Wszystko

Wszystkie

Archiwum

PornograficznyGrubas
  • 2
Postanowiłem rozpocząć przygodę z Crossfit. Potrzebuję poprawić kondycję i trochę zrzucić tu i ówdzie.

Tylko cholera nie wiem, jak się za to zabrać. Przejrzałem kilka stron o tematyce Crossfit, ale nie umiem dobrać nic dla siebie. Jestem początkujący, chcę biegać w ramach rozgrzewki 15-20 minut, a potem trening. Ze sprzętu mam hantle o zmiennym obciążeniu i drążek.

Mircy, pomożecie jakiś program dobrać?

#sport #crossfit #odchudzanie
rajdi
  • 6
@PornograficznyGrubas: Crossfit samemu odpada, tak jak kolega @Possen napisał wyżej. Powiedzmy, że nie masz żadnych podstaw w jaki sposób wykonywać poprawnie ćwiczenia, to pozostają Ci (pompeczki, przysiady, brzuszki itp). Przy zabawie ze sztangą, bądź jakimiś ćwiczeniami z akrobatyki wymaga to przynajmniej nadzoru ogarniętej osoby, bo jak źle się wykonywać ćwiczenia to będzie krucho, gdy ciężary zaczną być poważne.
@Kampala po prostu zależy, co kto lubi. Na siłowni masz plan treningowy i
Citroen
  • 24
204 216,99 - 7,00 = 204 209,99

Lekka przebieżka po miękkim terenie w ramach regeneracji. Jakoś jak się nie ruszam to zakwasy potrafią mnie trzymać i 3 dni, a jak potruchtam to na drugi dzień nie ma śladu.

Od początku odchudzania (3-4 tygodnie) jest już 8kg mniej :)

#odchudzanie #bieganie

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast
small_raven
  • 1
@Citroen: Przy twoim wzroście i wadze, to nie jest dobry sposób. Może zrzucisz szybko, ale co z tego? Teraz nie odczuwasz osłabienia, ale po pewnym czasie (nawet jeśli pozostaneisz przy wadze), mogą pojawić się kontuzje. Ja też nie dojadałam, bo chciałam utrzymać wagę 48 kg, było super na początku, osiągnęłam wszystkie cele, które sobie założyłam, ale po pewnym czasie organizm zaczął się buntować i przyszły kontuzje. Teraz mam złamaną kość śródstopia,
eru
  • 1
Ważyłem 80kg. Niby nie tak dużo ale trochę w tłuszczyk obrosłem. Chciałem coś z tym robić ale nie miałem za bardzo czasu na jakiś ruch większy. Zacząłem spożywać #joylent. I co? Już 7kg mniej po ok 7 tygodniach. Wychodzi kilogram na tydzień. Całkiem niezle. Co robie? Pije joylent jak jestem glodny - 4, 5 razy dziennie. Ale nie pije go dużo - tak z 3 łyżki stołowe. Nie jestem syty ale
Citroen
  • 27
244 115 - 34 = 244 081

Dziś słabo, bo wiatr mnie pokonał. Myślałem, że padnę na podjazdach pod wiatr. Kilka spostrzeżeń z dziś:

1. Kij w oko rolkarzom, którzy jadą w 3 osoby obok siebie na DDR i jeszcze mają ból dupy, że zadzwonię dzwonkiem.
2. Sopot- macie straszną ścieżkę nad morzem
3. Dalej nie rozumiem Januszy, którzy nie mogą przeżyć tego, że ich wyprzedziłem i próbują mnie gonić.

#rowerowyrownik #
finestcoffee_pl
  • 2
Ciekawostka na dziś (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Zielone ziarna kawowca.

Wiecie, że surowe ziarna kawowca wspomagają proces odchudzania, oczyszczają organizm z toksyn, działają przeciwzapalnie, zmniejszają rozwój komórek rakowych i opóźniają starzenie? To tylko kilka z właściwości „małej zielonej” ;)
Kwas chlorogenowy zawarty w ziarnach zielonej kawy ma korzystny wpływ na obniżenie wchłaniania cukrów z pokarmów. Substancja ta spowalnia metabolizm węglowodanów, przez co stymuluje nasz organizm do spalania
d.....r
  • 3
#redukcja #odchudzanie

Poszedłem sobie do Naturhouse'a na pomiar tłuszczu w organizmie, bo pomału kończę redukowanie, a zawsze byłem ciekaw cyferek. Mierzone to było taką maszynką podobną do wagi, która przepuszcza prąd przez ciało (nic nie czuć ;-) ). No i wyniki dość zaskakujące. Mój bf wynosi podobno 15,8%. Wydaje mi się to nieco dziwne przy wzroście 178 i obwodzie pasa 74cm. Chciałem zjechać do przynajmniej 12-10% i myślałem, że jestem na końcówce.
Pobierz
źródło: comment_vaPaA00lQwzvF8YwOqUuqqqZ0svTmIFc.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi