@SVCXZ: cześć, jak jest jeszcze miejsce to się pisze ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@jaavi666: Polecam zacząć od zainstalowania Fitatu, szacowanie kalorii naprawdę pomaga chudnąć, a przy tym jem co lubię, byle się mieścić w limicie. Jeśli chcesz robić 40km dziennie to ja na twoim miejscu bym się nie martwił.

@jaavi666: Co do tego jak to zrobić:
Deficyt kaloryczny + trening siłowy, np https://www.wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/

@felixos: Chudnie się ujemnym bilansem kalorycznym. Najprosciej dietą, cardio to tylko dodatek.
Odpowiadając na Twoje pytanie - chyba pieszo, ale szybszy trucht.

@felixos: jak chcesz się u----ć to proponuje hulajnogę, oczywiście tradycyjną a nie elektryczną (no chyba że z rozładowanym aku)

@Alkonauta bęben pierwszy się pojawia i ostatni schodzi, tak jest (╯︵╰,)

@Alkonauta: nie bierz do siebie mojego komentarza. :) mam kolegę który ma takie "bogate doświadczenia", stąd ostatnie zdanie.

@MRacheron: dziękuję, będę dbał :)

@PawelW124: Oscara Wellman za to.

@Gostas: mifit

@Bolszoj: pozdro i z fartem

@wykopowy_brukselek: będzie #pokazforme? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Azura: Pomogą, mi pomogły a zrzuciłem 47kg swego czasu :)

@Azura: trening siłowy całego ciała na wielostawach. Czyli po prostu FBW - fullbody workout.

@Neapolitano: 0,644(33) kalorie przy pompce szeroko i 0,533 wasko.

@nuverende Jest wzór na to.

(Waga ciała x wzrost x ilość białka, którą jesz)! /szerokość rąk ^2 x(27,03/stała Galliarda).

@seann: odkryłeś warzywa, brawo.

@seann: Moje ulubione warzywa na patelnię :D Dodaję zazwyczaj makaron + tofu wędzone + sos sojowy i jest danie w 15 minut.

@AnonimoweMirkoWyznania: Napisz co jesz i ile jesz. Waga stoi w miejscu z rożnych powodów. Wzrost zawartości wody, przyrost masy mięśniowej, itp.

Olej wagę i skup się na mierzeniu postępów, np. obwód pasa, obwód uda. Często to bardziej mierzalny parametr niż masa ciała.

@AnonimoweMirkoWyznania: Najlepiej po prostu wrzuć tutaj i dietę i treningu, to będzie można coś więcej powiedzieć.

@Azura jedzenie przygotowane przez mamę nie ma kalorii, więc możesz zjeść ile chcesz

@Azura: dużo

@Dandy: daj znac co odpisze
Plusujcie ten komentarz kto chce info o rozwoju, a nie wolaj wolaj

@AnonimoweMirkoWyznania: jak się zapyta po segsie jak było powiedz, że ciężko(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Johimbina

@antarhei: Wszystkie komentarze powyżej możesz pominąć. Nie ma magicznych produktów spożywczych, które spalają tkankę tłuszczowa. Kofeina jest jedyna substancja z legalnych źródeł, która odrobine da tj.,zwiększy ppm może o 9-11% przy czym z czasem występuje adaptacja. Reszta „cudownych” produktów w zależności od ilości może da Ci te kilkanaście kcal w ciągu dnia więcej. Czyli się nie opłaca, chudnie się wyłącznie na deficycie kalorycznym i przez dietę. „Spalacze tluszczu” nic niePokaż całość

@Wyrewolwerowanyrewolwer: Moim zdaniem wysoko to 2.2g białka na kg masy ciała przy czym moim zdaniem to najwyższa opłacalna wartość.

@Bolszoj: no idzie powoli ale do przodu już 35kg w dół.