Hej Mirki i Mirabelki!

Dziś małe #chwalesie ! Z racji mojego doświadczenia na siłowni, znajomi często pytają mnie o rady, jak ćwiczyć, jak ja ćwiczę, jaką dietę trzymam itd. W końcu, za namową żony, zdecydowałem się założyć bloga na ten temat :D

Treści jest tam na razie niewiele, ale cały czas pracuje nad tym i regularnie staram się dorzucać plany, którymi ćwiczę. Chce też pokazać, że można osiągnąć fajne rezultaty bez trzymaniaPokaż całość

Pozdrawiam z wakacji, dopóki kompletnie nie zalało ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme

Nawiązując do tego sensownego challange ( ͡° ͜ʖ ͡°) Postanowiłem zrobić własny... Codziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać będę biegać. Zaczynam od 10metrów i co dwa dni będę dokładał po metrze. Za pół roku zapostuje efekty, mam nadzieję że nieźle się rozbuduje. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

#trenujzwykopem #pompki #pokazforme #cwiczzwykopem #silownia

od dziś zaczynam #pompkachallenge Codziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać będę robić pompki. Zaczynam od 10 i co dwa dni będę dokładał po jednej. Za pół roku zapostuje efekty, mam nadzieję że nieźle się rozbuduje.
#trenujzwykopem #pompki #pokazforme #cwiczzwykopem #silownia

Eh, mam dosc. Od kilku dni obzeram sie smieciowym jedzeniem i na wadze +5kg. A to wszystko spowodowane stresem przez prace. Oczywiscie praca okazala sie kompletnym gownem i zrezygnowalem po jednym dniu. Nie warto pracowac dla janusza przy wielkich pilach na czarno za 2 tysiace. Od jutra znowu zaczynam poszukiwanie pracy oraz przestrzeganie diety. Mam nadzieje ze nowe kilogramy to tylko woda i szybko sie ich pozbede. Myslalem nad zakupem clenbuterolu, leczPokaż całość

Post edukacyjny bo ludzie chcieli abym go zrobił, no to robię.
W sumie zastanawiam się czy pisząc ten wpis nie strzelam sobie po części w kolano, ale trudno.
Miałem zdawać relacje z mojej masy/redukcji i takie tam, więc i tak zrobię.
Nadal masuje ale nie wyszło to za bardzo po mojej myśli(obecna naturalność od 2 lat boli motzno).
Na chwilę obecną kalorie to 5000 w DT oraz około 4000 w DNT.
DTPokaż całość

a wy co #przegryw nadal siedzenie w piwnicy?
#pokazmorde i #pokazforme

Pokaż spoiler

Jestem przyszłym studentem studiów stacjonarnych na UJ. Poszukuję pracy, którą mógłbym pogodzić ze studiowaniem w takim trybie oraz ż pewnymi wartościami jakie wyznaję. Mowa między innymi o braku chronicznego stresu, nieprzesadzonej odpowiedzialnośći, mało absorbujących obowiązkach. Podręcznikowy przykład roszczeniowego millenialsa? No nie do końca. Jestem osobą, która ma świetne umiejętności interpersonalne; znajomość języka angielskiego na bardzo dobrym poziomie. Tak czy inaczej, za swój największy atut uważam wygląd - bardzo muskularna budowa ciała przyPokaż całość

Ostatnie 2 rekordy na dziś - 270 kg w ciągu oraz 105 kg w żołnierskim.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #chwalesie #spetz

Dzisiejszy rekord nr 1 - siad 230 kg.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme

Jak oceniacie sylwetkę?
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #heheszki

210kg bench press zrobione! Było łatwiej niż myślałem :) Do końca roku strzeli 220-230kg jak nic, jak na naturala to będzie przepotężny wynik. #strongaf

Teraz staram się treningowo być trochę mniej chciwy, 210kg ważyło "mało" i poszło względnie łatwo, myślę że zrobiłbym 215kg. Ale nie podchodziłem do tego, zrobiłem nowy rekord 210kg i jestem zwycięzcą, i mogę sobie teraz mówić że kurcze, poszło by 215kg, a może i 220kg? Kto wie, może.Pokaż całość

Jak forma zgadza sie? #pokazforme #heheszki

Czolem mirasy! Maly update dotyczacy mojego wyjscia z przegrywu. A wiec, od poniedzialku jestem bezrobotny. Zwolnilem sie po 3 tygodniowym l4 wynikajacym z przemeczenia.Troche #wygryw bo oskubalem januszex z pieniedzy. Oczywiscie przez #bezrobocie mam wiele wolnego czasu i czesto zastanawiam sie nad sensem swojego zycia. Rzecz jasna dalej mam depresje i fobie spoleczna, ale probuje sie z tego wydostac. Jeszcze kilka tygodni temu zadzwonienie w sprawie pracy wywieralo u mnie taki stres,Pokaż całość

Masa, polecam i nie polecam :-) widać jakieś postępy, na pewno mnie podlało i opalilem się ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme #pokazpolmordy

#mikrokoksy #pokazforme aaaa kuhwa, @mynameis60 ma racje

Pokaż spoiler

#pokazforme #pokazmorde

Jeszcze tak z miesiąc lub półtora miesiąca rekompozycji i będzie cacy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #pokazforme

Speed bench i krótki filmik z jednej z końcowych serii, bo dawno nic nie wrzucałem - mój tag #strongaf

Ostatnio, po rozmowie z @Kasahara , doszedłem do wniosku że trzeba zacząć liczyć kalorie, bo głupotą by było nie osiągnąć swoich celów siłowych tylko przez taką bzdurę jak za mała ilość kcal a ostatnio coś wydawało mi się że jem za mało, co faktycznie miało miejsce, oczywiście w moim przypadku niedojadanie to jestPokaż całość