@Vonsatch: slodzki sa zle, sprobuj swieza stewie, mam w domu chlopak, wyciska tez i nie musi pic twarogu zeby mase miesniowa wyrobic, jest tyle bialka, tylko trzeba poszukac...

@Arturrow: @Middle-Earth: liście stewii można kupić często na różnych stoiskach z przyprawami eko. Np. we wrocławiu w kauflandzie na armii krajowej.

@Vonsatch: i tak żaden #rozowepaski tego nie przeczyta :D

@berti: @Vonsatch: Ja czytam, tylko mi się tłumaczyć tego żargonu na ludzki nie chce :P nie dość, że eng, to jeszcze taki

Ostatnio mam zastój w czasie redukcji

@szalony_kefir: podbij na 2 tygodnie kalorie, zmniejsz ilość aerobów, zwiększ intensywność treningu, nie jedz rano węgli

Ale jak chcesz mieszać to próbuj. Tak na szybko to to powyżej ma sens

@Arturrow: Dasz rade :) Na początku rowerek i basen bo na bieganiu możesz kolana uszkodzić. Jak już zejdziesz trochę z wagi to możesz biegać zacząć w dobrych butach po miękkim terenie :)

@Arturrow: Pamiętaj, że rowerek może optycznie powiększyć uda. A po za tym, to nie zawsze będą efekty, czasami jest faza kilku dni kiedy waga idzie do góry a później pięknie pikuje w dół :)

Pozdrawiam

@Ford_van_Toch: Spalanie kalorii za pomocą cwiczen fizycznych to chyba najmniej skuteczna taktyka jaką można przyjąc, rezultaty żadne. Cwiczenia na szybsze spalanie kalorii, czyli podwyższenie podstawowego tempa metabolizmu (BMR) to co innego i mogą byc skuteczne. Poszukaj po prostu cwiczen typu HIIT czy tabata.

@KlinikaTestosteronu: Za mały zegarek. Nie widzę, która godzina.

@donate: my fitness pal?

@szalony_kefir: Możliwe, że zjechałeś za dużo z kcal. Jakie jest twoje normalne zapotrzebowanie?

@Paczek_w_masle: dzięki takiej ilości mozesz upośledzić swój układ trawienny i filtrujący. 1-2 szklanki herbaty >>Prozdrowotnie<< dziennie to wystarczająca ilość

@Meara: Rozumiem. Sugeruję na jutro jako wyzwanie 3 razy 1,5minuty deska - "plank";)

@Meara: Obserwuję tag, więc nie trzeba. ;)

@Vegonator: bardzo szybka dorga do awitaminozy

@Vegonator: @krasecz: A wy myślicie, że tam na prawdę jest tasiemiec? Na 99% pic na wodę.

@krolka89: Masło jeśli nie lubisz posmaku smalcu. Ogólnie tłuszcze zwierzęce są zdrowsze. Z roślinnych to oliwa z oliwek jest spoko

@thestrong: a dlaczego gruszka nie zblenderowana?

105 788 - 49 = 105 739

@SnikerS89 Prawdopodobnie poprzednicy zrobili błąd, masz okazje go poprawić.

Podpowiedź (teoretycznie zawiera poprawione błędy poprzedników):Pokaż całość

@szalony_kefir: a Karmowski czasem nie unika nabiału?

@szalony_kefir: ja jem codziennie 100g twarogu, 200g wiejskiego i waga schodzi. Pewnie u zawodowców ma to jakieś znaczenie, ale oni mnie mało obchodzą. A wg Karmowskiego i niektórych znawców musiałbyś pewnie jeść codziennie tuńczyka, łososia, wołowinę (tylko z eko hodowli) i 40 jaj żeby cokolwiek urosnąć.

Na chyba kfd była kiedyś ciekawa dyskusja na temat nabiału gdzie przerzucali się badaniami. Nie potrafię jej znaleźć, ale generalnie wychodziło że nabiał jestPokaż całość