[e.....i]

#silownia #trening #plantreningowy #kiciochpyta #gotujzmikroblogiem #powrotmirkamarnotrawnego

Wracam ze spuszczoną głową i pytaniem do #mirkokoksy. Od jutra zaczynam przerzucać żelastwo i muszę coś sensownego ułożyć w planie.

Na sam początek poproszę o kilka linków gdzie sensownie można ów plan poskładać. Potem coś wrzucę i poddam się niszczącej krytyce.

A w zamian mój mały przepis na płatki owsiane na słono :

dowolna ilość płatków górskich;

maślanka/kefir/zsiadłe mleko;

ogórek zielony/ papryka/ rzodkiewka/ seler naciowy... ;

jajka gotowane ( dla #mirkokoksy mogą być bez żółtek )

opcjonalnie czosnek/cebula/szczypiorek

pieprz ( czarny/biały ) i sól

Owsiany chłodnik powinien odrobinę odstać by płatki zmiękły.

[f.....u]

@ehotei: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + zajebista dieta.

[e.....i]

@Elliminati: Drogi @Elliminati napisałem przecież, że na sam początek poproszę o linki do stron gdzie można znaleźć wiedzę na temat układania planu. Napisałem również, że wpadnę ponownie z przygotowanym planem do krytyki.

Ty proszę miej siłę przeczytać jeśli nie raz to dwa by zrozumieć.

[jack5on]

@ehotei: http://www.forum.animalpak.pl/trening-f1/treningi-t2738.html

Proszę. Jest tu wszystko czego potrzebujesz i jeszcze więcej.

[e.....i]

@Elliminati: Szkoda miejsca na kłótnie. Z tego co się orientuję w internecie można znaleźć mnóstwo bzdur na każdy temat a google nie ma filtra na bezużyteczną wiedzę.

Zamiast wrzucać po x50 razy tą samą ładnąpanią czy gifa za plusy, wrzucam wpis z pytaniem do osób, które znają się na tym i mają wiedzę o miejscach wartych odwiedzenia.

Plan postaram się ułożyć sam, tak samo dietę. Co mi z tego wyjdzie oddam

[e.....i]

@frikuu: @jack5on: Dziękuję.

[e.....i]

@Elliminati: Dzięki.

[infamouz]

@ehotei: http://www.aworkoutroutine.com/the-beginner-weight-training-workout-routine/

nic wiecej Ci nie potrzeba, uwierz mi.