pewnie to pytanie pojawialo sie czesto tutaj, ale jakos nie moge znalezc odpowiedzi - czy cola zero i inne wynalazki na slodziku mozna uzywac podczas redukcji? czasami brakuje mi czegos slodkiego, a owoce nie wystarczaja i ja sam uwazam, ze jak wypije sobie puszke coli zero raz na 2/3 dni, to nic mi sie nie stanie, Michas Karnowski tez tak uwaza ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale chce poznacPokaż całość

#mikrokoksy co byście polecili dla różowego paska na redukcji? Dziewczyna potrzebuje dodatkowej motywacji do ćwiczeń w formie jakiegoś suplementu. Stara się trzymać dietę, ćwiczy w domu ale czasami brakuje jej energii lub chęci. Jakiś suplement na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej ma sens? A jak nie to może jakiś dodający energii?

#silownia #redukcja

#redukcja #dieta #mikrokoksy

Mały dołek mnie złapał i to akurat przed zawodami. Super, motywacja k...wo. Podsumujmy:
- mięśnia dużo mniej niż myślałem
- siła taka sobie w porównaniu do zawodników
- kontuzje mocnoPokaż całość

ten uczuć, gdy czytasz o nowej diecie i nie wiesz, czy to żart czy na serio ludzie są tak z-----i

http://www.fit360.pl/artykuly/odzywianie/dieta-chalwowa-opinie-efekty/

#dieta #redukcja #jedzenie #kiciochpyta

Jak porządnie podejść do redukcji. Wszystko w jednym miejscu.
Przestańcie już w końcu pytać ciągle o to samo i przeczytajcie chociaż raz to co ktoś wcześniej wrzucił w tag.

> JAK PODEJŚĆ DO REDUKCJI: http://bretcontreras.com/eat-lift-and-condition-to-lose-fat-and-maintain-muscle/

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

MOOOOOAR!Pokaż całość

Zaczęłam używać #myfitnesspal, bo jakiś mireczek polecał, no i kurczę tragedia. Myślałam, że odżywiam się fajnie i zdrowo, a tu nawet 1000 kcal dziennie nie zjadam ( ͡° ʖ̯ ͡°) A co drugi dzień biegam, spalając po 400-500 kcal. Dziwić się, że potem mam dzikie napady na półkę ze słodyczami i przez to nie mogę schudnąć. :/

Nie mam pomysłu, jak sobie ułożyć dietę -Pokaż całość

Mirki z tagu #mikrokoksy #dieta #redukcja macie jakieś swoje pomysły na poranną owsiankę ? Może jakiś pomysł na fajne śniadanie? Dzięki.

Prawilnie przypominam o promocji w Kauflandzie! Pepsi MAX/Light 2L xa 2,88 PLN.

Polceam jako, że redukcja :)

#silownia #cebuladeals #mikrokoksy #redukcja

Luźna uwaga na temat wysiłku tlenowego na #efedryna. Ilość spalonych kcal w ciągu godziny wzrosła z 440kcal do wyniku ze zdjęcia. Żeby utrzymać hr na poziomie ok 125bpm musiałem progresywne zwiększać obciążenie z 1 do 15 (przez 3 tygodnie). Intensywność wzrosła, wcześniej 90 obrotów na minutę, teraz 120 do 135. Wnioski, pale więcej, utrzymując ten sam hr, zmęczenia praktycznie żadnego. #chuckwycinanaefce #redukcja #mikrokoksyPokaż całość

mirasy na #dieta i #redukcja mam pytanie. Znalzłem w biedronce makaron pełnoziarnisty durum i uwaga w 100 gramach ma tylko 158 kcal (B/T/W - 7,1 / 1,7/ 25) Czy to możliwe, żeby makaron miał tylko tyle kalorii? Może się jebneli. Dobre to w ogóle na redukcje?

Czasami wydaje mi sie, że jestem smutny, ale potem idę coś zjeść i okazuje się, że tak naprawdę to byłem tylko głodny. ʕ•ᴥ•ʔ

#redukcja

Mirki ile jajek na redukcji , ile wogle na tydzien jajek spożywacie ? #dieta #redukcja

na niczym się nie moge skupić tylko myślę cały czas o jedzeniu. Co to #redukcja to ja nie wiem.

Dobra, mineły właśnie 3 tygodnie jak jestem na #dieta nastawiona na #redukcja
Jestem też po pierwszej wizycie kontrojnej u dietetyka i jest zajebiście. Waga spadła z 88 kg na 82 kg, w pasie zeszło 5 cm z 89 na 84, a procent tkanki tłuszczowej z 20% na 16,9%. Dużo lepiej się czuję i robie lepsze treningi. Jeszcze 6 kg do docelowej wagi, ale chciałbym zejść do 10-12 %Pokaż całość

Progress 3 tydzień na #efedryna ktoś ma jakieś pytania to śmiało :-) #redukcja #dieta #mikrokoksy #silownia #masa #chuckwycinanaefce #pokazforme #atencyjnyniebieskipasek

Witam mirki. Redukowałem od początku marca do teraz (waga spadała). Marzec: wzrost 183cm waga 87, obecnie waga: 81,3. Kalorie zaczynałem od 2500 kcal, 3xfbw siłowy/tyg + jeden wf 75 min. Redukowałem tak cały czas tylko poprzez obcinanie kalorii 100kcal jak waga się zatrzymywała. Podział makrosów obecnie: 250ww, 50t, 165b. 2100kcal. Na dzień dzisiejszy nie chcę już obcinać kcal tylko dodać jakieś aeroby lub hiit. BF w okolicach 13%. Łapy mam wyżylone iPokaż całość

#dieta #redukcja #silownia #mikrokoksy
Moje zapotrzebowanie to ok 2400 kcal. Pierwszy raz układam diete redukcyjną. Jest ok? Jakieś sugestie?

#redukcja #odchudzanie

Poszedłem sobie do Naturhouse'a na pomiar tłuszczu w organizmie, bo pomału kończę redukowanie, a zawsze byłem ciekaw cyferek. Mierzone to było taką maszynką podobną do wagi, która przepuszcza prąd przez ciało (nic nie czuć ;-) ). No i wyniki dość zaskakujące. Mój bf wynosi podobno 15,8%. Wydaje mi się to nieco dziwne przy wzroście 178 i obwodzie pasa 74cm. Chciałem zjechać do przynajmniej 12-10% i myślałem,Pokaż całość

#odchudzanie #redukcja #mikrokoksy #dieta
Mircy, poratujcie. Jaki rozkład bwt na redukcji? Dopiero zaczynam siłownię po 4 miesiącach niechodzenia na nią, plan to stronglifts 5x5 + aeroby po każdym treningu, 3 x w tygodniu. Waga 78kg wzrost 180 cm, wiek 20 lat.