czy ktoś z #mikrokoksy lub #redukcja / #dieta poleca jakiś krem na rozstępy? Wiem, że mało to da, ale zawsze coś :/

Mirasy, macie jakieś rady na odchudzanie? Kurcze zalałem się niemiłosiernie przez ostatnie miesiące i chciałbym to zrzucić, ale nie wiem jak to zrobić w miarę efektywnie. Słyszałem że trzeba pić dużo wody i mieć ujemny bilans kaloryczny, czy coś takiego wystarczy?
#odchudzanie #redukcja #kiciochpyta #pytaniezdupy

Witam Mirki
Szukam pulsometru do treningu cardio.
Będę głównie biegał na bieżni, nie widziałem do tej pory żeby ktoś biegał u mnie na siłowni z pulsometrem, ale podobno jakieś urządzenia mogą zakłócać sygnał. Dlatego nie wiem czy jest mi potrzebny pulsometr kodowany.
Słyszałem, ze Sigma ma dobre pulsometry. Miałem ich dwa liczniki rowerowe i byłem zadowolony. Cena do około 150zł.
Może ktoś coś polecić?
#bieganie #biegajzwykopem #mirkokoksyPokaż całość

te, #mikrokoksy na #redukcja - jak walczycie z bólem głowy? Bo mi wystarczy, że zaczynam zrzucanie tłuszczu i łeb nawala niemiłosiernie, a z racji małych diabłów w domu nie mam czasu tego przeczekać. Nie chciałbym się lekomanii nabawić więc może znacie jakieś suplementy które pomagają z tym walczyć?
według internetu ból może być odczuwalny przez niedobór węgli albo przez raka odbytu. Ale podobno cała idea diety to niedobórPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Krótki (20 minutowy), LEKKI trening na czczo rano, tak czy nie?
#odchudzanie #redukcja #mirkokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( http://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: sokytsinolop

#anonimowemirkowyznania
Jestem #rozowypasek i staram się zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, ok. 8 kg. Trenuje siłowo 3-4 razy w tygodniu żeby dodatkowo ie być po schudnięciu trzęsącą się galaretą. Oprócz bieżni przed i po treningu siłowym chciałabym wykorzystać w dni nietreningowe swój rower spinningowy. Teraz tak - korzystniejsze dla mnie będzie wykonanie na nim 15-30 minutowego treningu interwałowego czy godzinny i powyżej trening aerobowy oglądając serial?:f pomocy!
#mirkokoksyPokaż całość

Eh #mirkokoksy strasznie nie lubię takich sytuacji (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Byłem dzisiaj na #bieganie - wróciłem około 19:50 i zjadłem kolację ( kanapka z ogórkiem, serem light ) i trzy-cztery łyżki twarogu białego na jogurcie naturalnym.

22:45 - głodnyPokaż całość

#mikrokoksy i mirki na #dieta #redukcja. Odnalazłem śniadanie idealne:
- 50g płatków owsianych (lekko ugotowanych)
- 40g białka (solony karmel rlz.)
- 50g masła orzechowego (albo migdałowego)
- woda

Całość zblendować i wypić. Pyszne i ma zajebiste makro, którymi można w miare dowolnie sterować zmieniając proporcje.

Mirki
co sądzicie o podrobach przy #redukcja i #dieta . Mianowicie flaki, żołądki i wątróbka. Wiadomo,że bez zbędnych dodatków (białe pieczywo itp)
#chudnijzwykopem #mikrokoksy

Taki cheat meal byl wczoraj. #oswiadczenie #redukcja #cheatmeal

Mikrokoksy, dzisiaj mam 12 dzień #vlcd. Jaki notowaliście spadek wagi na tej diecie?Zaczynałem jak ważyłem 86-87 kg, teraz ważę 81. Dwa dni temu robiłem sobie analizę składu ciała ma siłowni (tanita) i wyszło mi właśnie, ze ważę 81 kg i bf 22.8%. Jest możliwe, ze vlcd na mnie nie działa tak dobrze? Spodziewałem się dużo lepszych efektów bo wszyscy mega zachwalają tą dietę. Mam zamiar zrobić kolejna taka analizęPokaż całość

#silownia #redukcja #parisplatynov

jak ktos z was jest na #vlcd lub ogolnie #redukcja #dieta i pojawia sie ssanie, to wystarczy zjesc jedna taka i glod mgicznie znika. wlasnie wyprobowane.

dodatkowo w gratisie efekt termogeniczny w postaci ostrego pocenia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Mirki, chciałbym Was spytać, tych, co redukują.. jaki rodzaj diety redukcyjnej wybraliście i jak wasze efekty?

Chodzi mi o dieta wysoko tłuszczowa, wysoko białkowa, itd. I chciałbym poznać oczywiście wasze opinie!

#dieta #redukcja #silowanie #bieganie #jedzenie #tluszcz #pytanie

#mikrokoksy , polecicie jakiś sklep, sprzedający dobrej jakości ECA stack ?

#redukcja #silownia

#silownia #redukcja
Robi ktos z was kompleksy sztangowe? Dobrze działają?

Cześć Mirki, taki problem here (178cm/78,8 kg) :
Od miesiąca jestem na redukcji, wcześniej masa bez liczenia kalorii, teraz liczę kalorie i na początku miałem 2150, teraz zszedłem do 2050 , białko : 31% (2g na kg masy ciała) , tłuszcze 44% , węgle 25% ( 130g ) i robie 3x w tdn trening siłowy plus 2 razy w tdn jakieś aeroby 40-50 minutowe . A i tak w ciagu miesiąca wagaPokaż całość

Motywejszyn ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja

#dzesternaredukcji

Witam 16 osób które obserwuje mój tag ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dawno nic nie wrzucałem wiec macie podsumowanie z ostatnich miesięcy ( ͡° ͜Pokaż całość