Wszystko

Najnowsze

Archiwum

asereheaehe
  • 0
Właśnie tak zawsze gdzieś się przewijało, żeby na noc nie pchać w siebie węgli, ale ktoś chyba nawet na wykopie chwalił się, że dość dużo zleciał z wagi i wymieniał w punktach co mniej więcej robił na redukcji i czego unikał, no i właśnie wtedy pisał że w pierwszym posiłku tylko białko i tłuszcz
  • Odpowiedz
Gorasul
  • 2
@a_zycie_cpam_ostro: Jak będziesz żarł za dużo białka to organizm przerobi Ci to na glukozę, czyli zrobi robotę głupiego. A czytałeś o diecie wysokotłuszczowje, a niskowęglowodanowej? To poczytaj i zastanów się czy to nie byłaby lepsza opcja. Ja sobie bardzo chwalę.
  • Odpowiedz
h.....n
h.....n
  • 1
Czołem!

Z uwagi na siedzący tryb życia (9-10 godzin dziennie), spędzany czas z dzieckiem a potem z żoną, utrzymywaniem domu oraz osobistym hobby nie mam czasu, by ćwiczyć na tyle dużo, by przyniosło to jakieś efekty. Ogólnie dzieląc się z żoną obowiązkami mam czas jedynie na spacer do / po pracy oraz z dzieckiem na plac zabaw, basen 2x w tygodniu + jakieś pompki w domu.

Zwracam się z pytaniem - czy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 3
@Utiopa: próbowałem i obydwa mi smakują, ale ryż basmati ma ~0g błonnika, gdzie brązowy ma ~8-9g, a tego akurat mam mały niedobór, więc jeżeli w smaku mi obydwa pasują to wybieram ten drugi :)
  • Odpowiedz
Kid_A
  • 4
@shdw: ale mięsa mielonego to ty nie kupuj, najgorsze badziewie tam pakuja. Jeśli już to kupuj w jakimś mięsnym, gdzie miela na życzenie.
  • Odpowiedz
sayeret
  • 2
OK. Jako, że dieta plus minus przygotowana (HC/LC). To teraz czas na trening.

Postanowiłem zmienić prawilne FBW na Push/Pull/Legs.

I wygląd to tak:

1.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kowad
  • 2
@Megasek: dodaj targanie ciężarów (ciężkich) + wołowina w diecie. Teściu skoczy, estrogen zmaleje i brzuch poleci. U mnie lepiej się sprawdziło mniej węgli, więcej tłuszczu, ale podobno sprawa mocno indywidualna.
  • Odpowiedz
Frycu
Frycu
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Frycu
Frycu
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....4
M.....4
  • 2
@LowcaAndroidow: Twaróg półtłusty z owocami,syropem.

Redukcja to obcięcie węgli to zera i "negatywnych" tłuszczy. Dlatego żadnego ryżu,chleba,kaszy itd. Nabiał + mieso + warzywa + owoce. A jak nie twaróg to białeczko o smaku białej czekolady ;)
  • Odpowiedz
KuliG
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adamvs
  • 2
Jeśli ktoś tak samo jak lubi wcinać pieczywo a dieta redukcyjna wymaga ucięcia tej przyjemności, ciekawa i sycąca alternatywa dla kanapek do pracy/szkoły.

dietetyczny placek

#silownia #dieta #redukcja #bieganie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V.....h
V.....h
  • 0
@Strzalka: podzielę sie może moimi doświadczeniami - drugi raz robię redukcje bez siłowni (tzn nadal jakieś podciągania, bieganie czasem, jakieś lżejsze hantle czy coś, ale bez standardowego treningu czyli ciężkie siady/mc/wl). Pierwszy raz robiłem na intermittent fasting i śmiało mogę powiedziec, że utrata masy mięśniowej była niezauważalna. Przy aktualnej redukcji zaniechałem IF i zszedłem z prawie 82 kg do 76 kg, krata jest, ale zauważalnie ubyło też mięśni.

Dużym czynnikiem
  • Odpowiedz
Szefu
  • 1
@LowcaAndroidow: ta Twoja jest ze stalową linką w środku, jeśli nigdy nie skakałeś może być za ciężko, przedramiona będa palić a to nie jest główny cel skakania. Wg mnie lepsza jest z plastikowej linki. Po pierwsze bardzo lekka, a po drugie szybka.
  • Odpowiedz
MG66
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi