Wszystko

Najnowsze

Archiwum

jackieboy
  • 0
Hej
Do tej pory uzywałem książek Jerzego Skarżyńskiego do treningu maratonowego. Polećcie proszę inne (może lepsze) pozycje.
Sam widzę, duży minus w jego metodologii dla long runów - brakuje tam trochę przyśpieszania/wplatywania tempa maratonowego. Chyba zbyt ogólnikowe. Dziękuje
#bieganie #maraton
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 3
@jackieboy: Do takich wyników z "metodyki" to wystarczy Ci raz robić trening progowy, raz długi long na samopoczucie i reszta spokojnych biegów 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
Wydaje mi się, że to podejście wobec LongRun (przynajmniej dla obiektu = Ja ) jest błędne


@jackieboy: Potrzebujesz bazy tlenowej, które dają zwykłe luźne biegi. Potrzebujesz wytrzymałości mięśniowej, które dają biegi długie i biegi progowe. Potrzebujesz tolerancji akumulacji mleczanu i zdolności jego wykorzystywania energetycznego, które dają biegi progowe/ponadprogowe. Nic więcej. Zrób porządnie mikrocykl treningowy 8-10-12 tygodni w takim koncepcie i sprawdź postępy.
  • Odpowiedz
jackieboy
  • 6
Hej. Jestem właśnie po maratonie w Lizbonie - polecam - przepiękna trasa.

Pytanie do biegaczy - w jaki tempie robicie swoje długie wybieganie w treningu maratońskim?
Np gdy docelowe tempo maratońskie to 5:10 - to w jakim robicie long run?

U mnie niestety kolejny raz zdażyło sie bez wysiłku i zgodnie z planem zrobić…30km. Musze zrewidować swoje zrozumienie treningowe.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a2t1
a2t1
via Android
  • 1
@czteroch tam nie było właśnie. Ale udało mi się to w końcu usunąć klikając na mocnym zbliżeniu w trase i wtedy pojawiła się opcja usunięcia
  • Odpowiedz
Simpleco
  • 14
9 403,51 - 42,20 = 9 361,31

Czas podsumować start w Silesia Marathon. Biegam regularnie od lutego 2024. Był to mój trzeci bieg na tym dystansie. Startuje w maratonach regularnie od października 2024 co pół roku. Jak narazie zawsze z zamiarem łamania życiówki.

Październik 2024 3:37, Maj 2025 3:16, Październik 2025 3:06

O
@Simpleco +20
28 054,71 - 42,20 = 28 012,51

Pycha sprawiła że ustawiłem się za zającami na 3:15. Szło nieźle. W okolicach 40 kilometra jeszcze było ramię w ramię i w tym też momencie głowa wysłała silny sygnał "kolego my tak szybko i długo nie biegamy" no i tego kryzysu już
Simpleco - 9 403,51 - 42,20 = 9 361,31 Czas podsumować start w Silesia Marathon. Bie...

źródło: Screenshot 2025-10-11 105850

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yahoomlody
  • 0
macie coś fajnego na czym można zawieszać i kolekcjonować medale i nr startowe? Myślałem nad zwykłą tablicą korkową, ale nie wiem czy jak nawieszam złomu to to wytrzyma xD jest jakieś fajne urządzonko do zawieszenia na ścianie?

#triathlon #bieganie #maraton #rower
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ukiss
  • 101
Od 1999 roku odbywa się co roku w maju na odcinku Huangyaguan, niedaleko Pekinu. Zawodnicy mogą wybrać pełny maraton, półmaraton, a także krótsze dystanse, jednak bez względu na wybór - czeka ich trudna trasa.

Na uczestników czeka ponad 20 tysięcy stromych i nierównych schodów, z czego wiele prowadzi po odcinkach muru wciąż w stanie ruiny. Biegacze muszą mierzyć się z kruszącymi się stopniami, luźnymi kamieniami, stromymi podejściami i zejściami. Momentami trzeba zejść z
Ukiss - Od 1999 roku odbywa się co roku w maju na odcinku Huangyaguan, niedaleko Peki...

źródło: Na Wielkim Murze Chińskim każdego roku organizowany jest maraton

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cibronka
  • 13
Byłem parę lat temu na Wielkim Murze i fragmenty, które odrestaurowano (i które znamy ze zdjęć) to jeszcze spoko, chociaż jest dużo bardzo stromych schodów.

Pozwoliłem sobie też, niezbyt legalnie, przekroczyć barierę i zapuścić się na część zamknięta dla turystów. No i to wygląda jak na załączonym obrazku - kupa gruzu.
cibronka - Byłem parę lat temu na Wielkim Murze i fragmenty, które odrestaurowano (i ...

źródło: temp_file605746168564628677

Pobierz
  • Odpowiedz
Amatorro
  • 3
żadnego koszmaru on nie gotuje swojej rodzinie, bo jej nie ma


@MistrzKowalski: No to rozwiązałeś mi zagadkę. Teraz wszystko w jedna całość się składa. Chyba case podobny jak z Pawłowicz.
  • Odpowiedz
TheMaskator
TheMaskator
  • 177
Mega dumny z siebie jestem, tak że się pochwalę :)

Rok biegania, drugi maraton, chciałem pobiec 3:20, ewentualnie zwolnić do 3:25-3:30 jak wymięknę, ale na starcie nogi dobrze niosły, tak że stwierdziłem, że idę na pełen hardcore i atakuję 3:15, do 28 kilometra udało się trzymać zająca, później lekko zwolniłem przy wodopoju i mi trochę uciekła grupa, ale było ok, mieliśmy dobre tempo, pomyślałem, że nie muszę aż tak pędzić żeby się
TheMaskator - Mega dumny z siebie jestem, tak że się pochwalę :) Rok biegania, drugi...

źródło: maraton

Pobierz
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rad-X
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi