Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/48502043/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48311697-po/

waga poprzednio->108.0
waga obecnie 107.8

TakżePokaż całość

Jutro wjedzie #pokazforme

Jak zrobić taką formę do lata jeśli ważę 53kg?

Jakie suple kupić? Gainer nie będzie za silny dla początkującego?

#mikrokoksy #silownia #pokazforme #dieta #suplementy #sterydy #mikrokoksydeals

Skullcrushers 105kg x 6. ANIHILACJA łokci.
Full ROM, głowa leży na ławce, a każde powtórzenie dotyka czoła. No i oczywiście sztanga prosta, a nie jakaś tam łamana.

I takie pytanko, zna ktoś jakiś filmik, gdzie ktoś robi więcej w tym ćwiczeniu?

#silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

Efekty 10tyg cuta, teraz stagnacja przez zamknięte siłownie :((
Co sądzicie Mirki?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

Speed bench 190kg 10x3... Rzucałem jak szmatą, torpeda po prostu. Zadowolny jestem, bardzo.

Na nagraniu seria, czwarta, siódma i dziesiąta. Pierwsze 4 serie bardzo wąskim chwytem, 3 kolejne odległość kciuka od gładkiej części gryfu, i 3 ostatnie mały palec przy znacznikach. Wszystkie serie z zatrzymaniem na klacie dłuższym czy krótszym.

Przerwy 90-120s, już pod koniec dały się we znaki i ostatnia seria troszkę wolniejsza. Do tego też trochę napięcia uciekało bo dopiero pod koniecPokaż całość

Mirki, polećcie jakis fajny film spoza netflixa. Obejrzeliśmy z siostrą już chyba wszystko. Narcos, Dark, Stranger Things. Gatunek i rok produkcji bez znaczenia, byleby napisy były bo nie tolerujemy lektora. ヽ( ͠°෴ °)ﾉ
#pokazforme #mirkokoksy #siostrzyczka #pokazpsa #filmy #maratonfilmowy

Technika do oceny. Czy kolana nie za bardzo wystają za stopy?

#trojboj #silownia #strongman #mikrokoksy #pokazforme

#pokazforme

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/48143223/poprzedni-wpis-jeden-pominiety-bo-mialem-awarie-dy/

Waga poprzednio:109,0
Waga obecnie 108,6

DokładamPokaż całość

Miało być 90%...a był OGIEŃ 375kg rack pull 15cm vs bands. Czyli dawny PR o +5kg poprawiony, i to jeszcze z zapasem było, ale udało mi się opanować chęć n-----------a dalej :D Nagrałem główne ćwiczenie i główną asystę

Sztanga jest wyżej o ~15cm, do tego gumy. To fajny wariant do pracy nad lockoutem, a mi tego bardzo potrzeba. Bo mam "upośledzony" wzorzec w ciągu, właśnie od momentu gdy sztanga przechodzi kolano. Dlatego terazPokaż całość

Poprzedni wpis: (jeden pominięty, bo miałem awarię dysku)
https://www.wykop.pl/wpis/47771691/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-47653853-po/
waga poprzednio:109,8
waga obecnie:109

Zmieniamy dietę, odpoczywam od trudów życia ( ͡° ͜Pokaż całość

Kurczę, smukły chłopaczek ze mnie... Dobra kolejny trening po chorobie :D Czyli CARDIO 5x5... prawie wyplułem płuca, ale wszystko zgodnie z planem. Na nagraniu ostatnie serie.

Ciekawa rzecz, miałem ~dwa tygodnie przerwy przez chorobę, co spowodowało całkowite usunięcie fatygi i pewną superkompensację, ciężary nie ważyły zupełnie NIC! Ale tak jak sądziłem kondycyjnie masakra, dusiło mnie absolutnie. Ale już nauczony doświadczeniem wprowadzam właśnie teraz pewnego rodzaju "lżejsza" 3 tygodniową falę, skupiona na poprawiePokaż całość