W sprawnym ciele, sprawny umysł #buddyzm #pokazforme #wege

Koniec 11 tygodniowej redukcji(nie chciało mi się ciągnąć 12 tygodnia). Mini podsumowanie:
Waga: 90.1kg do 84.3kg to była najniższa średnia, potem skakała 1-1.5kg, ale obwody nadal spadały
Klatka: 112 - 111cm(najgorsza partia)
Talia: 83.4 - 79cm
Pas: 86.6 - 81.3cm
Biodro 88.6 - 84.1cmPokaż całość

Dobra, 1 zdjęcie dla jasności było przed okresem redukcji z wagą 83.5
Tutaj dam drugie, jak już zgubiłem trochę Maćka
Tam oceniam swoją formę na -100
Tutaj na mocne 2.5/10, waga 75.5

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Jak ocenicie moją formę mirki, liczę na same pozytywne komentarze

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

Jest moc
#lewandowski #pokazforme
https://twitter.com/FCBayern/status/1121278159754633216

OHP 110kg x 11 stojąc! Jest i nagranie :). Nogi oczywiście zablokowane, zero pomocy z nóg. Stabilizacja oczywiście leżała, bo byłem zniszczony poniedziałkowym ekstremalnym treningiem, gdzie brzuch i posterior chain po prostu został wymęczony do granic. Nie wspominając że upper body też było zajechane niedzielnym treningiem - taki był plan, dlatego dzisiaj to był deload.

Na sztandze 25kg+20kg na stronę + sztanga 20kg = 110kg. Poszło jak rozgrzewka lol, to kompletnie nicPokaż całość

#pokazforme #mirkokoksy

Mirki od 3 lat siłka mocno - jak się podoba?

#pokazforme to juz kolejny miesiąc na redukcji i mysle ze zaczyna sie krata pojawiać na brzuchu

#silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy

#mikrokoksy #silownia #pokazforme #pokaznogi
Witam. Gram w pilke dwa razy w tygosniu, co moge jwszcze oprocz tego robic, zebym mial jeszcze wieksze nogi?

Mireczki robie forme chyba, polecam
#pokazforme #mikrokoksy

250kg bench press jeszcze nie RAW, bo z pomocą gum hehe. Ale wszystko chyba zaczyna iść w dobrym kierunku. Szczególnie że w ostatnim miesiącu treningi idą na pół gwizdka bo non stop coś mi w nich przeszkadza, a to drobny remont się przedłużył, a to nowy sprzęt nie dojechał, albo dojechał tylko nie taki jaki powinien lol.

Jeśli chodzi o ten wariant wyciskania (Nazwa to reverse band bench press albo future method benchPokaż całość