[DywanTv]

Dzisiejszy trening.
Wyciskanie rozgrzewka az do lekkiego singla
125 x 1 z pauza
Potem ohp i troche innych cwiczen
W OHP staram sie stosowac wszystkie wskazowki. Pilnowalem posladkow, staralem sie mniej gibac.

https://youtu.be/n16ugsb_vVk
#mikrokoksy #latajacydywan

[Harlok]

@DywanTv: 0:43 pozdrawiam mistrza 2 planu

[DywanTv]

@Harlok: Mama tam chyba schabowe bije xd

[Poemat]

@DywanTv: Do OHP wyrzuciłbym zarówno pas jak i paski na nadgarstki, przecież to nie jest 1RM ¯\_(ツ)_/¯

[DywanTv]

@Poemat: Dzis zrobilem 3 serie OHP, jedna bez pasa i dwie z pasem. Ciagle wyczuwam jak robi sie lepiej. A opaski czemu wywalic? W sumie to jest 40-50 kg wiec, to zaden ciezar dla nadgarstkow, moge to bez problemu zrobic.

[k.....9]

@DywanTv: nie robisz przypadkiem przeprostu, czy kwestia ustawienia kamery?

[DywanTv]

@kunegunda69: W OHP? Raczej robie.

[k.....9]

@DywanTv: W OHP, a to nie przypadkiem źle ? xd

[DywanTv]

@kunegunda69: Lepiej byloby, gdybym nie robil, masz racje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[k.....9]

@DywanTv: nie ma za co xd

[Poemat]

@kunegunda69: @DywanTv: Dlaczego wyprost kręgosłupa nazywacie przeprostem i uważacie, że to zło konieczne?

[DywanTv]

@Poemat: Nie bardzo mi sie chcialo pisac, ze mowienie, ze jakiekolwiek odejscie od techniki - garb, kolana do srodka itd. to nie jest jednoznaczne zlo w kazdym wypadku.

A co do OHP to czuje, ze czasem puszczam i wyginam sie za bardzo. Robie to cwiczenie, zeby przecwiczyc barki, a nie maksymalizowac wynik, stad bujania czy cos na ksztalt press 2.0 od Rippetoe chyba nie jest wskazane. Ale OHP robie krotko,

[k.....9]

@Poemat: nie mam tu na myśli kręgosłupa, tylko o ręce - barki mi chodzi

[Poemat]

tylko o ręce - barki mi chodzi

@kunegunda69: Staw ramienny to staw kulisty o bardzo dużym zakresie ruchu, zwłaszcza w płaszczyźnie strzałkowej, nie ma nic złego w takim wznosie przez wyprost

[R.....k]

@DywanTv: jaki masz 1RM w OHP i BP?

[DywanTv]

@Rozpuszczalnik: W BP ostatni raz 1rm robilem pol roku temu - 140 kg. Teraz moze troszke wiecej by bylo. A OHP nigdy nie testowalem, ale mysle, ze w okolicach ~70 kg moze? Sam nie wiem, ciezko powiedziec. Pewnie mniej.

[R.....k]

@DywanTv: OHP na pewno byś zrobił dużo więcej niż 70kg. Ja przy 132,5kg w BP ostatnio na OHP zrobiłem 85kg.

[DywanTv]

@Rozpuszczalnik: Raczej nie. OHP to OHP, a wyciskanie, to wyciskanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) U mnie nie ma przelozenia zbyt duzego na comp bench. Moze na close grip, bo ostatnio sobie robilem i az za lekko ten close grip latal i sie balem dokladac, chociaz bylo latwo xd

[R.....k]

@DywanTv: no ja przy OHP chwytam łącznie jakieś 6cm wężej niż przy BP( ͡° ͜ʖ ͡°)