Wszystko

Wszystkie

Archiwum

saligia
saligia
  • 1
W jaki sposób (rady, źródła, apki) przygotować się do maratonu i czy jest to lekko do zrobienia? Wracam do biegania, w październiku zrobiłem pierwszy półmaraton z czasem prawie 1:50. Wspomniany maraton jest pod koniec kwietnia. Nie wiem jakie jeszcze info ważne jest - nie daje enterow bo się coś popsuło na iOS xd. #bieganie #biegajzwykopem #maraton
wkto
wkto
  • 0
@saligia: czas na 10 km w porządku, skoro to pierwszy bieg po przerwie, to kolejne powinny być jeszcze lepsze, spokojnie wystarczy do ukończenia. Można sobie pomóc dobrymi butami.

Zostaje trenować dalej, w tym dłuższe biegi, przy ich okazji test butów, spodenek (czy obcierają) i żelu, średnie otarcia można niwelować smarując się. Można poszukać planu, ale na czuja też wystarczy.
  • Odpowiedz
koloroweciasto
koloroweciasto
  • 1
@jackieboy:
ilnk
To be selected, you must have provided a valid credit card, future expiration date, and authorization to charge. The provided credit card is charged when the applicant is drawn; if the charge is not approved, the applicant will be removed and another applicant will be drawn from the same applicant pool. Once you submit the application into the non-guaranteed drawing, you have authorized NYRR to charge your credit or
  • Odpowiedz
Saper86
Saper86
  • 1
Mirki spod tagu #bieganie Czy do waszych planów treningowych/treningów wrzucacie jakieś treningi na siłowni na nogi? Mam dość napięty grafik pod względem przygotowań pod #maraton (6x w tyg biegi), ale zastanawiam się, czy tych spokojniejszych i krótszych, nie zamienić właśnie na jakiś trening siłowy #kiciochpyta
ashantiel
ashantiel
  • 3
@Saper86: ciezko Ci bedzie samemu to ogarnac. Ale to raczej nie powininny byc stricte nogi. Jak biegasz 6xtyg. to na silce raczej skupilbym sie na corze i gorze, dlugim rozciaganiu i generalnie takim raczej slow treningu (typu 2h na silce z cwiczeniami na core + rozciaganie). W zaleznosci jak wyglada Twoja regeneracja, wartosciowy trening na nogi na silce moze totalnie zmiesc sens i progres biegania dzien pozniej. Wedlug mnie i szkol
  • Odpowiedz
nick230
nick230
  • 0
Miraski, siostra planuje wystartować w przyszłym roku w półmaratonie, złapała bakcyla i biega od jakiegoś czasu. Możliwe, że o maratonie też myśli.

Chciałem jej kupić na święta jakąś książkę w tej tematyce (półmaraton/maraton), ktoś poleci?
Kupiłem jej już lepsiejsze skarpetki, to książka będzie dobrym dodatkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton #maraton
ogsosna
ogsosna
  • 1
Siemka,
zawsze miałem marzenie, żeby przebiec maraton no i w końcu chcę je spełnić.

Biegam od niedawna, jestem w stanie walnąć trasę 10km bez jakiejś mega zadyszki.

Oczywiście nie będę go biec w ciągu najbliższych miesięcy, bo chcę się odpowiednio przygotować, ale taki wrzesień/październik 2024 moim zdaniem wydaje się realny. Dodatkowo, żeby zrobić taki checkpoint, startuje w półmaratonie pod koniec marca.

Pytanie do doświadczonych biegaczy - czy polecacie jakiś plan treningowy do
pangolin
pangolin
  • 2
https://nnmaratonwarszawski.com/plany-treningowe/
Sam jechałem wedle planu z zegarka i sprawdziło się to.

Jak dopiero zaczynasz biegać, to warto byłoby iść po kolei i skupić się na 5/10 km oraz szybkości. W kolejnych sezonach rozważać półmaraton a jeszcze później maraton.
Chociaż jeśli się upierasz, to w 10 miesięcy spokojnie przygotujesz się do maratonu.

Pomyśl o jakimś badaniu serca, chociażby o EKG i osłuchaniu serca przez lekarza.
  • Odpowiedz
Rain_Dog
Rain_Dog
  • 131
134 619,50 - 42,20 = 134 577,30

Frankfurt Maraton. Piękny to był zgon, nie zapomnę go nigdy. Ambicje były na sub 3h, więc pierwszą połowę poleciałem w 1:30:10, no i jednak trochę przeszarżowałem. Gdzieś od 27-29 km nie potrafiłem już trzymać założonego tempa i zacząłem zwalniać. Nie pomagał silny wiatr i deszcz, który zaczął padać mniej więcej w połowie trasy. No tak sobie cierpiałem przez kolejne kilkanaście km. Finalnie skończyło się na
Rain_Dog - 134 619,50 - 42,20 = 134 577,30 Frankfurt Maraton. Piękny to był zgon, ni...

źródło: Screenshot_20231029-183047_Connect

Pobierz
wap_eeL
wap_eeL
  • 13
@Rain_Dog: o kurde ty jesteś od tych #!$%@?ów od ultra... to wszystko wyjaśnia. Ogólnie biegam niedziele, mam predyspozycje i talent bo całe dzieciństwo i lata późniejsze byłem raczej w topce szkolnej jeśli chodzi o biegi (oczywiście nic nie trenowałem) dzięki
  • Odpowiedz
Saper86
Saper86
  • 2
Mirasy (co biegają), jak ciężko jest przebiec #maraton ? Do końcówki kwietnia regularnymi treningami 5-6x w tyg ogarnę temat? Biegałem z dużą częstotliwością od początku czerwca do września. Teraz załapałem spadek chęci i formy, ale może jakiś cel wrzuciłby mnie z powrotem na dobre tory #bieganie #kiciochpyta
aukolb
aukolb
  • 1
@Saper86: przebiec czy ukończyć, to 2 rożne rzeczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale ogólnie 5-6x w tygodniu to nawet za dużo, 4x w tygodniu wystarczy żeby jako tako przebiec w 4-5h xd
  • Odpowiedz
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Powiązane tagi