Wszystko

Najnowsze

Archiwum

enteropeptydaza
  • 204
101 816,89 - 1,08 - 42,44 = 101 773,37

No cóż. To nie było dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pokonała mnie pogoda, jedna wielka patelnia. Udało się trzymać tempo do okolic połówki, potem baloniki 3:50 coraz bardziej się odsuwały a mi pojawiała się coraz większa kolka ¯(ツ)/¯ biegłam w progu od 25 minuty oraz możliwe że za bardzo opiłam się wody w strachu przed odwodnieniem przez co brzuch mnie bolał
enteropeptydaza - 101 816,89 - 1,08 - 42,44 = 101 773,37 No cóż. To nie było dziś ( ...

źródło: IMG_8557

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qaczek169
qaczek169
  • 0
Cześć Mirki i Mirabelki, mam zapytanie ktore mi nie daje spać. Jaki target dać sobie na debiut w maratonie? Połówkę kiedyś robiłem (bez wiekszych strategii/treningów), ale tym razem dużo mocniej się przyłożyłem do przygotowań - robiłem jakakolwiek bazę, nauczyłem się jeść itd. Teoretycznie założyłem sobie target sub4, ale nie wiem czy nie pchać się cosik mocniej? Długi czas chyba nie bede miał ochoty na maraton, a runnalyze mi pokazuje zakres 3:36-4:36 i
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Djuk94
  • 1
@qaczek169: Jak chcesz się poprawić to rób treningi codziennie, zasady neurobiologii mówią jasno, lepiej częściej i mniej niż rzadziej, ale więcej. Na razie z takimi wynikami na maraton nie ma co się pchać.
  • Odpowiedz
RTX4090
  • 3
@qaczek169: maraton to nie tylko pęd a w dużej mierze głowa. Ja startowałem z grupą na 3:40:00. Utrzymałem się z nimi 15 km.

21 km zrobione w rekordowym czasie 1:51:19 - moje założenie było pobiec jak najlepiej pierwszą część biegu oraz całość poniżej 4h.

Mój wynik na debiucie 3:53:09 - to prawda powyżej 34 - 35 km nie czujesz nóg, walczy sama głowa.

Biegnij z jakąś grupą: 3:40 to średnia
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 1
@Saper86: naczy ja nie wiem jak u ciebie i akurat z tymi butami, ale ja nie cisnalbym na wazny bieg w czym co nie ma nabite najmarniej 100-150km.
Jesli masz zaufanie do butow i wiesz ze one beda 1:1 takie same jak te juz uklepane, to raczej cisnalbym w znany model.

Na saucony sporo osob narzeka jesli chodzi o waska cholewke, poza tym oni maja bardzo rozne modele i nie
  • Odpowiedz
maryce
  • 0
@Saper86: wybierz te które będą dla Ciebie najwygodniejsze. Jeżeli trenujesz amatorsko to na wynik końcowy dużo większe znaczenie będzie miało wiele innych rzeczy
  • Odpowiedz
p.....c
p.....c
  • 0
#bieganie #maraton #buty

Macie jakieś protipy na obtarcia i połamane paznokcie i ogólnie utrzymanie komfortu podczas biegania maratonu , lub innych ultra dystansów?

Co u was działa, co stosujecie: Talk, wazelina , specjalne skarpety np. merino , czy jakieś zasypki? Wszelkie porady mile widziane. Buty dobrze dopasowane i wypróbowane , odrobina luzu jest , przebiegnięte już ok 100 km w nich , dystanse do 20km bez
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....c
p.....c
  • 1
Pytanie do biegaczy:

W czym biegniecie maraton , macie do polecenia jakieś fajne koszulki na telefon/żele albo moze jakieś plecaki/opaski?
Podeślijcie konkretne modele.

Jak z jedzeniem i nawodnieniem, macie swoje bukłaki/butelki z elektrolitami , czy bierzecie to co daje organizator?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 4
@pompastic polecam ten pas https://www.decathlon.pl/p/pas-do-biegania-na-softflaski-kiprun/_/R-p-333176 Przebiegłam z nim maraton, wpakowałam do niego 2 softlaski 250ml, 6 żeli, chusteczki, plasterki i telefon ( ͡° ͜ʖ ͡°) biegłam z wodą i izo w softlaskach ale w punktach odżywczych brałam również kubeczki z wodą, a raczej „walczyłam” o nie. Biegłam na czas sub 4h i było turbo dużo ludzi w tym przedziale czasowym, przez co ciężko było się dostać do
  • Odpowiedz
depcioo
  • 5
Zrobiłem (ledwo) 28 km z tempem 5:40, czyli idealnie na złamanie 4h w debiucie maratońskim, myślicie że dam radę do września przygotować się na tyle, żeby zrobić 42 km w takim tempie, czy to jednak mało czasu na przygotowania i nie ma co się silić tylko trzeba biegać swoje powoli?

#bieganie #biegajzwykopem #maraton
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 2
@depcioo: powinno dac rady na luzaku, ile juz biegasz?

Pamietaj ze skill rosnie na poczatku logarytmicznie, wiec im blizej wrzesnia bedziesz, tym zapewne zaczniesz celowac w 3:45 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hejo wszystkim,
Robie sobie plan #garmin na półmaraton. Ostatnio biegłem "Bieg wytrzymałościowy". Udało się utrzymać 4:30-4:35 przez 30 minut a całościowo przebiegłem 12km w 1h z tempem 5:00.

Cel na półmaraton(jeszcze został miesiąc) to 1:45 czyli tempo właśnie poniżej 5:00.

W
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirekwirek
  • 0
1. Pobiec całą 1h tempem 5:00 co da jakiś pogląd na rozkład sił i możliwości przed półmaratonem?


@mirko_anonim: W sumie sprawdzenie się w każdej opcji nie jest głupie. Ale przyjął bym wariant spokojniejszy na początek i zobaczył jak z siłami w drugiej połowie biegu.

Ja pamiętam swoje pierwsze zawody w dystansie 12km. I chcąc rozłożyć siły na początku biegłem spokojniejszym tempem. I potem byłem zły na siebie, bo końcówkę byłem
  • Odpowiedz
p.....c
p.....c
  • 1
#bieganie #maraton

W jakich butach biegacie dłuższe dystansy po asfalcie , lub w jakich butach przebiegliście maraton i było względnie ok?

Uprzedzam milusińskich - Wiem, że każdy ma inną stope oraz , inne preferencje i muszę dopasować coś pod siebie , ale podeślijscie modele swoich butów.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 3
@pompastic: kilka półmaratonów w Novablast 3, 1x półmaraton w Endorphin Pro 3, 2x półmaraton w Alphafly 2, w których to przebiegnę najbliższy półmaraton Warszawski i Cracovia maraton ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Rain_Dog
  • 2
@pompastic: to trochę zależy w jakim tempie planujesz przebiec ten maraton. Jak szybko, powiedzmy tempo szybsze niż 4:30, to startówki w węglową płytką (osobiście używam Saucont Endorphin Pro 3, często są w dobrych promocjach na Zalando Lounge), a w miarę powoli, to coś miękkiego i wygodnego, tu wybór jest duży, mogą być Asiscy Novablasty, coś z Hoki, itp.
  • Odpowiedz
SebastianDosiadlgo
  • 27
Tylko prawdziwy zawodowiec pełen zaangażowania i dążący prosto do celu jest w stanie rzucić etat za najniższą krajową i wyjechać za granicę, żeby skupić się TYLKO NA TRENINGACH

luty - listopad -> PROSTA MATEMATYKA
10 miesięcy żeby od zera stać się maratończykiem

Kto z was hejterki byłby gotowy na takie poświęcenie? Nikt. Dlatego właśnie nic nie osiągasz, bo tylko tak pierd...lisz
SebastianDosiadlgo - Tylko prawdziwy zawodowiec pełen zaangażowania i dążący prosto d...

źródło: temp_file5229104553194097286

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jackieboy
  • 0
Hej!
Pytanie do biegaczy - szukam naprawdę fajnego maratonu europejskiego na jesień - co polecacie?
(planowałem Berlin - ale nie udało mi się zarejestrować
Dziękuje

jackieboy - Hej! Pytanie do biegaczy - szukam naprawdę fajnego maratonu europejskiego...

źródło: www

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi