Wszystko

Najnowsze

Archiwum

IntruderXXL
  • 23
Ostatni, najcięższy tydzień z 3 tygodniowej fali dynamic effort lower, na filmiku 2 serie siadów, 255kg i 295kg i 2 z ostatnich serii ciągu.

45d bench extension 2x15
Band ham curl 2x15
AB band pulldown 2x15

Box
IntruderXXL - Ostatni, najcięższy tydzień z 3 tygodniowej fali dynamic effort lower, ...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sezonandrzeja
  • 15
@deshix: na dobrą sprawę gdyby Przemcel nie wrzucał dziennie 10 fot twarzy albo "formy" to nikt by się z niego nie nabijał. Chodzi o to, że on sam to nakręca chwaląc się takimi rzeczami jak te plecy XD
  • Odpowiedz
NiMomHektara
  • 0
Ile zjadasz białka dziennie? (na kg masy ciała)
Pytanie dla płci męskiej, którzy ćwiczą co najmniej 2-3 razy w tygodniu.

#silownia #mirkokoksy #pokazforme #sport #trening #dieta

Ile zjadasz białka dziennie? (na kg masy ciała)

  • ok. 1,5 g 27.6% (43)
  • ok. 2 g 32.1% (50)
  • ok. 0,5 g 3.2% (5)
  • ok. 1 g 7.7% (12)
  • ok. 3,5 g 0.6% (1)
  • ok. 4 g 1.9% (3)
  • ok. 2,5 g 16.7% (26)
  • ok. 3 g 10.3% (16)

Oddanych głosów: 156

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hubi900
  • 0
Dnia 25 maja został podpisany nowy regulamin dyscyplinarny PZP, zawierający punkty, które nie obeszły bez echa w zawodowym pływaniu. Głos zabrali czołowi zawodnicy, wyrażając swoje niezadowolenie. Link do wykopaliska: Tutaj

Dziś miało być podsumowanie ostatnich zawodów, startu na 1500m i #pokazforme dla tagu #plywajzwykopem i #mirkokoksy, ale #afera sprawiła, że wcześniej pokazuję i bloga i problemy naszego kochanego związku.

#sport #
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 19
Kolejny trening za mną, niby nic specjalnego po prostu kolejny dzień dynamic effort lower. Ale dzisiaj to była czysta wola walki, po ostatnich tygodniach CUN mam spalony zupełnie, motywacji zero i to nie tylko do treningów ale do całego życia. Ale ćwiczyć trzeba dalej, a do poniedziałku się w pełni zregenerować bo znowu 1RM będą :) Trzymam się cały czas planu, tego co rekomendują najlepsi... Cisnąć totalnie na maksa, niszcząc doszczętnie CUN,
IntruderXXL - Kolejny trening za mną, niby nic specjalnego po prostu kolejny dzień dy...
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 1
Tak chociaż niszcząc się na treningach, wyrzucając wszystko z siebie, po prostu dużo mniej mnie "nosi"


@IntruderXXL: Może jakoś inaczej reagujesz.
Ja zauważyłem, że po forsownym treningu na siłę, jestem właśnie poddenerwowany (mimo zmęczenia). Gdzieś czytałem (nie wiem czy dobrze pamiętam), że ponieważ rzucanie żelastwami prowadzi do mikrouszkodzeń mięśni (oczywiście normalna sprawa), to organizm traktuje to jako "zagrożenie" i wydziela kortyzol, stąd może występować ogólne poddenerwowanie. No i u mnie
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
No elo sportowe swiry.
Czy dam rade za rok na sopot? I czy to juz czas zeby wejsc na bombe?
Cwiczylem fbw sakera 3x w tygodniu + duzo cardio. No i uwazam, ze osiagnalem juz swoj limit genetyczny.
Co polecacie na 1 cykl? Myslalem nad tesciem, antkiem, trenem i insulina, bo na gh mnie nie stac. Aktualna waga 94-95kg. Forma nizej, a raczej jej jeszcze brak. Krata jest jak cos, tylko nie
AnonimoweMirkoWyznania - #anonimowemirkowyznania No elo sportowe swiry. Czy dam rad...

źródło: comment_eDt5y3VNCR54eDn2qAv9sdsC9XqvTTWJ.jpg

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hubi900
  • 1
@sked: Porady dla początkującego się znajdą, ale link do bloga pojawi się dopiero na dniach, mogę zawołać, gdy się pojawi. No i gdy przeczytasz moje rady, to pokażesz im jak nawet chodzić po wodzie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 2
@spaghetti_galopuje-2: nie jem twarogu w ogóle. Ograniczam na redu produkty, bo tak mi łatwiej. Generalnie mam niezbyt duży zasób produktów z których korzystam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Płatki i kasza jaglana, ogórki, pomidory, cukinia, brokul , kalafior, chocapic i cień flakes, jabłko , maliny, ryż ,lniany, jajka, kura, masło orzechowe, wpi. I to chyba tyle. Do tego herbata zielona i te owocowe, baaardzo rzadko galaretka z
  • Odpowiedz

Powiązane tagi