Czy przy odchudzaniu skakanka to dobry pomysł zamiast biegania? I czy aby dobry po treningu siłowym?
#silownia #mikrokoksy #odchudzanie
#silownia #mikrokoksy #odchudzanie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@sayeret: Skakanka to bardzo spoko cardio, ale wiele badań mówi, że cardio po treningu to nie jest specjalnie optymalny pomysł.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105
Tutaj jest info o tym co jest obecnie uważane (i w sumie udowodnione), że jest optymalne. A optymalny jest obecnie trening
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105
Tutaj jest info o tym co jest obecnie uważane (i w sumie udowodnione), że jest optymalne. A optymalny jest obecnie trening
@sayeret: Ciężko będzie zrobić interwał na skakance. W miejscu można robić speed squaty, burpee, mountain climbery i inne ćwiczenia które dadzą mocniej w piczke.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Stwierdzam, że zjedzenie w ciągu tygodnia 1 kg ciastek i wczoraj pół kilo jabłecznika nie powoduje spadku wagi ;)
#113tygodni #dieta #odchudzanie
#113tygodni #dieta #odchudzanie
Dzień 32 #krolkasieodchudza
Dzisiaj przebiegłam 8,5 km :) spokojnie mogłabym więcej, gdyby nie bolące wciąż nogi po ostatnim 20 kilometrowym spacerku :P boli mnie przy każdym kroku na obu nogach od zewnętrznej strony piszczeli ;/ niezbyt przyjemne, jeśli nie jest się masochistą :D tak czy inaczej kondycja poszła nieźle do góry :D w życiu bym się nie spodziewała, że dam radę osiągać takie wyniki, skoro na samym początku po 5 minutach
Dzisiaj przebiegłam 8,5 km :) spokojnie mogłabym więcej, gdyby nie bolące wciąż nogi po ostatnim 20 kilometrowym spacerku :P boli mnie przy każdym kroku na obu nogach od zewnętrznej strony piszczeli ;/ niezbyt przyjemne, jeśli nie jest się masochistą :D tak czy inaczej kondycja poszła nieźle do góry :D w życiu bym się nie spodziewała, że dam radę osiągać takie wyniki, skoro na samym początku po 5 minutach
@krolka89: no raczej, że nie, zwłaszcza, że te akurat nie są tak bogate w cukry jak np banan czy ananas.
Poza tym śmiechłam, jak zawsze, kiedy ktoś mówi, że owoców nie wolno jeść, bo to zło. Pewnie lepiej jeść te okropnie zdrowe produkty pełnoziarniste, które na pewno mają o wiele więcej mikroelementów niż owoce. Srsly..
Jedz te owoce i się nie przejmuj, byle byś się nimi nie opychała ani nie
Poza tym śmiechłam, jak zawsze, kiedy ktoś mówi, że owoców nie wolno jeść, bo to zło. Pewnie lepiej jeść te okropnie zdrowe produkty pełnoziarniste, które na pewno mają o wiele więcej mikroelementów niż owoce. Srsly..
Jedz te owoce i się nie przejmuj, byle byś się nimi nie opychała ani nie
@krolka89: tak wiem, też takie kiedyś piekłam (; No tyle, że strasznie dużo węgli niestety.
Z takich bardziej podchodzących pod klasyczne ciasta, ale wciąż bardziej zdrowe piekłam coś takiego, teraz mi się przypomina:
PLACEK Z MANGO I
Z takich bardziej podchodzących pod klasyczne ciasta, ale wciąż bardziej zdrowe piekłam coś takiego, teraz mi się przypomina:
PLACEK Z MANGO I
źródło: comment_iydpzmv4wX0QEwXc3Fci7FH3Xl41KNI8.jpg
PobierzCo pić, by stracić na wadze? Badanie trwało 12 tygodni i objęło 279 uczestników.
Przełomowe badania kliniczne opublikowane w czasopiśmie naukowym "Obesityâ potwierdzają, że konsekwentne spożywanie napojów zawierających niskokaloryczne lub bezkaloryczne substancje słodzące (LNCS*) może pomóc w utracie masy ciała. Jest to pierwsze badanie, które w sposób bezpośredni...
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kurde wypowiedział bym sie , ale ja masę robię na ujemnym bilansie a z libido żadnych problemów okrągły rok... #podhalegenetics
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Zielona kawa - Co w niej jest leczniczego ?
Zielona kawa
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jedna z najgłupszych akcji jakie widziałem
Grube kobiety wykupują w pewnej księgarni wszystkie książki o odchudzaniu w celu ich "uwolnienia", bo żadna z nich nie pomogła im schudnąć.
z- 44
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@krolka89: Wiesz że Ci dopinguje :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@krolka89: nie waż się, centymetr to przyjaciel w odchudzaniu :)
@krolka89: no ale to tak działa - dziś idziesz, jutro idziesz szybko, za kilka dni truchtasz, a za dwa tygodnie swobodnie sobie biegniesz i rozmawiasz :) Good things come to those who wait. Odchudzanie wymaga duuuużo cierpliwości, sam o tym dobrze wiem ;) trzymam za ciebie kciuki i pamiętaj, że zmiany wymagają czasu, dlatego nie wolno się poddawać.
źródło: comment_VvflzXPRAqa4xgN4NeM7UlUarD8XkXWF.jpg
Pobierz
KTO SIĘ ZATŁUŚCIŁ PRZEZ OSTATNI ROK ŁAKOCIAMI ALE ZROBIŁ REDUKCJĘ I 10 KG STRACIŁ?
1. JA :d
od wakacji, lub po trzeba się będzie zainteresować tagiem siłownia, bo suchoklates motzno. Stejk is coming.
#piotszakstyle #odchudzanie
1. JA :d
od wakacji, lub po trzeba się będzie zainteresować tagiem siłownia, bo suchoklates motzno. Stejk is coming.
#piotszakstyle #odchudzanie
@maxmaxiu: no ja też tak miałem przez jakieś 3 lata, a potem coś się p------o :D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dzień 17 #krolkasieodchudza
Waga pokazała dzisiaj kilo mniej, ale po ostatnim numerze jakoś jej nie ufam. Sprawdzę to jutro :)
Dzisiaj pojeździłam na rowerku stacjonarnym, poprawiłam się, bo zamiast standardowych 30 km, zrobiłam dzisiaj 40 km :D
Zjedzone:
Waga pokazała dzisiaj kilo mniej, ale po ostatnim numerze jakoś jej nie ufam. Sprawdzę to jutro :)
Dzisiaj pojeździłam na rowerku stacjonarnym, poprawiłam się, bo zamiast standardowych 30 km, zrobiłam dzisiaj 40 km :D
Zjedzone:
źródło: comment_kTq1YAeKsu1Kg50zvLFG2Do44DwmxpNS.jpg
Pobierz
@semperfidelis: No to jesli teraz utrzymasz tempo ~0.5 kg na tydzien to bedzie ok
Nie za dużo. Ja schudłem w pierwszych dwóch tygodniach też coś koło tego a nadzorowała mnie poradnia centrum odzywiania i odchudzania. Wiec skoro specjaliscie mowili mi ze ok, to nie masz czego sie bac. :)
Dzień 26 #krolkasieodchudza
Waga bez zmian, trochę smutno, ale widocznie tak musi być :). Dzisiaj też bez ćwiczeń, bo mój niebieski pasek powiedział, żebym sobie chociaż jeden dzień w tygodniu odpuściła z ćwiczeniami. Może i ma rację, tym bardziej, że dzisiaj i tak nie za bardzo miałam czas na cokolwiek. A podobno niedziela to dzień wolny, który ma służyć do odpoczynku. Dobre sobie.
Zjedzone:
*
Waga bez zmian, trochę smutno, ale widocznie tak musi być :). Dzisiaj też bez ćwiczeń, bo mój niebieski pasek powiedział, żebym sobie chociaż jeden dzień w tygodniu odpuściła z ćwiczeniami. Może i ma rację, tym bardziej, że dzisiaj i tak nie za bardzo miałam czas na cokolwiek. A podobno niedziela to dzień wolny, który ma służyć do odpoczynku. Dobre sobie.
Zjedzone:
*
źródło: comment_9p2C68cIAZu4wGo1X5qjBGem4eLSsmeH.jpg
Pobierz
@Jubei: bez przesady. Ja zjadam do obiadu 1/3 do max. 1/2 torebki ryżu i to nie jest duzo. To danie z omletani tez w sam raz, skoro omlety maja srednia plastra baklazana ;) tym bardziej, ze teraz ciezko trafic jakies wieksze sztuki. Skoro duzo cwiczy to nie moze tez przesadnie ssie glodzic.
@Jubei: z takim nastawieniem to mało kto dałby rade cokolwiek zrzucić z siebie ;) nie trzeba sie głodzić żeby chudnąć
Mimo wczorajszego poluzowania waga nie poszła w górę, stoi w miejscu :) ale jutro się zmierzę, może tam coś się zmieniło na lepsze.
Biegi musiałam dzisiaj odpuścić, bo bolał mnie kręgosłup. Ale wsiadłam na rowerek stacjonarny, włączyłam przedostatni odcinek House of Cards i koniecznie musiałam też obejrzeć ostatni. I wyszło, że wykręciłam 53 km :D tyłek boli niesamowicie, ale było warto (ʘ