Siema grubasy. Zważyłem się dziś na basenie i 8kg do przodu... ( ͡° ʖ̯ ͡°) lato tuż tuż, trzeba się wziąć za siebie. Jakieś nowości w dziedzinie odchudania? Bo zatrzymałem się na IF :) Jakieś fajne spalacze może? :)
Wiem, wiem, dieta i ćwiczenia to podstawa, ale może...
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta

#chudnijzwykopem #odchudzanie #zebroplusy
hej mircy, ile dostanę plusów tyle dni nie będę jeść słodyczy, pizzy i czipsów ( ͡° ͜ʖ ͡°) i zaczynam od jutra.

I tak efekt jojo was wydyma bez masła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #fit #redukcja #chudnijzwykopem #odchudzanie

#gotujzwykopem #chwalesie

Na wstępie tylko dodam, że takie pyszności wcinam na #dieta :) #odchudzanie jest smaczne i łatwe!

- Kasza jęczmienna
- Sos z papryki, groszku i pomidorów w puszce (przyprawy: cukier trzcinowy, lubczyk ogrodowy, papryka słodka, papryka wędzona, pietruszka, półtora posiekanego ząbka czosnku)
- filet z kurczaka upieczony w folii aluminiowej w piekarniku (mieszkanka toskańska z suszonych pomidorów i czosnku, pieprz ziołowy)
- prażone migdały :)

Wołam pomocników! @Tidehunter: @Pokaż całość

#odchudzanie
Mirki od początku stycznia zeszło 16 kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
A od kwietnia 2013 już 32 kg :)

Kolejna granica przekroczona (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) 114,8 na wadze. Lecimy dalej z #odchudzanie Teraz 110 do wakacji! Trzymajcie kciukasy!

BBC | Cała prawda o kaloriach [PL]
Smacznego: http://videomega.tv/?ref=PUO5OCVO2662OVCO5OUP
#jedzenie #foodporn #odchudzanie #dieta #dokument #szumekzapodaje

#dieta #odchudzanie
mircy, #!$%@?, czegoś nie rozumiem, z tego kalkulatora
http://www.fitnessfrog.com/calculators/tdee-calculator.html
wyszło mi zapotrzebowanie dziennie 3000 kalorii, a chcę chudnąć, więc obcinam 500 kalorii, zostaje 2500. Jak ja mam do ciężkiej cholery zjeść 2500 kalorii dziennie? Układam sobie dietę i na razie mam to co w załączniku. Ten obiad jest naprawdę sycący. Gdzie ja tu mam #!$%@?ć jeszcze tysiąc kalorii? To ma być redukcja? WTF? Co robię źle?

Mity dotyczące spalania tłuszczu. Dużo czytania :)

http://www.ciemnastronamocy.pl/thread-1315.html

#silownia #mikrokoksy #zdrowie #odchudzanie #bieganie #rower

Mirki z #odchudzanie #sport. Możecie polecić jakieś fajne cardio z #youtube dla początkującej? Zależy mi, żebym nie potrzebowała dużo miejsca na ćwiczenia.

Okej mirki, czas przestać być grubasem. Czy ktoś schudł na tej mitycznej diecie "mniej jedz, więcej się ruszaj"? Bo nie dam rady, przynajmniej na początku, jeść idealnie wg diety i samych mega zdrowych rzeczy, ale już liczyć kalorie to spoko, bo już to robię.

#odchudzanie #bekazgrubasow #grubasy

#rozowepaski macie jakiś sposób na "boczki" na udach? Mój różowy jest szczupły a boczki i tak ma. Jakieś ćwiczenia specjalne polecicie? Czy po prostu jeszce bardziej trzeba chudnąć i chudnąć. Zdjęcie podglądowe, Nogi są chude, ale od wewnętrznej strony "lata" tłuszczyk który za cholerę nie chce schodzić

#odchudzanie #fitness

Mała rzecz a cieszy...

Redukcja i suplementacja kreatyną. Dwie sytuacje, w których należy zdecydowanie zwiększyć spożycie wody, wg. różnych źródeł nawet do 3-4(5?) litrów dziennie. Ja mam z tym problem gdyż po prostu zapominam. Nie mam nawyku sięgania po szklankę chociażby pracując kilka godzin przed komputerem.

Aplikacja Randomly RemindMe pozwala w szybki i łatwy sposób ustawić dowolną ilość powiadomień w danym zakresie czasu wyświetlanych o określonych porach lub losowo.

Aktualnie mam ustawionyPokaż całość

uniwersalny przepis na sałatkę

#ciekawostki #lifehack #przepisy #jedzenie #zdrowie #odchudzanie
źródło: http://salaterka.pl/