Zdecydowałam się rozszerzyć moje okno żywieniowe do 6 h jedzenia gdyż efekty są zbyt szybkie osiagnelam dziś moje 66 cm w pasie 3 cm w tydzień.. teraz zamierzam powolutku zwiększać kalorie i zobaczę co będzie się działo ! Mega polecam IF wszystkim odchudzajacym się .Właśnie sobie piję koktajl bialkowy z owsem Wielkanocnym :D i owocami później trening i do 17 szamka :D zjem też dzisiaj jajeczka jako ,że w święta zjadłam tylkoPokaż całość

Święta święta i po świętach. Mała przerwa w redukcji i 3 kg na bęben wrzucone (najwyższy wynik wagowy w święta xD) znam swoje ciało i już teraz na spokojnie to zostało z tego 1.5 kg. Myślę że kilo wody, glikogenu i resztek pokarmu a max 0.5 kg to tłuszczyk moze troszkę mniej bo z kalorii +- wychodzi że max 3500 nadwyżki było przez cały okres świąt.

Najbardziej wkurza mnie jednak to żePokaż całość

Cześć Mirki i Mirabelki,
Temat się przewijał bo sam widziałem i czytałem wiele różnych odpowiedzi tutaj, na różnych forach, komentarze pod artykułami ale chciałbym dodatkowo zaczerpnąć waszej rady.

Poszukuję rowera dla siebie, którym będę jeździł rekreacyjnie i do pracy. Zakładam, że w 80-90% będą to ścieżki rowerowe, asfalt, drogi utwardzone, pozostałe w małym stopniu to będą delikatne lasy, łąki jak trzeba będzie przejechać. Mam 185 cm wzrostu i 100 kg (grubas, dlategoPokaż całość

jestem na redukcji, dziennie jem tak z 2500 kcal, dzisiaj już nabiłem około 1600, ale jest okazja nawpieprzać się sushi przez co pewnie bym poszedł grubo powyżej tych 2500 kcal. Jeśli tak by się stało, ale jutro wyjątkowo zrobiłbym sobie głodówkę albo po prostu zjadł dużo mniej niż zwykle to będzie git i ten bilans kaloryczny z dwóch dni się jakoś "wyrówna" czy lepiej sobie odpuścić żarcie i trzymać miche?

#dieta #Pokaż całość

Picie większych ilości wody niż zwykle (4-5l) ma jakiś pozytywny wpływ na #redukcja ?
#dieta

Ehhh ta przeklęta #redukcja ( ͡° ͜ʖ ͡°) Chodzę bardziej najedzony niż przed #dieta (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Ja to chyba jestem prostym koksem. Wszyscy się zachwycają jakimiś sosami, keczupami, ciastkami, słodkimi płatkami. Rozkminiają czy jajecznica ma być bardziej ścięta czy mniej. Git galaretki, fit ciastka, fit batony i tony innego gówna. A mi wystarcza kura z ryżem, wpi i jajka. I w ogóle nie bardzo mam ochotę na co innego. Chyba jestem prostym człowiekiem bez żadnego poczucia smaku. Od bardzo dawna nie jem nic innego, za wyjątkiem kury czyPokaż całość

Przedstawiam wam Polskę w grupach o odchudzaniu xD

Schudłeś 40kg? Hmm na pewno oszukujesz, sprawdzimy czy pieprzyki na obu zdjęciach są symetryczne (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bekazgrubasow #mirkokoksy #dieta #silownia #redukcja

Grupy na FB o odchudzaniu to rak xD Na jednej grupie jest sporo ludzi, codziennie jakieś pytania o ćwiczenia i dietę, codziennie wśród odpowiedzi są perełki gdzie ludzie konkretnie pomagają, mówią jak ogarnąć podstawy, tłumaczą co to jest deficyt kaloryczny, co to jest makro, co to jest fitatu, że od brzuszków nie zniknie oponka itd.
A i tak ZA KAŻDYM #!$%@? RAZEM XD gdy ktoś wrzuci zdjęcie swojej fenomenalnej przemiany i pochwaliPokaż całość

*kolejny wpis tego typa co dužo spamuje na tagu*
Mirki, jakieś rady jak ogarnąć #redukcja chodząc do #licbaza (= obiady gotuje mama + rano nie mam dużo czasu na gotowanie)? Zawsze przestawałem chodzić na #silownia przez #dieta i #depresja (nawet moja terapeutka stwierdza že zbyt zero jedynkowo podchodzę do tego)...

A wy co tam #mikrokoksy nadal głodni #redukcja?

poleca ktoś coś słodkiego z mała ilością cukru? pomocy, sytuacja kryzysowa xD. najlepiej do kupienia w biedronce xD #mirkokoksy #silownia #redukcja

Jakie suplementy wg Was są przydatne podzczas #redukcja ?
Oczywiście chodzi o te legalne :D
#silownia #suplementy

#silownia #redukcja #mirkokoksy #wk #warszawskikoks
Znacie jakieś kanały na YT (najlepiej polskie, bo nie wiem czy ogarnę takie słownictwo specjalistyczne po ang) które znają się na rzeczy i prowadzą taki content w stylu WK ? Co sądzicie o WK, ich wiedza jest rzetelna ?

Jak wyrobić 200g białka na dzień na diecie bez mięsa? (ryby wcinam śmiało, ale kurczak /indyk i reszta bezy mięsa źle wpływa na mój żołądek). Zostają warzywa i przetwory mleczne. Odżywek nie biorę.
Jakieś pomysły?
#mirkokoksy #dieta #wegetarianizm #redukcja

W pudełkach zawsze znajdzie się miejsce na rodzynki (｡◕‿‿◕｡) koniec obżarstwa serniczkami, do urlopu dwa miesiące (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Snack box: Kasza jaglana, jabłko, jogurt, rodzynki, orzechy
Dla niebieskiego 500kcal, dla mnie 320
#bandarodzynkarzy #dieta #redukcja

#dieta #redukcja ##!$%@?

#mikrokoksy na #redukcja
Jak sobie radzicie ze spadkiem libido przy ostrej lub długotrwałej redukcji?

takie pytanie. ostro redukuje i od 3 dni jem sobie elegancko udka z kurczaka. uzywam fitatu do liczenia kcal i podaje ono ze w 136g jest 215kcal. licze wage udka bez skory i kosci. robie to dobrze? bo w internetach pisza na forach, ze tak to sie robi, ale na roznych stronach jest zdjecie calego uda z koscia i napisane ze to 160g. wydaje mi sie ze jakos malo kalorii ma toPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#medycyna #zdrowie #higiena

W pewnych miejscach na skórze pojawiają mi się takie jakby białe plamki, ale nie jakoś mocno widoczne, tylko to przypomina tak jakby to była sucha skóra, tak jakby przejechana białą kredą.
Gdy to zetrę(nie swędzi) to to schodzi ze skóry.

Czy to możliwe że brakuje mi witamin i minerałów, bo obecnie się odchudzam #odchudzanie #redukcja?
W miejscu intymnym też się pojawiło...

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tymPokaż całość