Jest jeden powód dla, którego cheat meale (a co dopiero cheat day) to totalny bezsens dla 95 % osób. Pamiętam jak kiedyś zapytałem z 2 lata temu swojego treneiro po 6 msc trzymania się na 100 % wszystkiego kiedy cheat meal - dostałem odpowiedź, że nigdy. Z perspektywy czasu to rozumiem, już tłumaczę dlaczego
Każdy amatorsko trenujący jest człowiekiem, cheat meale daye i tak się pojawią - jedziemy po kolei
- Urodziny własne - Imieniny własne - Urodziny kogoś bliskiego - Imieniny kogoś bliskiego - Wesele swoje lub kogoś bliskiego [...] - Walentynki - Wielkanoc - Tłusty czwartek - Zakończenie roku/oblanie pracy naukowej - Boże narodzenie - Kilka innych
I zjedzenie w ważne okazje z bliskimi to ważny aspekt społeczny na poziomie amatorskim i raczej nie jestem, aby mamie na wigili wyjść z pojemniczkami.
Nie mówiąc o jednostkach, co nie potrafią sobie odmówić co weekend piwa z kolegą i chiperków, bo to już nie chcę nawet komentować, bo takie osoby potrafią później pytać, ze dieta/trening nie działa i trzeba obcinać ich 2400 kcal do 1400 (nic dziwnego jak co weekend ładują 2x6000 kcal) xD
I tak nagle się okazuje, że mamy 12-20 cheat mealów/dayów w ciągu roku. A jeśli ktoś jeszcze mnie prosi co drugi dzień o cheat meal/day, to nagle się okazuje, że będzie ich 36-40 w ciągu roku czyli właściwie co tydzień xD lub łącznie ponad 1 msc wpieprzania.
Wiec taka rada do osób, które mają naprawdę problemy z wagą - odpuście sobie te cheat meale/daye bo i tak będzie kilka okazji w roku, w których będzie okazja się nawpieprzać i to zrobicie.
Nie da się raz na tydzień robić cheat daya, a deloadu co 3 tygodnie, bo łapie Was przetrenowanie. Szczególnie na początku przygody, gdy checie schodzić z dużej wagi do normalnej
(wszystko w/w nie dotyczy osób, które nie mają problemu z sylwetką, są już w pełni świadome, ukształtowane treningowo i żywieniowo, mające dobre relacje z jedzeniem)
@Kasahara: Trochę tu wodę z mózgu ludziom robią fake natty z IG i Facebooka. Gdzie co chwila leci nutella słoik do zdjęcia posypany M&Msami xD (mniejsza z tym, że tego nie je i chowa po zdjęciu do szafy)
@Kasahara: Dla mnie 'cheat meal' oznacza jakieś odstępstwo od diety np. burgerek czy butelka pepsi, ale mimo to trzymanie się założeń tzn nie przekraczamy kalorii jeżeli jesteśmy na redukcji
@Kasahara: eh pięknie napisane. Mnie najbardziej smucą ludzie co pytają kiedy cheat a są 5 dni na diecie. Jak im pisze że możemy pomyśleć o tym dopiero za 6-7tygodni to najczęściej to ostatni kontakt z taką osobą. A potem czytam jak to płacza że znów są ulane
@Kasahara: nie rozumie tego pojęcia cheat meal. Jedzenie to jedzenie, jak ktos opierdzieli raz w tygodniu kebsa zamiast kuraka z ryzem. To jak to ma wplynac na jego redukcje? Redukcja to jedzenie mniej a masa to wiecej i tyle w temacie. Nawet jak ktos bedzie #!$%@? kuraka ponad norme to nie schudnie... Zdrowa głowa przedewszystkim a nie jakies chory dietetyczny fanatyzm.... "nie #!$%@? nie zjesz juz nigdy kebsa bo bedziesz.zawsze
@johnmorra: no właśnie o to chodzi ze jeśli wliczyć to raz na tydzień nic się nie stanie jak zjesz kebsa, oczywiście lepiej trzymać czysta michę ale czasem ważniejszy jest komfort psychiczny wg mnie
@johnmorra: nie chodzi o kebab zamiast obiadu, bo to mimo wszystko nie jest aż tak straszny trash. Chodzi o jednostki (uwierz, że to OGROMNA WIĘKSZOŚĆ), dla której to są 2x kebaby, 3x frytki, 8 piw, 2 paczki chipsów i 4 litry
@Kasahara: dodałbym jeszcze, że to również dotyczy osób chcących przytyć. Jeśli przez 5 dni robi się nadwyżkę, a w sobotę i niedziele nie zje się prawie nic, bo kac/weekend/czy coś, to szkoda pieniędzy i czasu na taką dietę.
@Kasahara: Mam kolegę który na pudełeczkach zrzucił 17 kilo w 2 miesiące (jest niski, 170cm) i wygląda normalnie, szczupło, dużo lepiej. Coprawda poszedł do dobrego dietetyka i przygotowuje mu to kucharka, ale nie pije na imprezach, jak jemy gdzieś na mieście to on wyskakuje z pudełkiem i da się. Nie jestem ulańcem, ale efekty tych pudełek z dziwnymi kaszkami widziałem w otoczeniu i pomogły.
@#!$%@? co to za życie na pudełkach xd dieta jest dla ciebie nie ty dla diety od jednego kebsa się nie zalejesz zawsze w następne dni możesz zjeść nieco mniej albo trening cięższy
Minister spraw zagranicznych Wielkiej Brytanii w 2 dniu po objęciu urzędu w pierwszej wizycie zagranicznej wybrał się do prywatnego dworku ministra Sikorskiego. #bekazpisu #polityka #sikorski #msz #uk
Każdy amatorsko trenujący jest człowiekiem, cheat meale daye i tak się pojawią - jedziemy po kolei
- Urodziny własne
- Imieniny własne
- Urodziny kogoś bliskiego
- Imieniny kogoś bliskiego
- Wesele swoje lub kogoś bliskiego
[...]
- Walentynki
- Wielkanoc
- Tłusty czwartek
- Zakończenie roku/oblanie pracy naukowej
- Boże narodzenie
- Kilka innych
I zjedzenie w ważne okazje z bliskimi to ważny aspekt społeczny na poziomie amatorskim i raczej nie jestem, aby mamie na wigili wyjść z pojemniczkami.
Nie mówiąc o jednostkach, co nie potrafią sobie odmówić co weekend piwa z kolegą i chiperków, bo to już nie chcę nawet komentować, bo takie osoby potrafią później pytać, ze dieta/trening nie działa i trzeba obcinać ich 2400 kcal do 1400 (nic dziwnego jak co weekend ładują 2x6000 kcal) xD
I tak nagle się okazuje, że mamy 12-20 cheat mealów/dayów w ciągu roku. A jeśli ktoś jeszcze mnie prosi co drugi dzień o cheat meal/day, to nagle się okazuje, że będzie ich 36-40 w ciągu roku czyli właściwie co tydzień xD lub łącznie ponad 1 msc wpieprzania.
Wiec taka rada do osób, które mają naprawdę problemy z wagą - odpuście sobie te cheat meale/daye bo i tak będzie kilka okazji w roku, w których będzie okazja się nawpieprzać i to zrobicie.
Nie da się raz na tydzień robić cheat daya, a deloadu co 3 tygodnie, bo łapie Was przetrenowanie. Szczególnie na początku przygody, gdy checie schodzić z dużej wagi do normalnej
(wszystko w/w nie dotyczy osób, które nie mają problemu z sylwetką, są już w pełni świadome, ukształtowane treningowo i żywieniowo, mające dobre relacje z jedzeniem)
Taki post z dupy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #fullborsukworkout
@Estetykatopodstawa: true story, za każdym je**nym razem
@johnmorra: nie chodzi o kebab zamiast obiadu, bo to mimo wszystko nie jest aż tak straszny trash. Chodzi o jednostki (uwierz, że to OGROMNA WIĘKSZOŚĆ), dla której to są 2x kebaby, 3x frytki, 8 piw, 2 paczki chipsów i 4 litry
@Kasahara: dieta intruderowa (｡◕‿‿◕｡)