Właśnię świętuję, przy pitcy i piwie, spalone 20kg tłuszczu. Grubasom polecam spróbować, bo przynajmniej w moim przypadku nie wymagało to prawie żadnego wysiłku.
#odchudzanie #chwalesie
#odchudzanie #chwalesie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Deska sedesowa z wagą
do kontrolowania wagi - przed i po ( ͡º ͜ʖ͡º)
z- 8
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@pekas: taka była ładna a tak się roztyła
konto usunięte via Android
Zainspirowany wpisem mireczka, który zrobił mega formę w rok postanowiłem ogarnąć ile bym musiał jeść żeby schudnąć (95kg/180cm here). No to zgodnie z faq tagu #silownia udałem się na stronkę do podliczania zapotrzebowania energetycznego i wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poziomie 2544 kcal na dzień. Z ciekawości podliczyłem sobie ile dzisiaj zjadłem zupełnie nie myśląc o odchudzaniu:
-2 jajka klasy M -> 142kcal
-winogrona 242g -> 179,58kcal
-sos curry (gotowiec) 175g -> 232,75kcal
-pierś z
-2 jajka klasy M -> 142kcal
-winogrona 242g -> 179,58kcal
-sos curry (gotowiec) 175g -> 232,75kcal
-pierś z
@CichyGlosZTyluGlowy: Bo stronki internetowe nie są omnipotentne.
@CichyGlosZTyluGlowy: mam wrażenie haosu ;) chodziło mi o jakiś długofalowy schemat, a Ty mi co jadłeś raz w tygodniu czy raz na 2 tygodnie. ;)
Myśle, że nie powinno być źle.. natomiast ja mając wiedzę jaką mam obecnie (i prawie diagnoze) rozważyłbym takie badanie. Albo sensownego dietetyka. Bo internetowy kalkulator, internetowi mądrale.. są mądrzy - w normalnych typowych sytuacjach. Nie musisz robić krzywych od razu, może sama morfologia + z
Myśle, że nie powinno być źle.. natomiast ja mając wiedzę jaką mam obecnie (i prawie diagnoze) rozważyłbym takie badanie. Albo sensownego dietetyka. Bo internetowy kalkulator, internetowi mądrale.. są mądrzy - w normalnych typowych sytuacjach. Nie musisz robić krzywych od razu, może sama morfologia + z
#odchudzanie #chudnijzwykopem
Jaka jest norma tracenia wagi przy diecie uciętej o 300 kcal? Mam na myśli, ile powinienem tracić tygodniowo żeby wiedzieć czy dalej obciąć / zostawić
Jaka jest norma tracenia wagi przy diecie uciętej o 300 kcal? Mam na myśli, ile powinienem tracić tygodniowo żeby wiedzieć czy dalej obciąć / zostawić
@cadcadcad: od 0,5 do 1 kg na tydzień jest zdrowo. Musisz poeksperymentować, utnij te 300 kcal i przez tydzień stosuj się do rozpiski, zobaczysz ile kg poszło, jeśli za dużo kg możesz dodać sobie trochę kcal.
//Ale jeśli zaczynasz się odchudzać bo jesteś utyły z doświadczenia wiem, że pójdzie więcej kg nawet do 2 kg tygodniowo
//Ale jeśli zaczynasz się odchudzać bo jesteś utyły z doświadczenia wiem, że pójdzie więcej kg nawet do 2 kg tygodniowo
@cadcadcad:
zależy od tego ile biegasz, ja przy intensywnym i regularnym sporcie chudnę nawet, gdy jem jak chcę
zależy od tego ile biegasz, ja przy intensywnym i regularnym sporcie chudnę nawet, gdy jem jak chcę
Schudlem prawie 2kg w 2tyg. a to tylko przez zastosowanie swojej jakieś tam diety.
Na razie nawet nie ćwiczę bo czasu nie mam, pracuje cały dzien.
Jak to możliwe że tak szybko poszło mi 2kg?
#pytanie #odchudzanie #oswiadczenie
Na razie nawet nie ćwiczę bo czasu nie mam, pracuje cały dzien.
Jak to możliwe że tak szybko poszło mi 2kg?
#pytanie #odchudzanie #oswiadczenie
Jaki spalacz tłuszczu byście polecili, nigdy żadnego nie brałem, moja waga 94 kg przy 180 cm wzrostu #mikrokoksy #odchudzanie #dieta
@ziemniakzcebula: dla Ciebie żaden.
@ziemniakzcebula: kaganiec.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
http://www.e-odchudzanie.com.pl/adipex-retard.html zmija zabija, wysysa krew z przeciwnika
@SuperMaslo: ciężko znaleźć kogoś kto to stosował, coś od knife'a
http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=714159&postcount=7069
http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=714159&postcount=7069
Jak aspartam stał się największą przeszkodą w drodze do szczupłej sylwetki.
Bogaty w źródła artykuł, który warto przeczytać, szczególnie, że temat aspartamu przewija się na Wykopie regularnie.
z- 18
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Szefu: nie rozmyślam nad pierdołami, waga z dnia 1. minus waga z dnia 7. daje mi to co nazywam chudnięciem
a żebym miał dokładnie napisać ile straciłem tłuszczu, ile wody a ile spuściłem w kibel to musiałbym się udać do wróżbity macieja ( ͡° ͜ʖ ͡°)
a żebym miał dokładnie napisać ile straciłem tłuszczu, ile wody a ile spuściłem w kibel to musiałbym się udać do wróżbity macieja ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie zajadam się orzeszkami w czekoladzie :( na noc
@jarzynka: Dobrze, że nie kremem w proporcjach 4/8 cukru, 3/8 tłuszczu, 0,5/8 orzechów i 0,5/8 kakao :D
Odchudzanie – dlaczego tak trudno schudnąć? Część 1.
Odchudzanie. Wielu ludziom źle się kojarzy. Dlaczego w ogóle spotykamy się z efektem jo-jo? I co zrobić aby schudnąć raz na zawsze?
z- 1
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Wczoraj przeszedłem odcinek o łącznej dlugosci 18,5 km I spalilem w sumie 1100 kalorii.
Akcja zbijamia tluszczu do poziomu 15% trwa :)
Aktualnie 20% a zaczynalem od poziomu 24,5%.
#oswiadczenie #odchudzanie
Akcja zbijamia tluszczu do poziomu 15% trwa :)
Aktualnie 20% a zaczynalem od poziomu 24,5%.
#oswiadczenie #odchudzanie
@spokojnie_to_ja: jak długo spacerowałeś?
konto usunięte via Android
@yolo92 238 minut.
To praca i po pracy.Rozlozone na caly dzien
To praca i po pracy.Rozlozone na caly dzien
Jak zrobić ocet jabłkowy domowym sposobem? PRZEPIS i wskazówki!
Podczas fermentacji owoców powstaje a-----l. Ocet powstaje podczas fermentacji z dostępem tlenu. Powstały a-----l jest przetwarzany przez bakterie tlenowe (Acterobacter) i drożdże na kwas octowy.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
5 powodów, dla których warto zrzucić wagę
W poprzednim odcinku opowiedziałem o 5 mentalnych sposobach mówiących o tym, jak zacząć odchudzanie. Był też film pt. 10 sposobów na schudnięcie. Zapomniałem za to o najważniejszym - po co się odchudzamy!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Drogie Mirki i Mirabelki od ponad miesiąca lecę z redukcją. Do dzisiaj robiłem to na wysokich węglach (mój organizm lepiej to znosi niż low carb) efekty były do czasu. Od tygodnia waga się zatrzymała więc wprowadzam zmiany.
Czy taki rozkład % będzie ok? To podsumowanie z dzisiejszych posiłków na cały dzień.
Ważę teraz 93Kg, wzrost 186cm (zaczynałem z 100Kg), 3x w tyg siłownia (2x typowe FBW + 1x zajęcia typu PUMP) +
Czy taki rozkład % będzie ok? To podsumowanie z dzisiejszych posiłków na cały dzień.
Ważę teraz 93Kg, wzrost 186cm (zaczynałem z 100Kg), 3x w tyg siłownia (2x typowe FBW + 1x zajęcia typu PUMP) +
źródło: comment_W3LzEOVQp2v3e29XHf5fmSedQgSaPK9J.jpg
Pobierz@Khalzur: @Calhil: Czyli można w drugą stronę? Zwiekszyć węgle a zmniejszyć tłuszcz? To by mi bardziej pasowało.
Zapotrzebowanie wg kalkulatorów wychodzi na poziomie 2800kcal, to co w tabelce wrzuciłem to kaloryczność bez warzyw i napojów typu kawa więc dobijam do ok 2500kcal dziennie + w dni treningowe dodatkowy posiłek.
Zapotrzebowanie wg kalkulatorów wychodzi na poziomie 2800kcal, to co w tabelce wrzuciłem to kaloryczność bez warzyw i napojów typu kawa więc dobijam do ok 2500kcal dziennie + w dni treningowe dodatkowy posiłek.
@lukolas jeśli całkowite wychodzi 2800 to uwal 1000kcal, chyba ze to już po odjęciu, jeśli tak to ile odjąłeś, jeśli czujesz się lepiej to nie widzę przeciwwskazań, ważne ze będzie ujemny bilans.
Mirki i Mirabelki mam dla Was #protip na #odchudzanie , właśnie mój kumpel zrzucił 8 Kilo w ponad tydzień! Bez żadnego wysiłku fizycznego! Najlepsze jest to że na tej #dieta zyskujecie jeszcze pieniądze! Pewnie chcecie wiedzieć jak tego dokonał?
Otóż
Otóż
#dieta #odchudzanie
źródło: comment_ostAq9YESxkD6mAtueoPEhfDKxE0SfJm.jpg
Pobierz