Dlaczego 95% osób które wstawiają tutaj formę ma mniej niż 180cm wzrostu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
obrazek poglądowy
#silownia #mikrokoksy #pokazforme

Jak poprawić masę? Cwiczę na masę cały czas i tak to nic nie daje, 179 cm 70 kg wagi wciąż #mirkokoksy #silownia #pokazforme

OGIEŃ, Dynamic lower, 5x5 czyli budujemy GPP :D

45d back extension 3x12
ABS band pulldown 3x12
Band hamstring curl 3x12

SSBPokaż całość

#1 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39109717/wpis-jeszcze-raz-dlatego-ze-dopiero-dzisiaj-zaczyn/
#2 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39500079/w-sumie-zastanawialem-sie-czy-nie-poczekac-jeszcze/ (tu jest błąd bo pomiar/fotki był 06.03).

_________________________________________________________________________

Jakie teraz zmiany?Pokaż całość

#pokazforme #calezycienaredukcji #fitness

1szy dzień.
102kg.
26% bf

WrzucamPokaż całość

#pokazforme #mikrokoksy #wygryw #koty

300kg w ciągu JAZDA. Tak wiem, forma nie taka jak trzeba, trudno dla mnie jest to jeden z największych sukcesów :D Bo dzisiaj walczyłem właściwie z całym światem, wszystko było przeciwko mnie lol.

- Jestem chory, mam zapchane zatoki, leci z nosa, boli gardło i to już 3 dzień. Przez co też niedojadam, jedynie co to modliłem się byleby nie mieć dziś gorączki i móc ćwiczyć, to się udało, ale...
- Wyjątkowo źle spałemPokaż całość

W sumie to od września 2018 się wiele nie zmieniło. 3kg do przodu. Ale można to uznać za sukces. Rzuciłem fajki i efajke, wyleczyłem jako tako bark, poprawiłem zdrowie znacznie. Hormony praktycznie w normie ( ͡° ͜ʖ ͡°) i nie żartuję.
Kalorii jem znacznie więcej, niż jadłem wtedy, bo tarczyca działa lepiej. Sadło spada, masa rośnie, samopoczucie o wiele lepsze, śpię idealnie, 6-8 godzin. Wstaję codziennie o 5 rano, kręcę godzinęPokaż całość

Kilka osób pytało, to wrzucam ostatnie zdjęcie z dzisiaj redukcji. Wiem, że jeszcze by się przydało poprawić brzuch, ale tak jak pisałem skupiam się na treningach biegowych (i fikołkach), które już zaczynają mocno cierpieć (brak siły na podbiegach, brak szybkości) i od jutra zwiększa kalorie. Do tego albo przesilenie albo za długa redukcja i nie mam siły na nic, więc do czerwca będę w okolicach utrzymania bilansu. Zobaczymy co z tego wyjdziePokaż całość

Te moje nogi to jest masakra jakaś.

Mam podejrzenie, że słabo spinam brzuch przy mc i siadach. Jak się tego nauczyć? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #pokazforme #pytanie

#pokazforme #silownia #mikrokoksy