Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Frycu
Frycu
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kmlbnd
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V.....h
V.....h
  • 2
@kmlbnd: kiedyś nabiał był prawie podstawą mojego zywienia, aktualnie od roku prawie zero, nic. Czasami zdarzy się jakiś kefir. Dodatkowo odstawiłem wszelkie zboża i strączki, bo również przyczyniały się do problemów trawiennych.

Powiem Ci, że masz mądrego lekarza. Zamiast faszerowac pigułami karze zmienic dietę, rzadko spotykane w NFZ-cie podejście :)
  • Odpowiedz
Bobas
Bobas
  • 0
@kmlbnd: Ja nie trawię laktozy i nic oprócz jogurtu naturalnego od czasu do czasu nie jem. Nie zauważyłem żadnych zmian w samopoczuciu, a nawet wszystko jest na plus. Nawet podskórna woda zeszła. Polecam filmik Karmowskiego na temat nabiału.
  • Odpowiedz
Frycu
Frycu
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kubulek
  • 0
@duraven: Po prostu początkowo nie było mnie stać na siłownię, co najwyżej robiłem jakieś pompki i brzuszki. Dopiero jakieś 2-3 miesiące temu zapisałem się na siłownię i od tamtego momentu, mniej lub bardziej regularnie robiłem trening ogólnorozwojowy. I teraz mam zamiar przejść już na normalny trening i pomyślałem, że przy okazji postaram się zrzucić te 2-3 kilogramy.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 0
@Vonsatch: skoro nawiązałeś do liczenia kalorii, to liczy się je między innymi po to żeby nie jeść za mało i nie włączać "survival mode" ;-)

Gość często używa słowa "excessive" i dlatego jego filmik jest dla kogoś kto nigdy nie redukował a na codzień wpieprza kebaby a co weekend zalewa pałę :-)

Wniosek jest taki, że żeby schudnąć trzeba jeść zdrowiej.
  • Odpowiedz
V.....h
V.....h
  • 0
Do nie włączania 'survival mode' nie potrzeba liczenia kalorii, wystarczy zwykły ludzki instynkt, czyli odczuwanie głodu/najedzenia i dieta, która zapewnia w miarę stabilny poziom cukru we kriw, zgodzę się jednak w 100% z końcowym wnioskiem :)
  • Odpowiedz
mroz3
  • 2
@szalony_kefir: tzn? trądzik mi praktycznie całkiem zniknął a jeżeli o nadmiarze mówisz to jeżeli chudniesz ~1kg/tyg to raczej nie będzie problemów chyba, że byś ważył 300 kg :D
  • Odpowiedz
pokey
  • 1
@ri7h: Jakbym czytał swoją historię. Pozbyłem się 11 cm z brzucha, który zawsze mi doskwierał. Niby radość, ale obwody juz nie te, siła już nie ta i sucha klata motzno. A teraz męczące wchodzenie na masę i obawa przed powrtonym zalaniem się. Zero radości.
  • Odpowiedz
sayeret
  • 1
Jako, że redukuje (odchudzam) to po siłowym treningu biegam na bieżni ale, że stoi orbitrek też to chciałbym też i na tym spróbować i to interwałów. Teraz pytanie - jak to na tym ćwiczyć? ლ(ಠ_ಠ ლ)

#silownia #redukcja #odchudzanie
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@sayeret: masz na pewno opcje zwiększania obciążenia i programy interwałowe. Interwał ustawiasz niemal na maksa żebyś ledwo co mógł ruszać sprzętem. Lecisz tak 20 sekund. Ma jak najmocniej się da piec w mięśniach. Potem 40 sekund do minuty "odpoczynku", czyli lecisz na małym oporze. Robisz tego w sumie 10-12 minut i następnie prosisz kolegów żeby zanieśli Cię do szatni.
  • Odpowiedz
Smartek
  • 1
@ri7h: obadalem, ciekawe, ciekawe. Ja 19. Czerwca lecę do hotelu all inclusive, wiec bede miał cheatweek :<, wiec póki co cioram fbw, aeroby i jem według schematu, zeby mnie sumienie nie zjadło...
  • Odpowiedz
qbol1234
  • 1
#dieta #silownia #redukcja

Jakie stosujecie/polecacie ilości BTW na redukcji? Do tej pory liczyłem tylko kalorie i zjadałem około tych 2g białka/ kg masy ciała, a węgle i tłuszcze szły jak leci i to właśnie to chciałbym poprawić.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mroz3
  • 14
Zdaje się, że to 8 czy 9 tydzień #redukcja na liczniku -14kg a wg BMI to już nie jest otyłość 1 st tylko nadwaga :)

Ale nie spoczywam na laurach tylko jadę dalej bo to jeszcze nie jest meta.

#dieta #chudnijzwykopem
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JohnyArkad
  • 0
@zepsutyzachod: ano racja. Warto tak w ogóle już mieć jakieś podstawy by się zając tymi treningami. A na wszystko jest czas. Jak zacznie byc za łątwo mozna kombinowac - i tak własnie robilem z ich zestawem pull upów, badz przenienieść się na wyższy lev. I bardzo fajnie ze mozna je w domu wykonać. Warto stosować kilka róznych bo są ogólno rozwojowe. Tylko czesci wlasnie przez brak drążka w domu wykonać
  • Odpowiedz

Powiązane tagi