanie kcal.

@Gigganter:
Żaden :)
No może na początek, na pierwszy tydzień. Generalnie kalkulatory podają różne wyniki, nigdy nie podadzą ci dobrego, bo to zależy od twojej aktywności, metabolizmu itp. Wiec wynik traktuj jako szacunkowy. Jak po dwóch tygodniach schudniesz to git, jak nie, to obcinaj co dwa tygodnie aż zaczniesz :)

@Devilos: no co ty ;)? Wyglądam jak aryjczyk,jak posąg rzymski

@anonymous_derp: ale czym byłoby życie bez smaku marynowanych filetów śledziowych?

@Luasek: Jak już musisz mierzyć bf to zainwestuj w kaliper elektroniczny albo dexa scan.

@Dziki_Nomad: xD
Takie ilosci to bez problemu, gorzej jakby tam bylo 200 kcal, to juz robi troche roznice.

@Dziki_Nomad: uspokoje cię. Codziennie robisz większe błędy. Do tego ciało spala różne ilości kalorii dziennie. Więc nie spinaj tak pośladów tylko bądź na deficycie.

@blue_raven: i znowu humor popsuty czytając takie rzeczy i powstrzymując się od zjedzenia czegoś więcej ehh
zdrowy człowiek 1617kcal zjada w jednym posiłku o ile może sobie na to pozwolić

@coeur: co to za p---------e w tej tabeli xd przeciez 7days 60gram nie ma 54 kcal tylko z 200+ ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Edit. Poprawka widze ze to dotyczy 12gram jak to jesz? wazysz go czy co

@Luasek: dobra jestem no ;c nie smutaj

@Michael_Proteins magiczne wstawanie na siku co dwie godziny, magiczne tańce na jelicie, magiczne wyczołgiwanie się z łóżka bo nie wolno napinac mięśni brzucha ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

@DigitalGirl: nie da się przekierować spalania tkanki tłuszczowej na jakąś partię ciała, to mit

@DigitalGirl: No spoko :D Ja też w sumie redukuję ale na bardzo minimalnym obniżeniu kalorii, anyway GL

@gooway: wyobraź sobie, że Twój obiad z łatwością może mieć nawet te 1500 kcal. Jak więc koledzy pisali: koniec z restauracjami. Twoja sylwetka to na razie tzw. skinny fat, ale że masz dopiero 2 miesiące stażu na siłowni możesz zrobić tzw. rekompozycję: i zmniejszyć otłuszczenie i zbudować mięśnie. A jako że Twój staż jest bardzo krótki, kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, np dostępnymi wPokaż całość

@Deleter29 zaczynasz od teraz, albo w---------j XD

@Deleter29: jeśli jeszcze nie zacząłeś to jesteś LAMUS i nie zaczniesz już nigdy #codziennadawkamotywacji

@szulmack pralkę się otwiera żeby nadmiar wilgoci wypuścić typie

@dudi-dudi: mniej w--------j (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@dudi-dudi palenie tłuszczu powoduje stały deficyt kaloryczny. Jakakolwiek aktywność pomoże go zwiększyć, co przełoży się na szybszą redukcje tkanki tłuszczowej. Ale podstawą jest ujemny bilans kaloryczny wywołany dietą.

@NoroslawZielonka: nie utrudni jak wliczysz kalorie z piwa do dziennej podaży.

@Brzozq: Ty też. Kc

@In_thrust_we_trust trzeba sobie radzić, cb tez moge brac

@kasperski113 taktyk

@kasperski113: trzeba sie nastawic ze zaden nie bedzie taki dobry jak prawdziwy sos, ale te z KFD nie sa zle

@wetcat: można jeść smażone lol byle był deficyt kaloryczny

@wetcat: duszenie zwierząt jest niehumanitarne więc nie możesz

@kasperski113: jak od wk to usuń konto

@anonymous_derp dzisiaj o dziwo smacznie wygląda ( ͡º ͜ʖ͡º)

@anonymous_derp: > dzień dobry, poproszę dwa duże kebaby ale bez sosu, no i bez surówki, bułek też w sumie nie dawajcie

xD

@anonymous_derp: xD pięknie xD czyli jednak jesteś szaleńcem i to nie obraźliwie