@Smartek: Tak tylko, dla świadomości podesłałem ten link :) Pamiętaj tylko o najważniejszym - zjedz ile masz zjeść, nie dojadaj i nie popijaj colą ani żadnym innym kolorowym syfem. Powodzenia i wytrwałości w redukcji :) Wiem z własnego doświadczenia, że nie jest to łatwe. Zwłaszcza kiedy tyle pyszności kusi dookoła :D

@shdw: kurczak z ryżem na studbazę sam się nie ugotuje ( ͡º ͜ʖ͡º)

Taktyk

@shdw: W końcu tam mieszkał człowiek, który nigdy nie miał lepszego brzucha

@shdw: w uk to samo, zapraszam ;)

@longfinger1: Licz kalorie. Tyle wystarczy.

@longfinger1: Chodzi o to by nie łączyć cukrów prostych z tłuszczami. Staraj się tego unikać a owocka zawsze możesz sobie zjeść, np. najlepiej po treningu

Liście sałaty podane w sosie z wody.

@Swallow25: Cukier, sód, mąka wymieszana z tłuszczem. Wprost idealne na redukcje.

@OporowePestki: SunLabs ponoć dobra, ja teraz decyduję się na zakup 150 x 10mg którą koleś sprzedaje po 105zł.
Podobno od pewnego gościa z BodyFactory, kupuje "składa" je w custom capsules.

@OporowePestki: primaforce, sunlabs, palmas

@szalony_kefir: ale jak to nie jest szkodliwa? Przecież to sterydy! Nie bierz tego! :>

@szalony_kefir: Jedynie co mam to zdjęcia spodni z pół roku temu:

Teraz mam jeszcze mniejsze spodnie

Pokaż spoiler

@Meara: @szalony_kefir:

Pokaż spoiler

@szalony_kefir: mogą być i gumy, dadzą radę.

Zgadza się, tak jak piszesz. Rozważyłbym jeszcze modyfikację:

przysiad + martwy + wiosłowaniaPokaż całość

@szalony_kefir: nie, zrób więcej, tak aby zostało Ci tylko z 1-2 powtórzenia w zapasie co byś nie spalił serii, a na kolejnej sesji treningowej zwiększ po prostu ciężar.

@shdw: co to znaczy "zalegajace w kichach jedzenie"?

@szatniarka: 10kkcal ain't nothin' for a playa.

@Mirin: ok tam, oj tam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@shdw: @Gorasul: Dzisiaj przez post dodatkowo mamy do tego IF ( ͡º ͜ʖ͡º)

@szalony_kefir: nie przesadzaj z rybka bo potem jeszcze opłatek i 28 kcal spalonych w drodze na pasterke :)

@spiotrek: 2 minuty spuszczasz krew 2 minuty przerwy 2 minuty spuszczasz 2 minuty przerwy

petarda.

@lxxxxxxl: ostatnio często nadużywane słowo .. to smakowite w końcu czy petarda bo petarda jako tako wybucha, szału nie robi i nie jest smaczna, uwierz mi ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dropz: @policjaa: bez skalpela się nie obyło ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

Pokaż spoiler

@Majka94: spoko :) choć w sumie dopiero pomyślałam, że to przecież po ciąży.

@wspolrzednebiegunowe: ale słońce daje na tej siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ETplayer: po prostu ciężko ćwiczył, dobrze się odżywiał. Jakby brał sterydy, to by pod każdym zdjęciem się tym chwalił.

( ͡° ͜ʖ ͡°)