[Y.....m]

Hej. Przy wzroście 180 cm ważę 91 kg. Mam nadwagę. Chcę schudnąć i przybrać masę mięśniową. Nie lubię ćwiczyć na siłownie, jest to dla mnie nudne, a wiem, że podczas redukcji nie buduje się masy mięśniowej. Czy wobec tego mogę redukcję robić na czymś innym? Bieganie? A po spadku powiedzmy do 75 kg zacząłbym chodzić na siłownię i mimo że jej nie lubię, robiłbym to dla mięśni.

Kolejna sprawa. Są gdzieś jakieś przykładowe diety 2300 kcal? Nie lubię gotować, nie lubię eksperymentować, szukam czegoś szybkiego, dobrego i prostego. Da się jeść na oko i chudnąć? Obecnie żywię się pizzą, KFC i McDonalds.

Największym problemem jest i zawsze była dieta. Jestem w tym zielonym i nie mam czasu na edukowanie się, bo dużo pracuję.

#dieta #silownia #odchudzanie

[psposki]

Czy wobec tego mogę redukcję robić na czymś innym?

@YourDoom: @YourDoom: Tak, na deficycie kalorycznym

Nie lubię gotować, nie lubię eksperymentować, szukam czegoś szybkiego, dobrego i prostego. Da się jeść na oko i chudnąć? Obecnie żywię się pizzą, KFC i McDonalds.

@YourDoom: To wpisuj to kfc, pizze i mcdonalda. Będziesz głodny chodził pewnie

Nie chcesz ćwiczyć, nie chcesz gotować, chcesz schudnąć...

Catering dietetyczny?

[veldrinn]

@YourDoom Redukcja to níc innego jak 'kontrolowany' deficyt kaloryczny. Przy czym na redukcji ćwiczy się siłowo aby ograniczyć redukcję masy mięśniowej. Skoro nie masz rozbudowanej muskulatury to nie masz czego chronić.
Na początku da się dobierać dietę 'na oko'. Na początku wystarczy odstawić fast foody, słodkie napoje i słodycze i waga poleci w dół.

[fkdreamer]

@YourDoom: Idz na dietę tluszczową, ketozę/dietę ketogeniczną. Szybko bez główkowania i smacznie. Do tego IF, czyli Intermittent Fasting 16/8 (tzw. Okno żywieniowe, jesz 8h w ciągu dnia, 16h nie jesz nic, tylko woda - jak sie zaadaptujesz lepiej do ketozy i bedziesz na silach to cisnij na 18/6). Przy ketozie + IFF ciezko jest zjesc wiecej nic zapotrzebowanie, a chudnie sie znakomicie. W dodatku dobrze poprawia kondycje zdrowotna - poczytaj troche.

[Zelber]

@YourDoom:

Nie lubię ćwiczyć na siłownie, jest to dla mnie nudne

Czytając tego typu posty zawsze mnie zastanawia, jak ktoś się może nudzić na serii siadów/płaskiej/ciągów @RPE 10 ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@YourDoom: co napisal koroluk? Bo usuwa swoje komentarze, zblaznil sie?

[banciur]

mam czasu na edukowanie się, bo dużo pracuję.

@YourDoom ale czas na siedzenie na wykopie to masz...

[Y.....m]

@psposki: @veldrinn: @fkdreamer: @Zelber: @In_thrust_we_trust: @banciur: A co sądzicie o diecie z Potreningu.pl? 150 zł za 3 miesiące to mało, a dostanę gotowe potrawy + kontakt z dietetykiem, który będzie w razie problemów modyfikował posiłki. Wydaje mi się spoko opcja.

[fkdreamer]

@YourDoom: jak nie chce ci sie samemu tego rozkminiac, to pewnie, warto. Najważniejsze, abyś trzymał się założeń.

[In_thrust_we_trust]

@YourDoom: jak dla mnie kazde kupowanie rozpisanej diety to za hajs to troche glupota, bo pelni tego jest w necie. No ale jak sie uparles lub jestes w takiej sytuacji to mozesz brac