[tasiemiec_uzbrojony]

kończę już jeden cykl i jak zwykle spada na mnie obowiązek rozpisania następnego planu treningowego na masę na 2 miesiące. Nie ukrywam że średnia to przyjemność dlatego proszę o jakieś przykładowe plany od mirków. Do dyspozycji mam:

-ciężary , hantle, gryf

-ławka

-wyciąg, ale tylko górny

-drążek

Może dzik nad dziki mi coś doradzi? @kamdz ?

#silownia #fabianikamilnakoksie #dziki #plantreningowy

[churagan]

@tasiemiec_uzbrojony: a jak ćwiczyłeś?

[kamdz]

@tasiemiec_uzbrojony: ale tag #fabianikamilnakoksie to Ty szanuj

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 dużo dzików tutaj (w tym ja) jedzie na planie numer 9

[tasiemiec_uzbrojony]

@churagan: normalnie

PON bic, tric

WT nogi, brzuch

CZW klata,barki

PIĄ plecy, kaptury

[churagan]

@tasiemiec_uzbrojony: Pull&Push polecam

[tasiemiec_uzbrojony]

@kamdz: ale to jest FBW, wolałbym coś takiego jak powyżej. No ale może mnie przekonasz do tego FBW. Są po tym jakieś lepsze efekty? Jaka jest różnica, jeśli chodzi o efekty, od takiego tradycyjnego?

[tasiemiec_uzbrojony]

@churagan: @kamdz: jak długo ćwiczycie i ile wyciskacie?

[churagan]

@tasiemiec_uzbrojony: tak, plany w których ćwiczysz daną partię częściej niż raz w tygodniu dają lepsze efekty. Zwłaszcza jeśli jesteś ekto.

[tasiemiec_uzbrojony]

@churagan: nie jestem ekto, mam 187cm wzrostu i waże 96kg. No może coś w tym jest co mówisz, wezmę to pod uwagę

[z.....S]

@churagan: chyba siłowe (chociaż i tu mogę mogę się sprzeczac) bo masowe nie bardzo

[churagan]

@zgaS: W sumie to była moja osobista opinia poparta tylko moimi doświadczeniami. Wszystko opiera się na dobrej diecie, umiejętnym dobieraniu intensywności, objętości i czasu regeneracji. Każdy rodzaj treningu może służyć każdym celom. Nie ma jednego uber-workoutu i na każdego działa coś innego. Dlatego skoro kolega @tasiemiec_uzbrojony robił splita i szuka nowego treningu to polecam sprawdzenie P&P w ramach eksperymentowania.

[z.....S]

@churagan: PP właśnie zacząłem testować na sobie, zobaczymy jak efekty ;D