Siemaneczko mireczki! Robię moje pierwsze #pokazforme na tym portalu. Jestem po 30, chodzę na siłkę i basen oraz zdrowo się odżywiam. Także Panowie bez wymówek, bo w każdym wieku można zacząć dbać o sylwetkę i dobre samopoczucie ;))

#sport #niebieskiepaski #rozowepaski

Moja forma po roku na siłowni. Jak oceniacie?
#pokazforme #mikrokoksy #heheszki

Nadal wyglądam jakbym był na #dodzo ale jest co raz lepiej, powoli do przodu. Yebac smalce ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #mikrokoksy #pokazforme

Zarzuciłem zbyt duża kalorykę i nie szło to w dobrą stronę, a święta dodatkowo spotęgowały efekt(+8kg xD), więc musiałem zrobić 10cio dniowego minicuta xd.
Zwiększyłem cardio z 4x30 do 6x35
oraz zmniejszyłem ilość węgli w DT o około 120-180g(zalezne czy wysoki/sredni dzień).
Obecna waga to: 84.5

No tak to obecnie wygląda. W sumie to tyle, elo.Pokaż całość

CYK 305kg w ciągu. Zatrzymałem się na 305kg bo kompletnie dzisiaj mi technika uciekła, po prostu nie czułem tego ciągu. No ale siła mnie uratowała :) Rozpoczynając ciąg nie szarpnąłem do tyłu, tylko do góry, co spowodowało że w połowie ruchu przechyliło mnie do przodu, na szczęście mocny brzuch uratował sprawę i dało radę to wciągnąć, co ciekawe jestem bardzo zadowolony z lockout-a dlaczego? Bo w myślach mówiłem sobie "wpychać biodro, zaciskaćPokaż całość

Niedługo zacznę ulepszać swoje ciało wykonując ćwiczenia wpływające na rozwój mięśni,
dlatego też niebawem zrobię #pokazforme przy 176/70 18yo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy

Forma po 6 miesiącach.
Większość ćwiczeń to pompeczki, drążek i dipy. Czasami tylko parę serii na płaskiej i wiosłowanie dla odmiany.
Taa, normalnie gościu. Spoko luz. All natural.
To w rękach to witamina C.
Pozdrawiam.
#pokazforme #mikrokoksy #silownia #stulejacontent

Pompować jeszcze? Chciałem dobić na Sopot ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy

#pokazforme
Sylwetka idealna pod bycie zawodnikiem mma. Kto sie chce n---------c na fame mma?

#pokazforme

W sprawnym ciele, sprawny umysł #buddyzm #pokazforme #wege

Koniec 11 tygodniowej redukcji(nie chciało mi się ciągnąć 12 tygodnia). Mini podsumowanie:
Waga: 90.1kg do 84.3kg to była najniższa średnia, potem skakała 1-1.5kg, ale obwody nadal spadały
Klatka: 112 - 111cm(najgorsza partia)
Talia: 83.4 - 79cm
Pas: 86.6 - 81.3cm
Biodro 88.6 - 84.1cmPokaż całość

Dobra, 1 zdjęcie dla jasności było przed okresem redukcji z wagą 83.5
Tutaj dam drugie, jak już zgubiłem trochę Maćka
Tam oceniam swoją formę na -100
Tutaj na mocne 2.5/10, waga 75.5

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Jak ocenicie moją formę mirki, liczę na same pozytywne komentarze

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia #pokazforme