@kucma19: nie zapomnij wajchy przełożyć

@kucma19: i znów ulice poblokowane w całym mieście ( ͡° ʖ̯ ͡°), aby deszcz zaczął jutro lać.

@razdwatrzy55: to jest czas od ostatniego znacznika, czyli czasy poszczególnych piątek.

@jackieboy: nie było warunków, za ciepło, a na salo jak długo biegł ?

@LebronAntetokounmpo kosmiczne tempo

@LebronAntetokounmpo: Niemiec, Tanzańczyk ale Etiopia i Kenia położyła laskę na te mistrzostwa xD

@Polska5Ever:

@mazi_: na zachętę jeszcze dodam, że w lipcu miałem prawie 3 tygodnie przerwy od biegania z powodu infekcji i obowiązków, potem przepracowałem dosyć solidnie sierpień robiąc łącznie ponad 200km, biegając metodą nsa a na początku września zrobiłem życiówki na 5k i 10k.... w jednym biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale to nie jest chyba takie proste i oczywiste bo zimą zbudowałem też solidną bazę z programemPokaż całość

Tyle na ile starcza czasu i siły. Wyboeraj dystanse i intensywności które twoje cialo wytrzyma razem z pozostalymi obowiazkami w ciągu dnia i bedziesz w stanie kontynuować ten proces przez tygodnie. Kazdy ma ten limit gdzies indziej.

@slgdfhsdhjfbs: Zależy na jaki czas chcesz się przygotować, jaki jest twój staż i czy robisz coś oprócz biegania. Mój debiut zrobiony w 3:25 był nabiegany z 4 treningów tygodniowo co dawało na początku przygotowań około 45-50km a w kulminacyjnym momencie gdzie biegałem 30km longi to wychodziło około 68-75km tygodniowo

@BKZGlamrap: no jeśli już w oszołomstwie porównujemy do AgentGRU no to sprawa poważna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@jackieboy: W takim razie powodzenia bo Lizbona jest zajebista jeszcze kiedyś tam wrócę na kolejny Maraton :)

@jackieboy: Przetrenowanie, pozdrawiam.

@jackieboy: polecam badania krwi pod kątem żelaza: morfologia i ferrytyna. Kiedyś miałem szybki zjazd formy i wyszło że anemia.

@chamsky:
Ludzi którzy pobiegną wawe i poznań to tam policzysz na wszystkich palcach jakie masz pewnie.

Na Poznań ludzie zapisują się późno i tak jest co roku bo Poznań nie wali promocją jak Warszawa która ma aspiracje aby robić największą imprezę w kraju a powoli rozrastać się na tą część Europy.

@Ark00: pięć, ale tylko trzy ściśle o metodologii treningów.

Jack Daniel, Formuła Danielsa. Raczej nie dla amatorów a ta przeczytałem pierwszą. Zbyt wcześnie. Ciężko mi z nią szło w dodatku w obcym języku.

Run with Kenyans, Finn
Super ciekawa lektura i łatwo sie czyta bo jest fabularyzowane. Można sporoPokaż całość

@Simpleco: jak lubisz czytać to możesz zarzucić jeszcze Hudsona, Lore of running Noakesa i Science of Running Magnessa ale to już poziom cięższy od Danielsa imo.

Ja nie jestem bardzo w czytanie i zazwyczaj czytam rozdział który mnie interesuje, ale przynajmniej dwie ostatnie mogę polecić.

@Simpleco super wynik! ᕦ(òóˇ)ᕤ

@pogop: ten tekst jest nieco niespójny. Te 24 miliony dolarów było marzeniem Terry’ego, by zebrać po jednym dolarze od każdego obywatela Kanady. Sam Fox zebrał 1,7 miliona, dopiero po zakończeniu biegu telewizja, celebryci i sportowcy, oraz różne organizacje, również rządowe zaczęły interesować się tematem, i do zimy 1980 roku zebrano 23 miliony. Cel został osiągnięty. Niczemu nie umniejszam oczywiście, gość dosłownie wybiegał wielu ludziom nadzieję na lepsze jutro.

@pogop: za dzieciaka pamiętam, że ambasada Kanady organizowała taki bieg charytatywny we Warszawie "bieg Terrego Foxa", taki mały festyn. Stąd znałem tę historię. Ciekawe czy była to jakaś inspiracja dla autora scenariusza Foresta Gumpa.

@Simpleco Szacun, rewelacyjny wynik! Zazdraszczam formy i determinacji, bo polecieć taki czas to już naprawdę nie są przelewki ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ