Wszystko

Najnowsze

Archiwum

K.....a
K.....a
  • 2
@Skaje: tam gdzieś wyżej podałam składniki. generalnie mieszasz ze sobą jajko, miarkę odżywki bananowej i pół kostki chudego twarogu. wrzuciłam to do silikonowych foremek do mufinek i do piekarnika i tyle. nie pytaj o temperaturę bo nie mam pojęcia, stary piekarnik i piekę na wyczucie aż się nie spalą ;)

jeżeli nie dbasz aż tak o kalorie to zamiast odżywki daj banana, też dobre wychodzi
  • Odpowiedz
ElCidX
  • 1
Dzisiaj pierwszy dzień w pracy. Więc rano szybkie śniadanie, mleko musli, do pracy kurczak 280 g pomidorek ogórek sałata lodowa i szczypiorek a na drugie dwa banany.

Niestety sam tego nie liczyłem, więc nie znam kaloryczności ale obstawia, że nie więcej niż wczoraj.

Trzeba jeść bardziej pożywne śniadania, do mleka i musli jeszcze jakaś kanapeczkę czy coś, a może jajka na twardo?

Znacie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
falowlosa
  • 0
@kupuje_bulki_w_almie: banany mają wysoki indeks glikemiczny, czyli podwyższają znacznie cukier w organiźmie - po chwili robisz się bardziej głodny niż przed zjedzeniem :) (banany dojrzałe - ig 72). Pełno tego w necie, znajdziesz lepsze wytłumaczenia.

@ElCidX nie polecałabym owoców na redukcji. Ja sama zrezygnowałam.
  • Odpowiedz
f.....a
f.....a
  • 5
Siema mirki, mam pytanie. Sprawa jest taka, różowy pasek po ciąży chce się odchudzić. Chciałem w pierwszej kolejności zabierać ją na siłkę żeby trochę porzeźbiła i przy okazji spalała %%%%zalania. Problem że ciąża była przez cesarskie cięcie i lekarz zalecił unikać dźwigania ciężkich rzeczy. Rower/bieganie byłoby ok tyle że nie zawsze jest z kim zostawić małego bobka. Siłownię mam w starym, nie używanym pokoju (taka dobudówka), więc tu problemu by nie było.
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hellsmash86
  • 3
teraz 3 miesiąc leci


@fernando-zdrajca: (#) Zatem póki co proste ćwiczenia wzmacniające na macie do ćwiczeń bez obciążenia, od mniej więcej 6 miesiąca można zacząć aeroby po konsultacji z lekarzem. Poszukaj w google pod hasłem "siłownia po cesarskim cięciu" lub "ćwiczenia po cesarskim cięciu" powinieneś znaleźć jakieś rozsądne artykuły. Pozdrawiam.
  • Odpowiedz
ElCidX
  • 10
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
panwrona
  • 0
@ElCidX: Musisz koniecznie jeść więcej jeśli pokonujesz takie dystanse. Może teraz tego nie widać i wow waga się zmienia, ale na dłuższą metę będą z tego same kłopoty. Wiem, bo sam przechodziłem okres "duzo i szybko" na redukcji ;) Potem przez 3 lata miałem problem z nogami i często 2 tyg przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń
  • Odpowiedz
Leniwiec1
Leniwiec1
  • 0
@ElCidX: jesz za mało nawet jak na redukcję bez sportu, a co dopiero z dołożonym wysiłkiem :-) ani nie będziesz się dobrze regenerował, ani dużego pożytku to nie da, bo będziesz też palił mięśnie jeśli długo będziesz trzymał taki deficyt
  • Odpowiedz
F.....o
F.....o
  • 0
@project: w praktyce jadłem po 2500 kcal dziennie, ale chodziłem na długie spacery / biegałem / jeździłem na rowerze, tak by zostawalo a koneic dnia 1200 kcal. 1200 kcal jadłem rzeczywiscie tylko wtedy, gdy nie cwiczyłem
  • Odpowiedz
ElCidX
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElCidX
  • 21
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TripleSec
  • 2
@ElCidX: przetestuj przez tydzień i zobacz jak wpłynie na Twój organizm. Ja bym nie polecał stosować tego dłużej niż powiedzmy miesiąc, węglowodany są bardzo istotne, już pomijam pracę mięśni, ale głównie w pracy mózgu. Sam osobiście stosowałem przez chyba 20 dni - efekt: 7kg w dół i, ekhem, "problemy żołądkowe".
  • Odpowiedz
Rabusek
  • 4
#silownia #bieganie #odchudzanie

Mireczki, masy już nie zdążę zrobić, ale jak najbardziej chciałbym zrzucić sadełko. Na oko mam jakieś 15-17% BF, dam radę do lipca/sierpnia to zrzucić? Jeśli tak - to jak? Jaka dieta, jakie ćwiczenia, biegać/nie biegać? :>

Pracuje jako tester gier tak btw.
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kopek
  • 1
Zważyłem się przed świętami i waże 88kg :-/ a niedawno było 86:-/ a rok temu w kwietniu 76kg :-/ cholera coś muszę ze sobą zrobić. Muszę wrócić do starej formy ale będzie ciężko. Jak najszybciej zrzucić wagę?

#oswiadczenie #pytanie #odchudzanie #silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rdy
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rdy
  • 0
@Lucky_Freak:

No to spróbuję do 80 dobić. Problem jest w tym, że zwykle strasznie czuję nadwyżkę jedzenia, od razu wypycha mi brzucha jak kobiecie w ciąży, dopiero jakieś ćwiczenia pomagają
  • Odpowiedz
T.....d
T.....d
  • 0
@Leniwiec1: no właśnie. najtrudniej to zmienić ''lajfstajl'' i robić coś długoterminowo. zazdroszczę niektórym motywacji, żeby przez rok, dwa nie poddawać się i nie siadać na laurach. czas jest chyba najważniejszym czynnikiem.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi