Wpis z mikrobloga

  • 2
@ArktycznaMalpa:

@konsumpcjusz:
No widzisz przyjął sie stereotyp ludzi z siłowni że gainer, kreatyna i białko to "na mase" dlatego radzę nie słuchać rad w internecie. Białko biore 30g przed snem na regeneracjepo całym dniu i treningu (ćwicze 4-6 razy w tygodniu) w nocy ciało musi odpocząć i potrzebuje do tego budulca. Gainera biorę 35g bezpośrednio po treningu na regeneracje, wiadomo okno anaboliczne i te sprawy. Ludzie z siłowni biorą 3x
  • Odpowiedz
@polskipl: nie atakuje ale zamiast białka na noc można wszamac twaróg albo serek wiejski a po treningu chociażby banana i wtedy proszki nie potrzebne xd chociaż rozumiem wygodę
  • Odpowiedz
  • 0
@dochrzanu: po treningu ok 20:00 gainer w ktorym jest tylko jakies 5g bialka, 21:30 kolacja ok dwie kromki z pasta twarogowo-warzywna lub filetem z piersi, i bezposrednio przed snem WPC 30g co dane ok 25g bialka
  • Odpowiedz