[borejo]

siema, postanowiłem sobie zredukować na niskich ww, wyszło mi 25%B, 40%T, 35%W, czy to jest spoko? czy za dużo wegli dalej? posiłki z węglami jem rano, po treningu i na noc dodatkowo przy tych 3 posiłkach mogę łykać sobie berberyne? #fitness #dieta #dietetyka #lowcarb #redukcja

[pixtri]

@borejo: przecież tutaj Ww=T. Nisko węgle to poniżej 10%

[borejo]

@pixtri: nie no aż tak to nie chce, nie utrzymuje się z tego XD chce z rozsądkiem to zrobić, ale tez żeby było spoko, dlatego pytam, proponujesz zejść jeszcze z ww? tych tłuszczy w #!$%@? będzie, już jest ~130g

[dietetyka_nienazarty]

@borejo: Jeżeli w ten sposób łatwiej Ci trzymać się założeń to może być, jednak z zasady takie posiłki będą dostarczać większej gęstości energetycznej, co sprzyja większemu odczuwaniu głodu. Berberyna, o ile nie masz stanu przeduckrzycowego będzie całkowicie zbędna.

[pixtri]

@borejo: 130g T to ma mój każdy posiłek.
Jeżeli chcesz redukować na niskich węglach to trzymaj proporcje BTW 1:2:0,5 i szybko ta redukcja pójdzie.
No i węgle bym dał okolotreningowo lub solo na noc.

[borejo]

@pixtri: a po treningu białkowo tłuszczowy posiłek?

[pixtri]

@borejo: tak