Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@Jdjrkrkrkr: to od ciebie zalezy jak chcesz wygladac, wazne zebys czul sie dobrze
konto usunięte via Android
@Jdjrkrkrkr Pompki hantle i będzie git. Już teraz nie jest źle
Siema @Re-volt! Ponoć zapisywałeś mnie do swojego kalendarza #kalendarzrevolta , że do końca roku będzie 90kg? No to jest wcześniej ;)
Obiecałem też #pokazforme, więc jest i ona (+ w komentarzu).
Krótko o moim stażu - zacząłem w lutym tego roku z wagą 124 kg. Pierwsze 2-3 miesiące to było chodzenie na siłownię. Dopiero w okolicach kwietnia/maja zacząłem ćwiczyć sensownie i zacząłem od Stronglifts 5x5. Jakoś 2 miesiące temu zmieniłem
Obiecałem też #pokazforme, więc jest i ona (+ w komentarzu).
Krótko o moim stażu - zacząłem w lutym tego roku z wagą 124 kg. Pierwsze 2-3 miesiące to było chodzenie na siłownię. Dopiero w okolicach kwietnia/maja zacząłem ćwiczyć sensownie i zacząłem od Stronglifts 5x5. Jakoś 2 miesiące temu zmieniłem
źródło: comment_TK1OaeEVV0eyGlcq6fM1yMe0KwYSI056.jpg
Pobierz@ChoNoTu: Maksy sprzed około miesiąca:
BP 95
OHP 65
Barbell Row 95
DL 190 (około 2 miesiące temu przy 96 kg)
Squat 160 kg (tutaj myślę, że 170-175 jest w zapasie)
Leg press xD 400 kgx1, 300kg 3x12
Kolejne maxy będą za około miesiąc jak się zregeneruję w pełni.
BP 95
OHP 65
Barbell Row 95
DL 190 (około 2 miesiące temu przy 96 kg)
Squat 160 kg (tutaj myślę, że 170-175 jest w zapasie)
Leg press xD 400 kgx1, 300kg 3x12
Kolejne maxy będą za około miesiąc jak się zregeneruję w pełni.
Mini-cut postanowiony, więc jak pokazywałem formę po roku, po dwóch latach, to pokaże i po trzech, choć na pewno nie będę schodził tak nisko z BF jak na poprzednich redukcjach
Po roku - http://www.wykop.pl/artykul/4421259/moje-przemiana-jak-schudlem-50-kilogramow/
Po dwóch - https://www.wykop.pl/wpis/25032989/czesc-czolem-od-kilku-miesiecy-sie-udzielam-chcial/
#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalendarzrevolta #fullborsukworkout
Po roku - http://www.wykop.pl/artykul/4421259/moje-przemiana-jak-schudlem-50-kilogramow/
Po dwóch - https://www.wykop.pl/wpis/25032989/czesc-czolem-od-kilku-miesiecy-sie-udzielam-chcial/
#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalendarzrevolta #fullborsukworkout
@Kasahara: aha ok właśnie chodziło mi o te nagle zmianę zainteresowań ale jak lubiłeś sport to już łapie
@korporacion: i studiowałem tez technologie żywienia wiec blisko mi było do dietetyki tez
@Oskarek89: opis fotki: po odwiedzaniu rodziny 1 listopada xD
konto usunięte via iOS
@zlote-golabki-winiego: forma na węża xDDDD
@zlote-golabki-winiego: ssssssss.... sesnastopak
dobra forma?
#pokazforme
#pokazforme
źródło: comment_pPU6mQyYVJz7zsi5YauCGopROhASJTYW.jpg
Pobierz
300kg w ciągu z 5cm bloków :D Czyli easy 310-320kg w normalnym ciągu z ziemi na dziś dzień . A 2,5 roku temu robiłem 130kg w ciągu lol. Świadomość że to wszystko osiągnięte naturalnie jest naprawdę zajebista i nakręca jeszcze bardziej na kolejne treninigi.
Hook grip dał radę, paski nie były potrzebne :) Świetny początek tygodnia, a czułem się jak gówno dzisiaj, bez motywacji do treningu. Planem było zrobić tylko 290kg (5kg
Hook grip dał radę, paski nie były potrzebne :) Świetny początek tygodnia, a czułem się jak gówno dzisiaj, bez motywacji do treningu. Planem było zrobić tylko 290kg (5kg
@IntruderXXL: ale ty jesteś wielki chłop
konto usunięte via Android
@IntruderXXL ale okrzyczales te sztange
Dziś rozpocząłem trzeci tydzień treningów po 8 miesięcznej przerwie. Jak narazie jestem mega zadowolony i pozytywnie nastawiony więc #chwalesie #pokazforme #silownia #mikrokoksy Ale dziś bez #pokazmorde( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_KshlBlZNFjANgRCWwGHmwcLAqAo7OSt2.jpg
Pobierz
@SzukamNlcku: daj bez ubrań
@SzukamNlcku
Strasznie mała klatka do tej łapy, spora dysproporcja.
Strasznie mała klatka do tej łapy, spora dysproporcja.
Nie pamiętam tak ciężkiego treningu, właściwie to był bardziej trening umysłu, siły woli niż ciała :)
Poszło:
Dynamic Squats 6x3 210kg (145+65kg bands)
Deficit deadlift 5cm - 5x5 (1x5 200kg, 4x5 170kg)
Przeważnie gdy mam problem z treningiem jest to wina CUN. Dzisiaj natomiast było to spowodowane przetyranym posterior chain. Lower back "krzyczał" z bólu, do tego doszedł zmęczony brzuch + lekki katar i okazało się że każde powtórzenie było walką z
Poszło:
Dynamic Squats 6x3 210kg (145+65kg bands)
Deficit deadlift 5cm - 5x5 (1x5 200kg, 4x5 170kg)
Przeważnie gdy mam problem z treningiem jest to wina CUN. Dzisiaj natomiast było to spowodowane przetyranym posterior chain. Lower back "krzyczał" z bólu, do tego doszedł zmęczony brzuch + lekki katar i okazało się że każde powtórzenie było walką z
@psposki: stal - toczone stalowe znając życie
najtańsze, najmniejsze i w #!$%@? wytrzymałe
polecam motzno
najtańsze, najmniejsze i w #!$%@? wytrzymałe
polecam motzno
@IntruderXXL: ostatnio napisałem typ budowy: czołg dzisiaj zmieniam zdanie typ budowy: #!$%@? większy niż Czołg xD
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Strict OHP 120kg x4,5 nagrane wyłącznie, ale chyba jeszcze nigdy nie wrzucałem OHP :)
Czuję że dziś zajebiście dużo siły zbudowałem. #strongaf
Close grip Incline bench press - 180kg x 1
Strict OHP - 120kg x 4
DB bench - 4x12 52,5kg
Neutral grip lat pulldown - 5x10
Lying DB triceps extension - 8x8
Seated Facepull - 5x10
Close grip Incline bench press - Poprzedni rekord to było 175kg, ale to na
Czuję że dziś zajebiście dużo siły zbudowałem. #strongaf
Close grip Incline bench press - 180kg x 1
Strict OHP - 120kg x 4
DB bench - 4x12 52,5kg
Neutral grip lat pulldown - 5x10
Lying DB triceps extension - 8x8
Seated Facepull - 5x10
Close grip Incline bench press - Poprzedni rekord to było 175kg, ale to na
@IntruderXXL: O ile lubię czytać Twoje wpisy i podziwiam wyniki, to w jednym się nie zgadzam - nie muszę być w czymś mega utytułowany, utalentowany czy mieć wyniki żeby komentować, doradzać czy oceniać.
Bo mogę powiedzieć, że scenariusz w filmie jest #!$%@? nawet jeśli sam lepszego bym nie napisał, prawda?
Albo do kumpla na siłce 'Stary, kolana do środka Ci się schodzą, nie myślałeś, żeby poprawić xxx' nawet jeśli siadam 100kg
Bo mogę powiedzieć, że scenariusz w filmie jest #!$%@? nawet jeśli sam lepszego bym nie napisał, prawda?
Albo do kumpla na siłce 'Stary, kolana do środka Ci się schodzą, nie myślałeś, żeby poprawić xxx' nawet jeśli siadam 100kg
zauważyłem, że pierwsze powtórzenie tak sobie poszło, a drugie i trzecie dużo łatwiej weszło.
@alegoraco: Prosta sprawa, w pierwszym powtórzeniu zaczynasz od fazy koncentrycznej, nie masz ekscentryki :)
W czerwcu miałem 73kg na liczniku po redukcji, gdzieś na #pokazforme można dokopać się fot. Kilka miesięcy później wbiłem rangę ulańca i mam 91,5 kg XD ale 4,5k kcal 2-3x w tygodniu robi swoje. Nie wiem jaki jest cel, na razie jem i ćwiczę, a jak któregoś dnia wstanę i stwierdzę, że jestem mocno ulany to włączę redukcje. Johimbina się chłodzi w szafce od czerwca, no chyba że dokupię do tego propa
źródło: comment_HMPppulEPDkRURxDu1viNUgyZMqQxips.jpg
PobierzKilka miesięcy później wbiłem rangę ulańca
@PaNaTypa: To daj fotkę z tym ulańcem, bo na powyższej to rozumiem że te 73kg jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Nagrałem cały trening. W jeden dzień więcej nietypowych ćwiczeń niż u innych przez cały rok. Ale cóż to jest styl w którym ja trenuje.
Good Morning Wide stance arch back - 190kg x 5
Pendlay rows - 150kg x 6
Hatfield squats - 4x10 ~100kg
Dimel Deadlift - 4x10 90kg
Overhead barbell side bends - 5x10
Good Morning Wide stance arch back- Poprzedni rekord to 180kg x 3 teraz poszło 190kg
Good Morning Wide stance arch back - 190kg x 5
Pendlay rows - 150kg x 6
Hatfield squats - 4x10 ~100kg
Dimel Deadlift - 4x10 90kg
Overhead barbell side bends - 5x10
Good Morning Wide stance arch back- Poprzedni rekord to 180kg x 3 teraz poszło 190kg
@Irthorr: jak się zainteresujesz to przynajmniej wiesz czego szukać prosto u fachowców światowej klasy a nie u wk. Większość najnowszych publikacji i badań jest po angielsku. Deal with it
Rzuciłem palenie pol roku temu, uznalem ze pojde za ciosem i zaczne wiecej jeść i chodzic na silownie, na silowni w sumie troche bladzilem z tym co mam robic i robilem jakis zmyslony przeze mnie plan, jakies 2/3 miesiace temu zaczalem robic #stronglifts 5x5, mimo ze ostatnio z dieta, treningami i regeneracja bardzo różnie bywa to i tak jakieś efekty widać. Wiem ze sa tu lepsze transformacje i
źródło: comment_jls3srosZSR7VG9Lcd1zkuoTLXrpfe5D.jpg
Pobierz@japecznikow tak trzymaj i ciśnij dalej :)