[Estetykatopodstawa]

#1 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39109717/wpis-jeszcze-raz-dlatego-ze-dopiero-dzisiaj-zaczyn/
#2 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39500079/w-sumie-zastanawialem-sie-czy-nie-poczekac-jeszcze/ (tu jest błąd bo pomiar/fotki był 06.03).

_________________________________________________________________________

Jakie teraz zmiany?
Póki co nadal mam kcal jak na redukcję, dla mnie to nawet nie jest utrzymanie.
Od 13.03.2019:

5 treningów siłowych
5x 30 minut cardio(5x po siłowym).
Dieta rotacyjna i taka też będzie cały czas - więcej kalorii w DT, mniej w DNT(przewaga tłuszczy w DNT).

DT: b-275g ww-540g t-40g wysokie
DT: b-275g ww-440g t-40g średnie
DNT: b-270g ww-180g t-75g niskie

WYMIARY:



Wymiary obecne:
Waga: 81.5kg
Wzrost: 176
Pas: 78.5cm
Talia: 71cm
Łapa: 41,5cm
Klata: 119cm
Udo: 65cm

Jak pisałem, sprawa z jelitami została już w 95% zaleczona, dlatego też zeszła ze mnie woda, a że forma jest spoko to podbijam znów kalorię ale bardzo łagodnie.

Fotka bez napinki, bo się burzycie że w "pozach".
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #dieta

[BrakPomysluNaNick]

@Estetykatopodstawa: tyle wysiłku dla tak komicznego efektu xD

[hehexdlollmao]

@Estetykatopodstawa: ile wyciskasz na suty?

[s.....e]

@Estetykatopodstawa: nie podałeś najważnijszego wymiaru

[d.....r]

@BrakPomysluNaNick: chcesz cepa na leb?

[Estetykatopodstawa]

@m__p: Odchyliłem lekko ;)
@sweetlive: Bo i tak nikt nie uwierzy, ale jak chcesz to proszę: 21.
@BrakPomysluNaNick: Kwestia interpretacji. Dla mnie, komicznym wyglądem jest wygląd miraska który spędza połowę swojego czasu na wykopie i jest ulany tłuszczem tak mocno, że boi się ściągnąć koszulkę na plaży.
Ale szanuje za opinię.
@hehexdlollmao: Mój rekord to 120x6(lub 8 ale raczej 6) przy wadze 90-92kg. Klatka u mnie kuleje niestety.

[s.....e]

21.

@Estetykatopodstawa: uuu otaguj #rozowepaski to posypia sie ogloszenia od wyposzczonych mirabelek, otaguj tez #przegryw aby ich #!$%@? XD

[Matinho]

Ale dziwna sylwetka, teraz dopiero widzę jak genetyka odgrywa ważną role w męskiej sylwetce(glownie), kultrystyce.

[lwonly]

@Estetykatopodstawa: graty :D

[troflix]

@Estetykatopodstawa: wyciskasz na skośnej? Bo dołu klatki nie masz nic, a szkoda, bo widać, że ciężko pracujesz nad formą :)

[Estetykatopodstawa]

@troflix: genetyka/przyczepy mięśni.
Tego sie nie zmieni.

[troflix]

@Estetykatopodstawa: szkoda, powodzenia!

[mozeskomentuje]

@Estetykatopodstawa: Jaki staż ?

[panczekolady]

Kwestia interpretacji. Dla mnie, komicznym wyglądem jest wygląd miraska który spędza połowę swojego czasu na wykopie i jest ulany tłuszczem tak mocno, że boi się ściągnąć koszulkę na plaży.

@Estetykatopodstawa: No tak, bo są tylko dwa typy sylwetki, albo ulaniec albo komicznie wyglądające bary szerokie jak szafa, nie ma nic pomiędzy, nic a nic.

[Estetykatopodstawa]

@panczekolady: No tak, na wykopie przeciez 80% użytkowników ma takie sylwetki jak opisałem.
I nawet z tym nie dyskutuj.
@mozeskomentuje: 8 lat będzie pewnie.
@troflix: Czego szkoda xD, jeśli bym wszedł na towar to od razu bym wyglądał x razy lepiej, klatka by się wypełniła i takie tam. Ale póki co dobrze mi jak jest.
@sweetlive: Przegryw nie wierzy że można znaleźć dziewczynę będąc <180cm.
A ja mając

[urak666]

Mój rekord to 120x6(lub 8 ale raczej 6) przy wadze 90-92kg. Klatka u mnie kuleje niestety.

Nigdy nie ćwiczyłem pod "siłę" i nie zamierzam, bawie się tym sportem. Jeśli wejdę kiedyś na bombę(co na pewno będzie mieć miejsce za max 3-4 lata jak ukończę 29 rok życia) to wtedy się pobawię ciężarami.

@Estetykatopodstawa: Przecież to "dobry" wynik, jak na kulturystykę i wagę to bez tragedii, tym bardziej że chyba pisałeś, że

[troflix]

@Estetykatopodstawa: bo masz nierownomiernie rozwinięta sylwetkę nie że swojej winy, to tyle. Ale fajnie, że nie masz z tego powodu kompleksów, pozdro miras

[Poemat]

@Estetykatopodstawa Pokaż przypiętą nogę jeśli możesz

[Estetykatopodstawa]

@urak666: tyle na redukcji, moj rekord w ciągu to 180x6, a przysiad 160x6 :p@Poemat: masz gdzieś w moim wpisie dodałem z redu filmik/gifa nogi

@troflix: czy ja wiem niby tak, w pozie bokiem wygląda to pięknie ale przodem lipa :P
Nie mam kompleksów, bo czemu miałbym mieć? Genetyki nie zmienię :D miałbym gdyby to była moja wina