Czy jest jakaś opcja żeby z wprowadzonych posiłków zrobić sobie listę zakupów ?
#fitatu #mikrokoksy

#chudnijzwykopem

Ile można w bezpieczny sposób schudnąć? Póki co udało mi się 4 kg, zacząłem od 1 sierpnia, niby się cieszę ale nie chcę by potem na jesień złapało mnie obżarstwo i żebym nie p-------ł +50kg

Chudnę poprzez w----------e ile chcę ale ćwiczę ponad godzinę dziennie, połowa tego czasu to bieganie, a prawie druga to rowerek, reszta to jakaś pokraczna kalistenika, wychodzę z założenia że wolę się p-----------ć godzinę dzienniePokaż całość

Mirki, czy warto angażować się w fabrykę siły lub coś podobnego, szukam kombajnu gdzie można ułożyć plan trennigowy i dietę, mieć jakąś solidną bazę.
#mikrokoksy

Szukając zamiennika słabego fatsecret i fitatu natknąłem się na takiego ananaska XD

#chudnijzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

Siema mireczki.

Słusznie zauważyliście, że strasznie się spasłem (chociaż spasiony byłem zawsze, lecz zgrabnie ukrywałem to) i trzy tygodnie temu napisałem, że wypierdzielam cukier i ogarniam michę...

Pokaż spoiler

Zainstalowałem po raz kolejny MyFitnessPala, spisuję wszystko na szmaty, trzymam się wyliczonej kaloryczności (1820), w sumie wykorzystując własną wiedzę podpartą researchem to często kończę dzień nawet poniżej tej liczby. Od tych trzech tygodni zszedłem o 8 kilogramów (łącznie 11 jeżeli liczymy od pierwszego lipca jak zacząłem sięPokaż całość

Witam. Potrzebuję kalkulatora makro by ułatwić ustawienie sobie diety. Pamietam dawniej po sieci latały takie w Excelu, wpisywalo się gramy i w sumie były wygodne. Teraz gdzie nie wejdę to trzeba kupować itd podrzuci ktoś coś? #silownia

Jak ważyć ryż żeby wpisać wagę do fitatu? Przed czy po ugotowaniu? #dieta

da się z fitatu wyeksportować jadłospis dzienny? Chciałbym się poradzić ludzi z mirko odnośnie diety, a nie wiem jak pokazać mój jadłopis bez robienia miliona screenów
#dieta

Warto wykupić dietę i trening na potreningu? Niby zasady znam- ujemny bilans kaloryczny, ilość białka itp., ale coś mi nie idzie z skierowaniem... #mikrokoksy #dieta #odchudzanie