@bike-girl: musiałem odpisać, bo ktoś w internecie nie miał racji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@onomatobeka: Jeść normalnie ale w mniejszych ilościach i trochę ruchu dodać. Ja tak od stycznia zrzuciłem z 10 kg. Szału nie ma, ale czuję po sobie że jest lepiej.

@dunkey: Brak weglodowanów złożonych w postaci kasz, ryżu, pieczywa, czy wspomnianych ziemniaków. Podobnie z tłuszczem, jedynie coś tam z żółtek i łososia. Dorzuć jakieś orzechy, najlepiej włoskie albo brazylijskie, siemię lniane, ew. olej lniany/rzepakowy. Zamiast tych jabłek wrzuć normalnie posiłki.
@czerwiec_: Bo? Nie gadaj głupot jak nie masz pojęcia, chyba że sobie śmieszkujesz

@dunkey: 2k kcal to i tak głodówka przy Twojej masie

@FotoDieta: zycze milej podrozy twojej potencji i testosteronowki ktory odejdzie wraz z tluszczem z Twojej diety :3

@FotoDieta: V Faza - zakwaszenie organizmu, niewydolność nerek, publiczne przeprosiny na wykopie

@Bubele: jak mnie jutro rano zapytasz to ci napisze co za firma dowozi do nas i sporo osob korzysta

@Bubele: oby po 9 rano :)

Spalacz tłuszczu to straszna chemia, rozwala wątrobę i nerki. Często słychać, że wycofują różne spalacze z rynku bo zabiły kogoś.

@bonus: a przysiady niszcza kolana

@bonus: #!$%@?, woda to straszna chemia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@cadcadcad: tak, jest ok. Pamiętaj tylko że ten wynik jest wyjściowy i może być rózny o jakies +/- 400 kcal w zależności od Twojego stylu życia

@cadcadcad: ciężko od razu ułożyć spoko diete, czy znaleźć dobre zapotrzebowanie. Bierzesz jakiś wyliczony i sprawdzasz po 2 tygodniach jak sie zachowuje waga ciała i obwody ewentualnie skład ciała. Wtedy korygujesz i tak w kółko. Musisz poznać swój organizm. 1.1 będzie ok na pierwszą próbę.

Ja próbowałam paleo diety, która jest dość wysoka w tłuszcze. Niestety, trudno napisać coś o rezultatach, bo na razie nei biegam. Początkowo było mi ciężko się przestawić, przez pierwszy tydzień ledwo chodziłam, lae to raczej dlatego, że za mało jadłam, a łatwiej się zapchać węglowodanami. Swego czasu mój chłopak próbował diety wysokotłuszczowej i twierdzi, że dobrze się wtedy czuł. Najlepiej spróbować na własnej skórze. Ale radzę też prowadzić dziennik posiłków, żeby kontrolowaćPokaż całość

@KubaJam: kup białko konopne. A co do siemienia, powinno się wcinać mielone, także rób szejka i zaraz po tym miel siemię i wsypuj. Drugą fajną opcją jest chia, a do szejków tak serio serio polecam mleko kokosowe i/lub żółtko ( ͡° ͜ʖ ͡°) no i cynamon jest w pytkę, możesz też dodać kurkumy dla właściwości odżywczych.
Z zieleniny w pytę jest też cukinia i brokuł, bo niePokaż całość

@KubaJam: wcinaj taj kurkumy tak 1-2 łyżeczki dziennie, ja dosypuję do wszystkiego, ale zawsze łączę z tłuszczem i pieprzem, albo co najmniej tłuszczem. Mleko kokosowe takie z puszki faktycznie jest paskudne, lepiej zrobić z wiórków, a dodane do koktajlu smakuje o niebo lepiej niż samo. Z wiórków zrobisz później mąkę, albo bez mleka zmielone dadzą pastę kokosową <3
kup młynek do kawy, taki zwykły, zajebista sprawa - do pasty kokosowej, sezamuPokaż całość

@ThinkHealthy: a jak kupa jest na podłodze?

@kaloszg: o, dzięki (｡◕‿‿◕｡)

@KubaJam: dodaj kiwi, będzie jeszcze lepsze :) Kiwi+młody szpinak+mięta (｡◕‿‿◕｡)

@KubaJam: co to są babany ?!

Pokaż spoiler

@Avaritia: Myślę, że nie jedzenie po 18 i oglądanie chodakowskiej popijając przy tym jakiś cudowny środek na odchudzanie powinno zdać egzamin ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Avaritia: Polecam fajny workout bez masakrowania kolan: https://www.youtube.com/watch?v=YaJryQEsT94

@ThinkHealthy: Myślałem, że będzie coś do wyboru :/

@ThinkHealthy: MyślZdrowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)