@steppenwolf90: @twardykogut27: Dobra na start, tylko potem i tak trzeba dokładać obciążenie bo robienie co trening serii 5x20 pompek nie da absolutnie nic. Wiem po sobie bo tak startowałem. Jak ktoś jest w stanie zrobić 4x12 pompek zwykłych to może być to jako rozgrzewka ale nie trening. Potem trzeba albo robić trudniejsze pompki, albo dodać obciążenie albo jedno i drugie.

Do tego od razu polecam zaopatrzyć się w
  • Odpowiedz
Kalejdoskop #66: Jedzenie, motywacja, odchudzanie i mikrobiom jelit
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Garść informacji:
1. Od teraz na Wykopie będą pojawiać się świeże, aktualne numery Newslettera ʕʔ
2. Powstała lista
SVCXZ - Kalejdoskop #66: Jedzenie, motywacja, odchudzanie i mikrobiom jelit
Ten sam ...

źródło: comment_1650189541iSWE7jorxhMj78GT3fvD6n.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@AnonimoweMirkoWyznania:
1. Zależy od trenera, dobry trener pierwszą godzinę poświęci na to, żeby zrobić wywiad - twoja aktywność fizyczna, urazy, cele treningowe. Później posprawdza czy nie masz jakieś słabości, czy masz problem z aktywacją niektórych mięśni (każdy ma), zakresy mobilności. Później, to już zależy jaki obrałeś cel treningowy, najczęściej pokaże jak się rozgrzać i czego na rozgrzewce nie robić. Dalej przyjdzie demonstracja podstawowych ruchów jak przysiad czy wyciskanie na ławce.
  • Odpowiedz
Chodzicie na profesjonalny masaż? Ale spięte mam plecy, dziewczyna zrobiła mi masaż i bolaly mi mięśnie

#masaz #miesnie #sport #pracbaza

Czy chodzisz na profesjonalny masaż?

  • Tak 18.0% (9)
  • Nie 26.0% (13)
  • Nie stać mnie 56.0% (28)

Oddanych głosów: 50

  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Ruda_Maruda123: Nie spałem do 3 rano aż w końcu zaczął działać ketonal active i usnąłem. Dzisiaj co prawda nie boli mnie tak mocno jak wczoraj ale ból jest zauważalny a cholera dzisiaj przede mną tyle zajęć fizycznych w domu, że albo mi to pomoże albo usztywni na maksa. Teraz okład z ogrzanego kompresu.
  • Odpowiedz
@kubek100srubek: ból mięśni po ataku padaczkowym jest normalny.
ja bym zadzwonił do lekarza i popytał jak CIe bardzo boli i długo.
podczas takiego ataku może dojść do pęknięcia w kręgosłupie rzadko, a jak chodzić nie możesz z bólu to coś może być bardzo nie tak.
  • Odpowiedz
Bardzo szybko mecza mi sie rece gdy musze trzymac rece przed soba lub na wysokosci, z tego powodu wszelkie roboty typu wieszanie zaslonek, firanek, trzymanie wiertarki, malowanie sufitow to katorga. Mozna z tym cos zrobic? Nie wydaje mi sie zebym byl slaby fizycznie, jak p-------e to przewazne zabijam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#miesnie #pomocy #pytaniedoeskperta
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#silownia #trening #trenerpersonalny #chudnizwykopem #miesnie
Ile sesji z trenerem personalny warto wykupic, aby jako tako ogarnac jak prawidlowo robic trening i przyjac jakis w mire pomocny harmonogram cwiczen? Czy trener pomoze mi z dieta?
Brac trenera z silowni do ktorej chodze czy lepiej ogarnac jakiegos ziomka przez neta co ze mna na silke?

Chodze od ponad roku na silke, z drobnymi przerwami.
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@JustLusca331: To bezwzględnie zależy od Ciebie. Z mojej praktyki: niektóre osoby byłem w stanie w ciągu 1-2 treningów nauczyć dobrej techniki podstawowych ćwiczeń i mogły samodzielnie działać. Z niektórymi 10 spotkań (raz w tygodniu + 2x samodzielny trening) to za mało i nie robią podstawowych ćwiczeń dobrze. Też jeśli są jakieś wady postawy, bóle itp. to może być potrzebne więcej pracy z trenerem. Im jesteś sprawniejsza i im łatwiej się
  • Odpowiedz
@Saber9321: taguj #mikrokoksy jak chcesz mieć odpowiedz na takie pytanie. Wydaje mi się ze mając dużo tkanki tłuszczowej robienie mięśni i tak powinieneś zacząć od porządnej redukcji żeby na masie zdobyć fajny suchy miesięń. Jak jesteś suchoklatesem to od razu możesz zacząć w--------ć odpowiednie ilości jedzenia i cwiczenia jak do masowy. Ale ja jestem amatorem i to tylko moje przeczucia ;)
  • Odpowiedz