@al_b: Jak tylko pójdzie ci waga w górę będę wstawiał ci soczystego pączusia z lukrem za karę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@corpseRott nie slyszalem o tym aby IF byl metoda na rekompozycje ale tego nie neguje, bo tematu nigdy nie drazylem. IF ma wiele zalet i jesli tylko potrafisz wchlonac cale zapotrzebowanie w czasie okna, mysle ze warto stosowac.

@corpseRott: zerknij do Menno Henselmansa. opisywał przypadki rekompozycji u swoich wytrenowanych klientów. wygooglaj bo ja nie pamiętam gdzie go czytałem

@maniek74: a za lekko ponad 4 zł jest nestea free, lepsze w smaku. Nie warto Oshee

@astorreViola:

w--------m masło orzechowe

Tłuszcze z orzechów

Zastanów się

@Xiarsky: xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

@Szarobury_drut_kolczasty: w owocach masz cukier, także traktuj je jako słodycze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@corpseRott efedryna od dila lub z zagranicy albo yohimbina

@Beniamin_Emanuel: bardzo ładne paznokcie cumplu ( ͡° ͜ʖ ͡°)/

@Beniamin_Emanuel: masz pomarańczowy nick, na lewym obrazku są pomarańczowe paznokcie

@banciur: popieram w 100%. jak nie ważę się codziennie to tracę kompletnie kontrolę nad sobą. A tak, jest tak jak piszesz, codziennie rano mam feedback, że robię coś dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ChomiczaKrolowa: nie. Dieta to nie słodycze, oszukiwanie się dżemem z czekoladą brzmi jak żart.
Serio przepis naprawdę fajny i na pewno go wypróbuję-gdy jesienią wejdę sobie na masę, nawet dodałem sobie wpis do ulubionych. Ale naprawdę, moim zdaniem chcąc schudnąć takie zabawy z czekoladą można sobie odpuścić. Próbowałaś liczyć ile wychodzi kcal i węgli? Jak to się wpisuje w codzienną dietę? Czy na oko uznałaś że skoro owoce i kakaoPokaż całość

@ChomiczaKrolowa: Pewnie, że wrzuć! :) Chia z kakao jest super.

@grekzorba: Ale masz śliczny talerzyk (｡◕‿‿◕｡)

@bonus: jak redukcja to lepiej odpuścić cheat meal ;d

@bonus: p---------e, ja zrezygnowalem z mleka na redukcji bo niepotrzebnie kalorie podbija. Szklanka mleka 1,5% ma kolo 100 kcal, a ani to nie daje poczucia ze sie cos zjadlo ani nic

@bonus: oczywiście, że wyrzut insuliny jest bo jest tam ok 5g cukru, wiec jak wypijesz szklankę to wpada 12,5g cukru wiec insulina jakaś tam się wydzieli, jeżeli jesteś na lowcarbie to ja bym se odpuścił mleko, lepszy już będzie nabiał.

@Borntobefit: jak nie ważysz ze 200kg to skóry i tak nie będzie. Zredukujesz, zbudujesz mięśnia. Będziesz się czuł lepiej i będziesz zdrowszy.

Co to jest w ogóle za argument, będę gruby bo skóra zostanie. A jak kabzol wisi to już ok? :-D Redukuj i zobaczysz co będzie.