Wszystko

Najnowsze

Archiwum

m.....2
m.....2
  • 2
#trening #odchudzanie

Mireczki,

Zacząłem trochę biegać od tygodnia, weszła dieta i przez ten tydzień zeszło mi 4 kg (metoda ważenia ta sama - ta sama waga, ubranie, po przebudzeniu). Nie za szybko? Podnieść kalorie trochę?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yuuko
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wo0cash
  • 36
Wreszcie udało się przebrnąć przez magiczną granicę 100 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejszy pomiar wagi mojego ciała wynosił 96 kg, więc jest dobrze, bo ostatnim razem moja waga była jeszcze ponad granicą 100 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Cieszę się, ze w końcu ruszyłem dupsko żeby coś zrobić dla siebie, nawet nastawienie do życia mam lepsze, więc warto czasem troszkę się poruszać. (
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lipathor
  • 5
Nie odmawialem sobie "w diecie" kebaba czy pizzy ale zamiast obiadu a nie oprocz xD. No i nie jem pol calzone o 1 w nocy w piatek xD


@Storczycki: i to jest sekret udanej diety. Jak sobie wszystkiego "na zawsze" odmówisz to przegrasz na starcie.
@Wo0cash: gratki, ja ostatnio przekroczyłem (w dobrą stronę) 150. Jeszcze z 60 zostało ;) ale walczę!
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 5
I jeszcze jedno badanie na dzisiaj dotyczące dokładności równań liczących nasze zapotrzebowanie energetyczne (i paru innych kwestii)

http://suppversity.blogspot.de/2015/10/calculated-energy-requirements-15-more.html

Practitioners should exercise caution when providing dietary recommendations based upon predicted REE values as certain equations may over or underestimate energy requirements byseveral hundred kilocalories" (Kisiolek. 2015)

If you want to make sure you're nailing it, log your dietary intake during a weight stable week - that's the only way to know for sure
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rozowaswinia
  • 5
@Mishaku: z powietrza się to nie wzięło, to dietetycy i specjaliści nakręcają tę karuzelę s----------a mówiąc o tym jak to gluten zapycha jelita, przyczynia się do otyłości i źle wpływa na skórę.
Oni sami nie wiedzą, co jest dobre, a co nie, zmieniają zdanie odnośnie składników średnio co rok. Mleko pij bo mleko zdrowe, nie pij mleka bo mleko niezdrowe, jedz jogurty naturalne bo są zajebiste i mają super bakterie,
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@Hank85: Hmm... Nie wiem jak Ci na to odpowiedzieć, bo nie zwracałem nigdy na takie rzeczy uwagi. Węgle mam w granicach 100g czyli dość mało i jak trafia się dzień gdzie nie trzymam całkiem diety, to nazajutrz waga potrafi skoczyć o 3kg więc podejrzewam, że wody jest mało. Glikogen? Mam power tylko na pierwsze dwa ćwiczenia i to też nie do końca. Tak jak dziś gdzie na początek jako ćwiczenie
  • Odpowiedz
TheArt
  • 1
Czesc

robie co moge z dieta a i tak waga stoi albo sie wacha w przedziale 2kg, wkufia mnie to juz

chce odchudzic fet z bebena bo na plaze niedlugo trzeba isc

kupilem
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Amishia
  • 1
@TheArt możesz się posiłkować tego typu artykułami, ale pamiętaj, ze ludzki organizm jest zbyt skomplikowany, żeby go opisać jednoznaczne jakimis wzorami. Jasne, to może być Twoim punktem odniesienia ale sam się obserwuj.

Mówisz teraz ze 300kcal za duzo. Obetnij 150, poczekaj tydzień, zobacz efekty. Zaczęło spadać? Super. Trzymaj się tego aż znów będzie zastój, wtedy obetnij kolejne 150.
Nie spadlo? Obetnij kolejne 150, powtórz to co wyżej.
  • Odpowiedz

syjan1212
  • 1
JAKI SPALACZ? YOHIMBINA?

siema, zaczynam przygodę z siłownią mam 185cm i 105kg żywej wagi, czas zabrać się za siebie, na chwilę obecną nie zależy mi na bogatej muskulaturze tylko na zgubieniu oponki i zejściu z wagi jakieś 20kg. Już wiem że głownie należy stawiać na ćwiczenia kardio i basen ale żeby efekt był lepszy jaki spalacz tłuszczu sobie kupić? słyszałem że yohimbina daje dobre efekty. opłaca się w nią zainwestować czy lepiej
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi