Ja to chyba jestem prostym koksem. Wszyscy się zachwycają jakimiś sosami, keczupami, ciastkami, słodkimi płatkami. Rozkminiają czy jajecznica ma być bardziej ścięta czy mniej. Git galaretki, fit ciastka, fit batony i tony innego gówna. A mi wystarcza kura z ryżem, wpi i jajka. I w ogóle nie bardzo mam ochotę na co innego. Chyba jestem prostym człowiekiem bez żadnego poczucia smaku. Od bardzo dawna nie jem nic innego, za wyjątkiem kury czyPokaż całość

Przedstawiam wam Polskę w grupach o odchudzaniu xD

Schudłeś 40kg? Hmm na pewno oszukujesz, sprawdzimy czy pieprzyki na obu zdjęciach są symetryczne (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bekazgrubasow #mirkokoksy #dieta #silownia #redukcja

Grupy na FB o odchudzaniu to rak xD Na jednej grupie jest sporo ludzi, codziennie jakieś pytania o ćwiczenia i dietę, codziennie wśród odpowiedzi są perełki gdzie ludzie konkretnie pomagają, mówią jak ogarnąć podstawy, tłumaczą co to jest deficyt kaloryczny, co to jest makro, co to jest fitatu, że od brzuszków nie zniknie oponka itd.
A i tak ZA KAŻDYM #!$%@? RAZEM XD gdy ktoś wrzuci zdjęcie swojej fenomenalnej przemiany i pochwaliPokaż całość

*kolejny wpis tego typa co dužo spamuje na tagu*
Mirki, jakieś rady jak ogarnąć #redukcja chodząc do #licbaza (= obiady gotuje mama + rano nie mam dużo czasu na gotowanie)? Zawsze przestawałem chodzić na #silownia przez #dieta i #depresja (nawet moja terapeutka stwierdza že zbyt zero jedynkowo podchodzę do tego)...

A wy co tam #mikrokoksy nadal głodni #redukcja?

poleca ktoś coś słodkiego z mała ilością cukru? pomocy, sytuacja kryzysowa xD. najlepiej do kupienia w biedronce xD #mirkokoksy #silownia #redukcja

Jakie suplementy wg Was są przydatne podzczas #redukcja ?
Oczywiście chodzi o te legalne :D
#silownia #suplementy

#silownia #redukcja #mirkokoksy #wk #warszawskikoks
Znacie jakieś kanały na YT (najlepiej polskie, bo nie wiem czy ogarnę takie słownictwo specjalistyczne po ang) które znają się na rzeczy i prowadzą taki content w stylu WK ? Co sądzicie o WK, ich wiedza jest rzetelna ?

Jak wyrobić 200g białka na dzień na diecie bez mięsa? (ryby wcinam śmiało, ale kurczak /indyk i reszta bezy mięsa źle wpływa na mój żołądek). Zostają warzywa i przetwory mleczne. Odżywek nie biorę.
Jakieś pomysły?
#mirkokoksy #dieta #wegetarianizm #redukcja

W pudełkach zawsze znajdzie się miejsce na rodzynki (｡◕‿‿◕｡) koniec obżarstwa serniczkami, do urlopu dwa miesiące (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Snack box: Kasza jaglana, jabłko, jogurt, rodzynki, orzechy
Dla niebieskiego 500kcal, dla mnie 320
#bandarodzynkarzy #dieta #redukcja

#dieta #redukcja ##!$%@?

#mikrokoksy na #redukcja
Jak sobie radzicie ze spadkiem libido przy ostrej lub długotrwałej redukcji?

takie pytanie. ostro redukuje i od 3 dni jem sobie elegancko udka z kurczaka. uzywam fitatu do liczenia kcal i podaje ono ze w 136g jest 215kcal. licze wage udka bez skory i kosci. robie to dobrze? bo w internetach pisza na forach, ze tak to sie robi, ale na roznych stronach jest zdjecie calego uda z koscia i napisane ze to 160g. wydaje mi sie ze jakos malo kalorii ma toPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#medycyna #zdrowie #higiena

W pewnych miejscach na skórze pojawiają mi się takie jakby białe plamki, ale nie jakoś mocno widoczne, tylko to przypomina tak jakby to była sucha skóra, tak jakby przejechana białą kredą.
Gdy to zetrę(nie swędzi) to to schodzi ze skóry.

Czy to możliwe że brakuje mi witamin i minerałów, bo obecnie się odchudzam #odchudzanie #redukcja?
W miejscu intymnym też się pojawiło...

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tymPokaż całość

Opowiem wam coś zabawnego jak zrzuciłem zbędne kg i wygrałem pieniądze za pomocą lewatywy z 20l letniej wody.

10 lat temu założyłem się o 1500zł (odds 1:2 czyli wygrywam 1500zł ale przegrywam 3000zł) na pewnym forum o to, że schudnę 20kg w 90 dni.
W ogóle nie znałem się na zdowym odzywianiu, odchudzaniu, treningu. Byłem spasioną ulaną świnią 98kg (173cm), wpieprzałem codziennie fast foody i dużo alkoholu.

Za to wszystko wziąłem sięPokaż całość

#mirkokoksy #redukcja #odchudzanie #dieta

Od 12 marca jestem na redukcji, ważyłem 78,5 kg, w piątek waga pokazała 74,2kg.

Niby spoko ale dziś ważę się a tu 76,3 kg, w weekend trochę pojadłem więcej niż zwykle no ale bez przesady.
Jest się czymś przejmować?

Jedynie co ćwiczę to jazda rowerem.

Pytam osoby,które mają doświadczenie jeśli chodzi o redukcję. Kiedy mieliście pierwsze efekty? Pytam ,bo wprowadzilam dietę redukcyjna 2 tyg temu i jakoś wydaje mi się ,że cellulit jakich bardziej widoczny i nie wiem czego to jest winą .. Makro 2 g białka 2 g węglu reszta tłuszcze a kalorie poniżej zapotrzebowania. Ćwiczę silowo i cardio . Zaczynam wątpić ,bo chyba na początku powinny być efekty najbardziej widoczne :/ Jem w 100% zdrowoPokaż całość

Poranne ważenie, generalnie ubyło prawie 4kg, bez treningów siłowych jedynie dieta. Powoli do celu.
#redukcjazdwepem #redukcja

#anonimowemirkowyznania
Hej mirkokoksy! Od września 2018 schudłam z 79 kg na 69 kg. Równocześnie od czerwca 2018 dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie ćwiczyć na wolnych ciężarach. Mówię, że schudłam od wrzesnia, bo dopiero od wtedy wprowadzilam diete, jem sobie 1800 kalorii dziennie, pilnujac jako tako makro i tak sobie spokojnie schudłam do dziś 10 kg.

Ale o co mi chodzi... otóż dziwi mnie, że aktualnie mam takie wymiary jakie miałamPokaż całość

Powolutku do celu 102.6.
#redukcjazdwepem #redukcja