#pokazforme - strona 94

08.03.2019, 10:19:13

38

Kilka osób pytało, to wrzucam ostatnie zdjęcie z dzisiaj redukcji. Wiem, że jeszcze by się przydało poprawić brzuch, ale tak jak pisałem skupiam się na treningach biegowych (i fikołkach), które już zaczynają mocno cierpieć (brak siły na podbiegach, brak szybkości) i od jutra zwiększa kalorie. Do tego albo przesilenie albo za długa redukcja i nie mam siły na nic, więc do czerwca będę w okolicach utrzymania bilansu. Zobaczymy co z tego wyjdzie

dawidm86 - Kilka osób pytało, to wrzucam ostatnie zdjęcie z dzisiaj redukcji. Wiem, ż... — **źródło:** comment_w1nWXeL8ZuoO0FO3lxt3VyHndzaWZxrJ.jpg
Pobierz

T.....1

konto usunięte 08.03.2019, 10:23:55 via Android

9

@dawidm86 Kiedyś miałeś lepszy brzuch

konsumpcjusz

08.03.2019, 10:40:34

25

przynajmniej w ciągu najbliższych kilku lat

@dawidm86: nie mów, że chcesz zrobić z siebie kabana 120kg. Teraz jest zajebiście. Organizm nie obciążowny ciągłym żarciem. Ubrania kupujesz w normalnych sklepach. Dla różowych taka sylwetka to maks dopakowania, co też się liczy. Sprawność ruchowa pewnie jest bardzo dobra. A taki mutant po schodach na 3 piętro nie wejdzie bez pocenia się jak świnia.

Estetykatopodstawa

08.03.2019, 06:18:28 via Wykop Mobilny (Android)

38

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

sSpoko

08.03.2019, 06:20:31 via Android

141

łooo ale to śmiesznie wygląda :D

j.....n

konto usunięte 08.03.2019, 06:21:45

150

@Estetykatopodstawa: super ale już przestań

Duzy_Dziki_Zwierz

07.03.2019, 15:43:16

12

Te moje nogi to jest masakra jakaś.

Mam podejrzenie, że słabo spinam brzuch przy mc i siadach. Jak się tego nauczyć? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #pokazforme #pytanie

DuzyDzikiZwierz - Te moje nogi to jest masakra jakaś.

Mam podejrzenie, że słabo s... — **źródło:** comment_PwPabs83oybd1kn75JoHAGZwYjJcEqJX.jpg
Pobierz

Galvay

07.03.2019, 15:44:02 via Android

5

@Duzy_Dziki_Zwierz z takimi skrzydłami przy nogach to chyba potrafisz latać ( ಠ_ಠ)

brtk122

07.03.2019, 16:55:08

4

@Duzy_Dziki_Zwierz: jest takie ćwiczenie. Kładziesz się na płasko z odcinkiem lędźwiowym przyklejonym do ziemi. Na brzuchu kładziesz sobie lekkiego kettla, trzymasz go lekko rękami, żeby nie spadł na boki. Robisz maksymalny wydech a potem maksymalny dynamiczny wdech 'do brzucha', tak jakbyś chciał podrzucić tego kettla brzuchem. Oczywiście napinasz brzuch przy tym maksymalnie.

C.....k

konto usunięte 07.03.2019, 08:14:26

25

#pokazforme #silownia #mikrokoksy

kRpt

07.03.2019, 08:23:54

3

@Chad__Thundercock: dobra forma

FeC7800

07.03.2019, 08:31:08

7

@Chad__Thundercock: widać, że kute nic nie było

NapalInTheMorning

05.03.2019, 18:27:13

6

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

EissIckedouw

05.03.2019, 18:47:31

0

@NapalInTheMorning: Mogłeś już opie zmienić te obrazki i tak nikt ich nie czyta tak jak twojego posta do końca zresztą

wiera87

05.03.2019, 20:41:06 via Android

0

@NapalInTheMorning dostalbys luja na jape, to inaczej bys gadal.

kipowrot

05.03.2019, 12:59:33 via Android

49

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

w.....z

konto usunięte 05.03.2019, 13:14:48

25

@kipowrot: Z tego grupy osób widocznie masz największe kompleksy.

S.....i

konto usunięte 05.03.2019, 13:44:34

26

@kipowrot: Toż to zarzutka, ludzie ogar ( ͡° ͜ʖ ͡°)

piotr-tokarski

05.03.2019, 11:41:50

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

D.....1

konto usunięte 05.03.2019, 15:09:44

1

@piotr-tokarski: Taki Łukasz; >

C.....u

konto usunięte 04.03.2019, 21:16:55

15

#mikrokoksy #pokazforme #silownia
Jestem najlepszy, ktos pvp?

Nikczemny_Pomidor

04.03.2019, 21:28:35

5

@ChoNoTu: Czemu masz tak obrzydliwe krosty na ciele?

Bumelante

04.03.2019, 23:24:14

14

@ChoNoTu:

d.....r

konto usunięte 04.03.2019, 08:01:52

60

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

kowzan

04.03.2019, 08:05:53 via Android

409

@denigger z taką łapą swobodnie utrzymasz słownik ortograficzny.

d.....r

konto usunięte 04.03.2019, 08:09:09

83

@kowzan: @piotr414: @Zakopczak: wale was na leb

tylkoatari

03.03.2019, 15:55:04

8

#pokazforme #smiesznypiesek

Alzheimer

01.03.2019, 20:52:50

12

Mireczek @typbezoszczednosci95: wrzucił fotę #chwalesie #pokazforme #jedzzwykopem I tak mi się skojarzyło, ze nie mogłem sie powstrzymać #tworczoscwlasna

Alzheimer - Mireczek @typbezoszczednosci95: wrzucił fotę #chwalesie #pokazforme #jedz... — **źródło:** comment_zP7nkuED69wM4V5iZV3eXPzaIvqyOx6M.jpg
Pobierz

t.....5

konto usunięte 01.03.2019, 20:54:04 via Android

3

@Alzheimer dobre

Alzheimer

01.03.2019, 20:56:41

0

@typbezoszczednosci95: pytanie alien pepe: a co jest za horyzontem...

Joze

28.02.2019, 18:51:18

75

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

kostyak

28.02.2019, 18:52:40 via Android

41

@Joze Bardzo dobrze! Jesteś wzorem dla Oskarka xD

Joze

28.02.2019, 19:22:30

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Estetykatopodstawa

28.02.2019, 17:57:43

23

Pamiętacie może jeszcze mojego podopiecznego dzika, KTÓRY STWIERDZIŁ ŻE WCHODZI NA MASĘ NA KETOZE?
https://www.wykop.pl/wpis/33997671/ketoza-tluszczowka-dobra-ostatnio-zalozylem-temat-/

2 miesiące zrobił sobie totalny off od siłowni - wakacje, regeneracja(ale dieta była trzymana - już keto).
Od 4 miesięcy lecimy na nowo z tematem, oczywiście coś tam leci w tle( ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Wyniki siłowe po lewo, to "rekordy" z wcześniejszej masy. Po prawo obecne, bo wlatujemy na redukcję(w sumie od 2 tyg

Estetykatopodstawa - Pamiętacie może jeszcze mojego podopiecznego dzika, KTÓRY STWIER... — **źródło:** comment_i0OACWSCq5rQuIZu9pvlkHUy8aSfGUxw.jpg
Pobierz

pokey

28.02.2019, 18:34:30

32

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

H.....5

konto usunięte 28.02.2019, 19:14:29

25

@Estetykatopodstawa: nie zebym sie p-----------l, ale typ ma dluzsza reke niz noge

IntruderXXL

27.02.2019, 16:04:12

522

O której odlot? Plecy rosną CAŁY CZAS :) Niestety słabe światło, grubość najbardziej się poprawiła czego tu niestety nie widać. 191cm/161kg

#silownia #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf

IntruderXXL - O której odlot? Plecy rosną CAŁY CZAS :) Niestety słabe światło, gruboś... — **źródło:** comment_GX9994jfaLDEDllfXWSF9w2w3b95jqMn.jpg
Pobierz

MercedesBenizPolska

27.02.2019, 16:07:16

777

@IntruderXXL: pozdo & poćwicz

Paczek_w_masle

27.02.2019, 16:12:20 via Wykop Mobilny (Android)

756

@IntruderXXL: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kasahara

27.02.2019, 08:43:58

5

A dziś na śniadanko dwa omlety (placki?)

- 80 g awokado
- 80 g banana
- 25 g migdałów
- 25 g WPC o smaku białej czekolady

Kasahara - A dziś na śniadanko dwa omlety (placki?)

- 80 g awokado
- 80 g banana... — **źródło:** comment_MUsjZnzAZge0QckRXo6mBy4XLozDs9fe.jpg
Pobierz

kamilek98PL

27.02.2019, 11:49:19 via Android

1

@Kasahara daj przepis xd znaczy jak to zrobić? Also gdzie taki serek znalazłeś? Jakie makro?

Kasahara

27.02.2019, 19:32:48

1

@Bumelante: Lidl, dział z produktami sezonowymi (zagraniczymi) w lodówce.

josedra52

26.02.2019, 20:03:59

2

#nogi do oceny.

#pokaznogi #pokazforme #mirkosuchoklatesy #nogiboners

P.....3

konto usunięte 26.02.2019, 20:04:27

3

Komentarz usunięty przez autora

josedra52

26.02.2019, 20:12:28

3

@jezely_pan_pozwoly: Uznam to za komplement, dziękuję.

@Perkele93: ( ͡º ͜ʖ͡º)

Blade36

26.02.2019, 18:13:39 via Android

45

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Blade36

26.02.2019, 18:36:03 via Android

11

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

x.....x

konto usunięte 26.02.2019, 21:02:25

12

@Blade36: kutasa ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

S.....n

konto usunięte 26.02.2019, 10:09:40 via Android

5

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

D.....1

konto usunięte 26.02.2019, 19:05:28

1

@regal20: Acha (╯︵╰,)

i.....e

konto usunięte 26.02.2019, 20:07:04 via iOS

0

@SanteSimon: kto to.

IntruderXXL

25.02.2019, 17:13:26

19

Kolejny trening i kolejne PR-y :D

Dzisiaj 1RM w ciągu z bloków, sztanga podwyższona o 10cm. 4 tygodnie temu zrobiłem 290kg x 1, dzisiaj powinno być 292,5kg, ale czułem że 270kg jest super lekkie, więc zdecydowałem się na 300kg x 1 i jak widać poszło gładko bez problemów, bez grindu :) Jara mnie to strasznie bo absolutne 0 nakręcania przed bojem, totalny luz i poszło łatwe 300kg, więc co by było nakręcając się?

IntruderXXL - Kolejny trening i kolejne PR-y :D

Dzisiaj 1RM w ciągu z bloków, szta...

M.....i

konto usunięte 25.02.2019, 17:29:38

9

@IntruderXXL: zawsze jakieś dziwne ćwiczenia wrzucasz, których nikt nie robi i nie ma punktu odniesienia. Jak jesteś taki kozak to pokaż jak modlitewnik idzie albo ściąganie za kark!

IntruderXXL

25.02.2019, 19:31:13

1

300 lbs to on robi na rozgrzewkę

@czapkakoloruczerwonego: Tyle to nad łeb wyciskam :)

AnonimoweMirkoWyznania

23.02.2019, 12:51:11

0

#anonimowemirkowyznania
Piszę z anonimowych, bo wrzucam zdjęcia i nie chciałabym zostać rozpoznana. Takie pytanko - czy to jest normalne, że niewytrenowana kobieta tak wygląda czy stawiacie na rozwaloną gospodarkę hormonalną? NIGDY nie uprawiałam żadnego sportu jako dziecko. Raczej tendencja do tycia (czyt. brak ogarnięcia talerza za guwniaka i przymykanie oczu rodziców na to co wkładam do buzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)).

Przez całe swoje życie regularny kontakt ze sportem miałam

b.....l

konto usunięte 23.02.2019, 12:59:38 via Android

0

Daj wiecej na priv bo ciezko ocenic

grzsci

23.02.2019, 13:03:51 via Android

8

@AnonimoweMirkoWyznania Jak na moje oczy, to wyglądasz jak normalna szczupła dziewczyna. Nie wiem za bardzo o co chodzi, bo jakiejś masy mięśniowej też u Ciebie nie widzę.