Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Estetykatopodstawa Taki mniej wysuszony wyglądasz lepiej. Oczywiście moim zdaniem.
@Estetykatopodstawa: ile czasu byłeś na saa i ile ćwiczysz?
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
Kolejny trening za mną, niby nic specjalnego po prostu kolejny dzień dynamic effort lower. Ale dzisiaj to była czysta wola walki, po ostatnich tygodniach CUN mam spalony zupełnie, motywacji zero i to nie tylko do treningów ale do całego życia. Ale ćwiczyć trzeba dalej, a do poniedziałku się w pełni zregenerować bo znowu 1RM będą :) Trzymam się cały czas planu, tego co rekomendują najlepsi... Cisnąć totalnie na maksa, niszcząc doszczętnie CUN,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Tak chociaż niszcząc się na treningach, wyrzucając wszystko z siebie, po prostu dużo mniej mnie "nosi"
@IntruderXXL: Może jakoś inaczej reagujesz.
Ja zauważyłem, że po forsownym treningu na siłę, jestem właśnie poddenerwowany (mimo zmęczenia). Gdzieś czytałem (nie wiem czy dobrze pamiętam), że ponieważ rzucanie żelastwami prowadzi do mikrouszkodzeń mięśni (oczywiście normalna sprawa), to organizm traktuje to jako "zagrożenie" i wydziela kortyzol, stąd może występować ogólne poddenerwowanie. No i u mnie
#anonimowemirkowyznania
No elo sportowe swiry.
Czy dam rade za rok na sopot? I czy to juz czas zeby wejsc na bombe?
Cwiczylem fbw sakera 3x w tygodniu + duzo cardio. No i uwazam, ze osiagnalem juz swoj limit genetyczny.
Co polecacie na 1 cykl? Myslalem nad tesciem, antkiem, trenem i insulina, bo na gh mnie nie stac. Aktualna waga 94-95kg. Forma nizej, a raczej jej jeszcze brak. Krata jest jak cos, tylko nie
No elo sportowe swiry.
Czy dam rade za rok na sopot? I czy to juz czas zeby wejsc na bombe?
Cwiczylem fbw sakera 3x w tygodniu + duzo cardio. No i uwazam, ze osiagnalem juz swoj limit genetyczny.
Co polecacie na 1 cykl? Myslalem nad tesciem, antkiem, trenem i insulina, bo na gh mnie nie stac. Aktualna waga 94-95kg. Forma nizej, a raczej jej jeszcze brak. Krata jest jak cos, tylko nie
źródło: comment_eDt5y3VNCR54eDn2qAv9sdsC9XqvTTWJ.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Lookazz: Śmiałem się, ale jak zobaczyłem ich nogi to mi mina zrzedła.
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez moderatora
konto usunięte via Android
@sebek1987 jem co kucharze na statku przygotuja, a nie mam wielkiego wyboru pomiedzy kilkoma daniami wiec biore to co prezentuje sie najlepiej a niekoniecznie jest najzdrowsze.
@stulejka-z-przerzutami zdjecia z boku nawet nie bede wrzucac bo dopiero widac jaki to byl beben
@stulejka-z-przerzutami zdjecia z boku nawet nie bede wrzucac bo dopiero widac jaki to byl beben
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@sked: Porady dla początkującego się znajdą, ale link do bloga pojawi się dopiero na dniach, mogę zawołać, gdy się pojawi. No i gdy przeczytasz moje rady, to pokażesz im jak nawet chodzić po wodzie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL: jak dla mnie obrzydliwe sa te przysiady ale rob pan swoje
@helmutkoll: to samo czuję jak oglądam te powerliftingowe siady, ale zwierzęcej siły to mu odmówić nie można
@tynonick: to nie moj tylko majstra
Komentarz usunięty przez moderatora
Obcinamy kalorie po raz kolejny. Waga 109,9, czyli 4 deko więcej niż w poprzednim tygodniu. Natomiast w lustrze znaczna poprawa, brzuch się poprawia, więcej żył na klacie, barkach i udach.
DT 3400
W 410
B 310
T:55
DT 3400
W 410
B 310
T:55
źródło: comment_qAZ0Zur937wERAl3UNJmpxvj6kxiO9iQ.jpg
Pobierz
@spaghetti_galopuje-2: nie jem twarogu w ogóle. Ograniczam na redu produkty, bo tak mi łatwiej. Generalnie mam niezbyt duży zasób produktów z których korzystam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Płatki i kasza jaglana, ogórki, pomidory, cukinia, brokul , kalafior, chocapic i cień flakes, jabłko , maliny, ryż ,lniany, jajka, kura, masło orzechowe, wpi. I to chyba tyle. Do tego herbata zielona i te owocowe, baaardzo rzadko galaretka z
Płatki i kasza jaglana, ogórki, pomidory, cukinia, brokul , kalafior, chocapic i cień flakes, jabłko , maliny, ryż ,lniany, jajka, kura, masło orzechowe, wpi. I to chyba tyle. Do tego herbata zielona i te owocowe, baaardzo rzadko galaretka z
OGIEŃ i jazda do przodu. Jaram się tym nowym sprzętem jak dziecko, motywacja wystrzeliła w kosmos, a jak myślę jak to się wszystko przełoży na wyniki to bym najchętnie nie przestawał ćwiczyć heh. Ponagrywałem trochę, swoją drogą 191cm wzrostu a jak skrzat wyglądam na tych nagraniach lol.
Box squat 12x2 225kg
Speed pull 12x1 260kg
Reverse hypers 4x12 150kg
Band ab pulldown 3x12
Box squat 12x2 225kg
Speed pull 12x1 260kg
Reverse hypers 4x12 150kg
Band ab pulldown 3x12
@IntruderXXL: jakiś taki smuklejszy, weź zjedz se chleba bo się nie najadasz chyba
@RatKing: Słuchaj nie pasuje Ci? Nie oglądaj, nie komentuj, nie marnuj czasu weź się za swoje życie i tyle. Ja wystarczy że pójdę na pierwsza lepsza siłownie, i nie odzywając się zgarnę więcej atencji niż jesteś w stanie to sobie wyobrazić.
Jakieś tam nagrania z trenigów wrzucam między innymi dlatego żeby można było zobaczyć że nie jestem kolejnym bajkopisarzem, znaFcą, który dywaguje na tematy treningowe a sam nawet 100kg nie
Jakieś tam nagrania z trenigów wrzucam między innymi dlatego żeby można było zobaczyć że nie jestem kolejnym bajkopisarzem, znaFcą, który dywaguje na tematy treningowe a sam nawet 100kg nie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@97przemo97: Co było bite?
@Commodus: niemiec po kasku
Doczekałem się, sprzęt zebrany :D Można zacząć trenować na 100%.
Dzisiaj poszedł test haków typu monolift, box squat 1rm, no i poszło łatwe 285kg, ale błędów kilka było więc więcej nie próbowałem, bo potrzebuję trochę doświadczenia, obycia z tymi hakami. Bo z nich ściągając źle sztangę, zły jest cały przysiad, tutaj trzeba idealnie się ustawić, nabrać powietrze i wygenerować napięcie już przed ściągnięciem sztangi, bo inaczej nie da się już tego poprawić.
Dzisiaj poszedł test haków typu monolift, box squat 1rm, no i poszło łatwe 285kg, ale błędów kilka było więc więcej nie próbowałem, bo potrzebuję trochę doświadczenia, obycia z tymi hakami. Bo z nich ściągając źle sztangę, zły jest cały przysiad, tutaj trzeba idealnie się ustawić, nabrać powietrze i wygenerować napięcie już przed ściągnięciem sztangi, bo inaczej nie da się już tego poprawić.
@Kwiatuszek_Mateuszek @IntruderXXL Człowieku, takich obiektywów nie robią co by się Intruder wcisnął. Kawał chłopa.
#mikrokoksy #pokazforme niech moderator i uzytkownik @NooB1980 podziwiaja i niech sobie zdadza sprawe z tego co ta lapa potrafi
źródło: comment_NfLYgkwAggWs79Yjq61FlSMCaLHIXT8e.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#pokazforme #silownia
#mikrokoksy
#chudnijzwykopem
Zdjęcia dzieli jakieś 8 miesięcy średniego treningu.
#mikrokoksy
#chudnijzwykopem
Zdjęcia dzieli jakieś 8 miesięcy średniego treningu.
źródło: comment_nMhWzLydZffkJkPrNIrv481l3auN8wkt.jpg
Pobierz
Komentarz usunięty przez autora
@heisenberg30: kto robi zdjęcia pękniętych pleców?
Dziś miało być podsumowanie ostatnich zawodów, startu na 1500m i #pokazforme dla tagu #plywajzwykopem i #mirkokoksy, ale #afera sprawiła, że wcześniej pokazuję i bloga i problemy naszego kochanego związku.
#sport #
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
@hubi900:
Twój wpis wygląda na błędny.
Dokąd płyniemy? Opłynięcie dookoła Bałtyku!
Statystyki, ranking, itp. można oglądać na stronie http://plywajzwykopem.adammik.eu