Wszystko

Najnowsze

Archiwum

kamil_kamil12345K
  • 6
@BKZGlamrap: będzie się działo. Ale wytrwa, czy nie wytrwa ten wytrawny jegomość ....?🤩🧐 W końcu jest pionierem w tej dyscyplinie, nie żaden tam klon, czy podróba!!!! Vivat Rzym!!!! Vivat Cezar!!! Vivat Athena...i te łaźnie dla uśmiechniętych panów!!!
  • Odpowiedz
wap_eeL
  • 0
Planuje wystartować w maratonie 15.12. Aktualnie korzystam z planu z polecenia z Internetu. Ma on 15 tygodni i jeśli nic więcej mi nie wypadnie to zakończę go +/- 2 tygodnie przed startem(ewentualnie 10-12 dni). Ogólnie moim priorytetem jest jakiekolwiek ukończenie go, ale jednak chcę zrobić wszystko, żeby wykręcić też w miarę możliwy najlepszy czas (coś pomiędzy 4:00 a 4:05). Co zrobić, między tymi dwoma tygodniami? Czy np. ostatni 2 tygodnie (które są
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MirkobIog
MirkobIog
  • 2
@wap_eeL: w zależności od okresu przygotowawczego te 2 tygodnie przed startem to tapering czyli już bieganko beż zadnych jednostek typowo treningowych. Schodzisz z kilometrażu i częstotliwości, co drugi dzień robisz sobie 10km z tempem 10 sek/km szybszym niż maratońskie i tyle. Nic już nie zbudujesz, a najważniejsze, żeby wystartować bez zmęczenia treningowego czy przypadkowej kontuzji na kilka dni przed startem.
  • Odpowiedz
pangolin
pangolin
  • 1
@wap_eeL: Najprostszy sposób: w następnym tygodniu powtórz to co masz w planie na obecny tydzień. To, co ma być za tydzień, zrób za 2 i za 3 tygodnie. Dwóch ostatnich tygodni nie powtarzaj, bo będę "najsłabsze" a dwóch przedostatnich, bo będą najmocniejsze w całym planie.

wypadły mi tylko 2 biegi długie, które już nadrobiłem.

Generalnie nie nadrabia się tego co stracisz, chyba że szukasz sobie problemów
pangolin - @wap_eeL: Najprostszy sposób: w następnym tygodniu powtórz to co masz w pl...
  • Odpowiedz
Simpleco
  • 18
66 182,79 - 42,19 = 66 140,60

Gdyby ktoś powiedział mi w styczniu, że przebiegnę w tym roku półmaraton, będę biegał 30-50km tygodniowo przez parę miesięcy i ukończę wczoraj maraton to bym nie uwierzył.
Bieganie mnie wciągnęło.
Dużo za sprawą waszych wpisów. Dlatego dziękuje za inspiracje i mimo że całkowicie pominąłem relacjonowanie z okresu przygotowawczego to teraz z wami chciałbym podzielić się moim osiągnięciem.

Następnym
Simpleco - 66 182,79 - 42,19 = 66 140,60 Gdyby ktoś powiedział mi w styczniu, że prz...

źródło: WhatsApp Bild 2024-10-14 um 10.39.05_b5dda798

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marasziolo
Marasziolo
  • 1
@jackieboy: Organizacja jak dla mnie super. Wszędzie było blisko i łatwo dostępne. Nie jestem z Poznania i przyjechałem autem i zostawiłem je w galerii obok gdzie za parking zapłaciłem niewiele. Natomiast następnym razem to przyjadę pociągiem bo z dworca głównego do strefy startowej jest rzut beretem.
  • Odpowiedz
fan_Kazika
  • 16
Gratulację dla wszystkich dzisiaj biorących udział w Maratonie! To był mój debiut i zszedłem poniżej 5h co było moim celem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) pogoda niedopisała na początku ale z czasem było tylko lepiej. Pozdro dla ziomeczków co ratowali mnie rozmowami, dla coompla z Olsztyna i metalguya w koszulce Megadeth. Zajebiście było! #poznan #poznanmaraton #maraton #bieganie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jackieboy
  • 0
Hej
Jak sprzedać bilety na maraton? Czy jest jakiś rynek gdzie można się ogłaszać (jakieś miejsce w social mediach)?
Kupiłem bilet na Amterdam - niestety nie jestem w stanie pobiec. A przez ten portal gdzie reselling jest mozliwy - niewiele się dzieje.
Dziękuje za porady
#maraton #maratony #bieganie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jackieboy
  • 13
#maraton Silesia Maraton 3:43 PB #chwalesie

Przy okazji pytanie do wszystkich biegaczy - co robicie po finałowym biegu sezonu, gdzie następuje regeneracja - by nie stracić bardzo progresu? Oczywiście rozumiem, że regeneracja jest konieczna - natomiast ciężko się wraca. Dziękuje za opinie!

jackieboy - #maraton Silesia Maraton 3:43 PB #chwalesie Przy okazji pytanie do wszys...

źródło: 1

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saper86
  • 0
Mirki spod tagu #bieganie Jak myślicie, czy mając 24tyg do #maraton jestem w stanie przygotować się do sub 3h30min mając w perspektywie zabieg chirurgiczny nogi, który może wyłączyć mnie na ok. 2tyg z treningów? Dodam, że jestem raczej w dobrej formie (peak miałem w okolicy kwietnia-czerwca z tendencją spadkową), w kwietniu miałem debiut, maraton przebiegłem w ok. 4h11min po 18tyg intensywnego treningu 80/20 (bieganie 6x w tyg z
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aukolb
  • 2
@Saper86: jeśli potrzebowałeś 6 treningów w tygodniu, żeby pobiec 4:11, czyli pewnie jakiś kilometraż 80km? To coś bardzo nie tak poszło xd

Ogólnie jest, ale trenując sensownie, a nie jak do tej pory xd
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
@Kreation: Nic nie jest rujnowaniem zdrowia jeśli:
- nie przeciążasz organizmu ponad jego zdolności adaptacyjne
- nie kumulujesz zbyt dużej ilości mikrourazów przeciążeniowych
- potrafisz się zregenerować z danego obciążenia treningowego
- umiesz jeść i spać ;)
  • Odpowiedz
wap_eeL
  • 1
Czy ktoś biegł maraton w Pizie? Jak jest tam z trasą i przewyższeniami? Nie mogę znaleźć informacji odnośnie przewyższeń w Internecie

#bieganie #maraton
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi