#mirkokoksy #pokazforme

I pyk 48 cm w łapie :-) #mikrokoksy #silownia #pokazforme

No elo, i udało mi się zrzucić bęben na lato :) znowu! Bieganie, treningi z ciężarem ciała i zdrowsze jedzenie zawsze robią cuda.

Uprzedzając #mikrokoksy nie, nie zamierzam #!$%@?, teraz jest ok.

BTW nie polecam tych łaźni że zdjęcia, tłumy, drożyzna etc. Czyli to czego się spodziewalem. Polecam Lukacs, mniejsze, tańsze, mniej ludzi.
#pokazforme #chwalesie #odchudzanie no i oczywiście #budapeszt

#rozowepaski #pytanie czy z takim brzuchem mam szanse na dziewczynę ( ͡° ͜ʖ ͡°) ? #pokazforme #atencyjnyniebieskipasek #mikrokoksy #silownia

Redukcja z 90 na 80kg/180 cm
#mikrokoksy #pokazforme #silownia #chudnijzwykopem

Dobre światło i nawet coś widać ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #pokazforme

Niby nic szczególnego, ale no nigdy nie widziałem nawet zalążka kaloryfera u siebie, więc się cieszę. Liczę, że do lata da radę dociąć tak, że będzie go porządnie widać bez dobrego światła z góry.
Takie małe #pokazforme #mikrokoksy w lato porównam. I oby za rok było jeszcze lepiej. A Wy jak? Docinacie?

#polskiedomy

#pokazforme #pokazbrzuch #mikrokoksy #silownia
Moja prawie roczna metamorfoza. Ciężko pracowałem, żeby osiągnąć cel.

Pierwsze #10k, więc #pokazmorde. A co mi tam, dołożę też #pokazforme w komentarzu - 93kg. W dół o 37kg w 1.5 roku.
#bieganie #sutymniebolo

Ciągle nie ma żadnych szczegółow, ale to taka bardzo spokojna redukcja bez szaleństw. Wrzucam, bo brakuje mi atencji i hejtow, jakim to jestem mutantem ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme #pokaznogi #duzydzikizwierz

#pokazforme #mikrokoksy
W sumke zdjecie sprzed poltorej roku ale widac ze z prawa reka cos bylo nie tak ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Moglem miec kiedys jakies zerwanie/naderwanie, nawet jako dzieciak?

#pokazforme #trailerparkboys #policja

Mam nadzieję,że @kasahara się nie obrazi , jak pokaże efekt naszej 9-cio tygodniowej pracy.

Waga na początku: 91 kg
Obecnie 79.0 kg

Do końca redukcji pozostało 11tyg.

Polecam "trenera" @kasahara. Chyba wreszcie zrobię "zyciówke"

#silownia #dieta #mirkokoksy #pokazforme

#pokazforme

Żurek z grzybową i makaronem (งⱺ ͟ل͜ⱺ)ง

niam niam mlask benc

#gotujzmelinem #kuchniazgierska

Pokaż spoiler

benc
#bonzo #gonzo #melin #ojciecpijo #zgierskipej #gansterbenc #uszatek #uszatylump #klejnotmopsu #uszatyrolmops #uszatypigmej #mateogonzalesdelalump #mateuszmodestkupiecakato #niewolnikazbestu #euckbadzap #gnik #kupsztal #atat #grandgnikbenc #internetowakanaliazewschodniej #majonezowybaron #majonezowygolem #stevemops #kobra #kobraitiger #bzubdynsbfnklllddhx5gshjjn #bzubdynsbfnklllddhx5gshjjn2 #pompasilapompaelo #buhahabenc #fanpeng #melina #polskiyoutube #infodlafanowelo #elo #bebg #mikrokoksy #pokazforme #tegotypu #benc

Melonowi chyba ktoś bułgarskiego teścia pogonił, bo cycki mu urosły, agresor się włączył i mordę żużlem obsiało xD

benc
#bonzo #gonzo #melin #ojciecpijo #zgierskipej #gansterbenc #uszatek #uszatylump #klejnotmopsu #uszatyrolmops #uszatypigmej #mateogonzalesdelalump #niewolnikazbestu #euckbadzap #gnik #kupsztal #atat #grandgnikbenc #internetowakanaliazewschodniej #majonezowybaron #majonezowygolem #stevemops #kobra #kobraitiger #bzubdynsbfnklllddhx5gshjjn #bzubdynsbfnklllddhx5gshjjn2 #pompasilapompaelo #buhahabenc #fanpeng #melina #polskiyoutube #infodlafanowelo #elo #bebg #mikrokoksy #pokazforme #tegotypu #benc

co wiecie benc

Melonowi coraz bardziej wali w dekiel od walenia denaturatu. Rozebrał się do naga, wsadził słoik po majonezie w tyłek i robi sobie zdjęcia z skwaszoną miną bo akat chyba słoik pękł.

benc
#bonzo #gonzo #melin #ojciecpijo #zgierskipej #gansterbenc #uszatek #uszatylump #klejnotmopsu #uszatyrolmops #uszatypigmej #mateogonzalesdelalump #niewolnikazbestu #euckbadzap #gnik #kupsztal #atat #grandgnikbenc #internetowakanaliazewschodniej #majonezowybaron #majonezowygolem #stevemops #kobra #kobraitiger #bzubdynsbfnklllddhx5gshjjn #bzubdynsbfnklllddhx5gshjjn2 #pompasilapompaelo #buhahabenc #fanpeng #melina #polskiyoutube #infodlafanowelo #elo #bebg #mikrokoksy #pokazforme #Pokaż całość

Mirki z #mikrokosy a raczej z #kalistenika.
Jakie ćwiczenia na nogi oprócz żurawi, bułgarskich i przysiadów na 1 nodze? Coś nie widze żadnych efektów w zasadzie.
Jak się najlepiej podciągać, schodzić do samego dołu czy utrzymywać napięcie?
Na co moge zmienić obecnie robione pompki zwykle i diamentowe? Też nie widze z tym żadnego postępu #pokazforme

Jest tu jakiś dietetyk? #silownia #dieta, od dłuższego czasu nie moge przytyć a zjadam naprawdęPokaż całość