Zapraszam #keto oraz #lowcarb i #lchf bo juz nie dam rady. Ketopizza zawsze na propsie. Tym razem spod z 4 jajek plus 200gram sera zmieksowanego z 100g miesa mielonego wieprzowego i 3 zabki czosnku. Super smak i nie czuc wcale ze są jajka dla tych co nie przepadaja.

#mikrokoksy #dieta #odchudzanie

5985,5 - 1 = 5984,5
#roknasilowni #odchudzanie

mirki z #odchudzanie I #mikrokoksy
musze jednak troche przyspieszyc z gubieniem brzucha bo juz tylko 2 miesiace zostaly do konca mojego zakladu a tu jeszcze ponad 6 cm do stracenia
wiem ze sie da ale w miedzyczasie szykuja sie 10 dniowe wakacje I wesele do obskoczenia, jestem w stanie sie powstrzymac od obzarstwa, ale na wyjezdzie slabo mam jak dbac o makrosy (za to moge jesc do woli wiejskiego twaroguPokaż całość

#odchudzanie
Mirki, postanowiłem zrzucić kilka kilo jakiś czas temu i się udało że 104 na 92 dzisiaj rano. Mam 196 cm wzrostu, więc chyba te okolice 90 kg są dobre. Diety nie miałem żadnej, po prostu jadłem to co wcześniej, ale w mniejszych ilościach i znacznie zredukowałem słodycze i inne przekąski. Wszystko fajnie, ale dalej na brzuchu trochę zostało i chciałbym się tego pozbyć.

Jak tego dokonać? Jakieś porady?

Siemaneczko. Potrzebuję pomocy mirków i mirabelek ogarniętych pod tagami #odchudzanie #silownia . Polecicie może jakąś stronę internetową, artykuł, które pomogą mi wyliczyć dzienne zapotrzebowanie i spożycie kalorii? Po powrocie z internatu na wakacje do domu dobrze służy mi siedzenie na tyłku i domowe jedzonko. Uznałem, że wypadałoby schudnąć dosłownie kilka kilo. Co do kardio to uwielbiam jeździć na rowerze, więc z wysiłkiem nie będzie problemu ( ͡°Pokaż całość

Od jakiegoś krótkiego czasu biegam sobie z rana, a że jestem totalnie początkujący to też mam dwa #protip dla ludzi na moim miejscu, może banalne ale nie wszyscy wiedzo:

1. Jeśli biegasz rano to latem najlepiej biega mi się o 5:00, wracam do domu o 6:00 i słońce już napie*dala.

2. Wiem, że na początku jest podjaranie, co to nie ja, przecież dam radę biegać everyday... odpuść, co drugi dzień lub 4Pokaż całość

Miniony tydzień, jak i trwający spisuje na straty...Takie życie :)
Ślub kolegi, urodziny innego kolegi, imieniny kuzyna, mecze na Euro i trzy grille ;)
Do "imprezy" mało jedzenia ale później to trzeba po prostu z ludźmi się integrować. Na całe szczęście po Euro powinno być już spokojniej.
Sam jestem pod wrażeniem, że spadło o te 0,2 bo 0,7 było grane zbyt często :/

Reasumując:Pokaż całość

Kilka słów od zawodowca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #odchudzanie #testoviron

Pierwszy tydzień diety za mną. Nie wiem czy coś schudłem bo nie mam wagi (może to i lepiej), jednak wizualnie wydaje mi się że leciutko mi ubyło. Czuję się o wiele lepiej. Pierwszy dzień to była prawdziwa męka bo organizm chyba dostał szoku (czytaj sraka cały dzień). Od tamtej pory wszystko jest w normie. Wysypiam się o wiele lepiej niż wcześniej i nie mam żadnych rewolucji żołądkowych. Jedyny minus jest taki żePokaż całość

Cześć Mirki !
Mam sprawę, nie proszę o żadne plusy, ani nic takiego. Chcę tylko, żebyście trzymali kciuki za mnie bo biorę się za #odchudzanie oraz żebyście mi trochę doradzili . Przez ostatni czas strasznie się spasłem i chciałbym to wszystko zrzucić, nie chodzi mi nawet o wygląd lecz o samopoczucie, bo naprawdę źle się czuję. Robię to dla siebie, nie dla innych. Aktualnie sprawa wygląda tak :
•WzrostPokaż całość

Pozbyłam się całego śmieciowego jedzenia z lodówki!

Pokaż spoiler

#dieta #odchudzanie

6136,5 - 1 = 6135,5
#roknasilowni #odchudzanie

Siemka wszystkie #mikrokoksy!
Może mi ktoś polecić dobrego #dietetyka z #lodz? Przydała by mi się dobra #dieta bo załączyłem #odchudzanie motzno. ᕦ(òóˇ)ᕤ

Jako, że ostatnio przekroczyłem magiczną granicę nadwagi, postanowiłem że ogarnę troszeczkę moje nawyki żywieniowe, żeby się nie zapuścić. W sumie to jakoś dużo z tego nie wyszło: robię sobie na kolację dwie kanapki zamiast trzech, kilka razy w sklepie zrezygnowałem z zakupu chipsów i mniej wyżeram z automatu w pracy. Nie jest to żadna dieta, tylko po prostu teraz o tym myślę, a wcześniej nie myślałem.

Dzisiaj, pierwszy raz od dwóch tygodniPokaż całość