Wszystko

Najnowsze

Archiwum

scorp02
  • 2
@Saper86: Pomijając fakt, że biegam bez planów treningowych, to przy treningach pod maraton (2:59) z dotychczasową życiówką 3:09 zmieniłem dwie rzeczy: wprowadziłem więcej podbiegów oraz biegi z narastającą prędkością (BNP). Poza tym warto robić długie wybiegania 20-30km.

Jeśli chodzi jednak o plany treningowe to chociażby maraton warszawski ma na swojej stronie jakieś plany pod konkretne czasy, https://nnmaratonwarszawski.com/dla-biegaczy/trening/plany-treningowe/

Poza tym jeśli możesz to warto podkręcić miesięczny kilometraż, ja tego nie robiłem
  • Odpowiedz
acidd
  • 10
Ja pitolę zwycięzca z wynikiem 70,1 km :D (w kat. mężczyzn)
Polka na pierwszy miejscu!!!
Nasz polski Polak w kategorii mężczyzn na ósmym miejscu też z giga wynikiem 63,2 :)
#bieganie #wingsforlife
trochę więcej niż #maraton ;)
acidd - Ja pitolę zwycięzca z wynikiem 70,1 km :D (w kat. mężczyzn) Polka na pierwszy...

źródło: wfr

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MrBeast
  • 0
Wiecie co mnie nawet ostatnio bawi, że biegacze przygotowują się do tych maratonów jak w tych memach do wspinania na śnieżkę a potem przeciętny youtuber od ręki sobie startuje w maratonie po miesiącu ćwiczenia, czy teraz ta Anna Karcz przebiegła po 2 miesiącach treningu Ultramaraton - 100 km XD
Owca zrobił poniżej 3h, Friz sobie pobiegł na 4h, jeden chłopak z Ekipy bez większych ćwiczeń przebiegł w 5h wykonując różne zadania po
MrBeast - Wiecie co mnie nawet ostatnio bawi, że biegacze przygotowują się do tych ma...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aukolb
  • 7
@MrBeast: przebiec maraton a ukończyć maraton to co innego xd

Friz nie zrobił 4h, zrobił 4,5h a to różnica xd

Maraton w 4-5h to każdy zdrowy, bez otyłości facet pownien zrobić, przebiegając połówkę w tempie 5:30/km, a potem żwawo iść do mety xD
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 3
@MrBeast: Owca trenuje bieganie od ponad 3 lat na poważnie, dostaje buty od Hooki z karbonem za darmo co każdy trening, i poważnie podchodzi do tematu, więc akurat słaby przykład.
  • Odpowiedz
drCox
  • 0
Witam, polecacie jakiś plan na pierwszy maraton? Lub kto takowy plan mógłby pode mnie ułożyć? Maraton w Warszawie, pod koniec września. Chciałbym złamać 4 godziny, ale jak będzie 4,5h to nie będzie tragedii w sumie. Ukończyłem 3 półmaratony, ostatni 1:53 - Ślężański. Prawdopodobnie tylko 3 treningi tygodniowo będę w stanie zrobić, bo gram jeszcze w piłke (raz w tygodniu trening i weekend mecz).
#bieganie #maraton
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Oticzek
  • 2
@drCox dobrze widzisz, bo nie ma maratonu na GarminCoach, ale jak wejdziesz na Connect z poziomu przeglądarki, to tam można znaleźć jeszcze osobne plany treningowe (ja przynajmniej zawsze widziałem to na stronie, nie pamiętam żebym szukał via apka). Tam wtedy masz plany bazujące na tętnie albo tempie.
  • Odpowiedz
yahoomlody
  • 171
3. raz w życiu przebiegłem 10 km i już zszedłem poniżej 59 minut, niestety po szybkim google okazuje się, że to słaby wynik, więc przestałem się cieszyć xD

W lipcu planuje przebiec polmaraton, możliwe to czy obecnie z takim tempem zdechnę?

#bieganie #polmaraton #maraton
  • 74
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 204
101 816,89 - 1,08 - 42,44 = 101 773,37

No cóż. To nie było dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pokonała mnie pogoda, jedna wielka patelnia. Udało się trzymać tempo do okolic połówki, potem baloniki 3:50 coraz bardziej się odsuwały a mi pojawiała się coraz większa kolka ¯(ツ)/¯ biegłam w progu od 25 minuty oraz możliwe że za bardzo opiłam się wody w strachu przed odwodnieniem przez co brzuch mnie bolał
enteropeptydaza - 101 816,89 - 1,08 - 42,44 = 101 773,37 No cóż. To nie było dziś ( ...

źródło: IMG_8557

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qaczek169
qaczek169
  • 0
Cześć Mirki i Mirabelki, mam zapytanie ktore mi nie daje spać. Jaki target dać sobie na debiut w maratonie? Połówkę kiedyś robiłem (bez wiekszych strategii/treningów), ale tym razem dużo mocniej się przyłożyłem do przygotowań - robiłem jakakolwiek bazę, nauczyłem się jeść itd. Teoretycznie założyłem sobie target sub4, ale nie wiem czy nie pchać się cosik mocniej? Długi czas chyba nie bede miał ochoty na maraton, a runnalyze mi pokazuje zakres 3:36-4:36 i
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Djuk94
  • 1
@qaczek169: Jak chcesz się poprawić to rób treningi codziennie, zasady neurobiologii mówią jasno, lepiej częściej i mniej niż rzadziej, ale więcej. Na razie z takimi wynikami na maraton nie ma co się pchać.
  • Odpowiedz
RTX4090
  • 3
@qaczek169: maraton to nie tylko pęd a w dużej mierze głowa. Ja startowałem z grupą na 3:40:00. Utrzymałem się z nimi 15 km.

21 km zrobione w rekordowym czasie 1:51:19 - moje założenie było pobiec jak najlepiej pierwszą część biegu oraz całość poniżej 4h.

Mój wynik na debiucie 3:53:09 - to prawda powyżej 34 - 35 km nie czujesz nóg, walczy sama głowa.

Biegnij z jakąś grupą: 3:40 to średnia
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 1
@Saper86: naczy ja nie wiem jak u ciebie i akurat z tymi butami, ale ja nie cisnalbym na wazny bieg w czym co nie ma nabite najmarniej 100-150km.
Jesli masz zaufanie do butow i wiesz ze one beda 1:1 takie same jak te juz uklepane, to raczej cisnalbym w znany model.

Na saucony sporo osob narzeka jesli chodzi o waska cholewke, poza tym oni maja bardzo rozne modele i nie
  • Odpowiedz
maryce
  • 0
@Saper86: wybierz te które będą dla Ciebie najwygodniejsze. Jeżeli trenujesz amatorsko to na wynik końcowy dużo większe znaczenie będzie miało wiele innych rzeczy
  • Odpowiedz
p.....c
p.....c
  • 0
#bieganie #maraton #buty

Macie jakieś protipy na obtarcia i połamane paznokcie i ogólnie utrzymanie komfortu podczas biegania maratonu , lub innych ultra dystansów?

Co u was działa, co stosujecie: Talk, wazelina , specjalne skarpety np. merino , czy jakieś zasypki? Wszelkie porady mile widziane. Buty dobrze dopasowane i wypróbowane , odrobina luzu jest , przebiegnięte już ok 100 km w nich , dystanse do 20km bez
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....c
p.....c
  • 1
Pytanie do biegaczy:

W czym biegniecie maraton , macie do polecenia jakieś fajne koszulki na telefon/żele albo moze jakieś plecaki/opaski?
Podeślijcie konkretne modele.

Jak z jedzeniem i nawodnieniem, macie swoje bukłaki/butelki z elektrolitami , czy bierzecie to co daje organizator?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 4
@pompastic polecam ten pas https://www.decathlon.pl/p/pas-do-biegania-na-softflaski-kiprun/_/R-p-333176 Przebiegłam z nim maraton, wpakowałam do niego 2 softlaski 250ml, 6 żeli, chusteczki, plasterki i telefon ( ͡° ͜ʖ ͡°) biegłam z wodą i izo w softlaskach ale w punktach odżywczych brałam również kubeczki z wodą, a raczej „walczyłam” o nie. Biegłam na czas sub 4h i było turbo dużo ludzi w tym przedziale czasowym, przez co ciężko było się dostać do
  • Odpowiedz
depcioo
  • 5
Zrobiłem (ledwo) 28 km z tempem 5:40, czyli idealnie na złamanie 4h w debiucie maratońskim, myślicie że dam radę do września przygotować się na tyle, żeby zrobić 42 km w takim tempie, czy to jednak mało czasu na przygotowania i nie ma co się silić tylko trzeba biegać swoje powoli?

#bieganie #biegajzwykopem #maraton
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 2
@depcioo: powinno dac rady na luzaku, ile juz biegasz?

Pamietaj ze skill rosnie na poczatku logarytmicznie, wiec im blizej wrzesnia bedziesz, tym zapewne zaczniesz celowac w 3:45 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hejo wszystkim,
Robie sobie plan #garmin na półmaraton. Ostatnio biegłem "Bieg wytrzymałościowy". Udało się utrzymać 4:30-4:35 przez 30 minut a całościowo przebiegłem 12km w 1h z tempem 5:00.

Cel na półmaraton(jeszcze został miesiąc) to 1:45 czyli tempo właśnie poniżej 5:00.

W
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirekwirek
  • 0
1. Pobiec całą 1h tempem 5:00 co da jakiś pogląd na rozkład sił i możliwości przed półmaratonem?


@mirko_anonim: W sumie sprawdzenie się w każdej opcji nie jest głupie. Ale przyjął bym wariant spokojniejszy na początek i zobaczył jak z siłami w drugiej połowie biegu.

Ja pamiętam swoje pierwsze zawody w dystansie 12km. I chcąc rozłożyć siły na początku biegłem spokojniejszym tempem. I potem byłem zły na siebie, bo końcówkę byłem
  • Odpowiedz
p.....c
p.....c
  • 1
#bieganie #maraton

W jakich butach biegacie dłuższe dystansy po asfalcie , lub w jakich butach przebiegliście maraton i było względnie ok?

Uprzedzam milusińskich - Wiem, że każdy ma inną stope oraz , inne preferencje i muszę dopasować coś pod siebie , ale podeślijscie modele swoich butów.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 3
@pompastic: kilka półmaratonów w Novablast 3, 1x półmaraton w Endorphin Pro 3, 2x półmaraton w Alphafly 2, w których to przebiegnę najbliższy półmaraton Warszawski i Cracovia maraton ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Rain_Dog
  • 2
@pompastic: to trochę zależy w jakim tempie planujesz przebiec ten maraton. Jak szybko, powiedzmy tempo szybsze niż 4:30, to startówki w węglową płytką (osobiście używam Saucont Endorphin Pro 3, często są w dobrych promocjach na Zalando Lounge), a w miarę powoli, to coś miękkiego i wygodnego, tu wybór jest duży, mogą być Asiscy Novablasty, coś z Hoki, itp.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi