Aktywne Wpisy
mieszkamzmamusia +49
#przegryw za kilka dni to już prawie będzie dwa lata jak jeżdżę w pyszne. Robota niezbyt poważna, bardziej dorywcza, bo jedzie jakiś pomarańczowy ludek rowerkiem czy to śnieg czy to deszcz i nierzadko rowerkiem po chodniku nielegalnie, więc sami wiecie. Mimo tego nie mam kompletnie żadnej motywacji żeby zmienić te prace, bo i tak zbytnio nie mam na co wydawać, a do tego uzbierało się jakaś tam poduszkę finansową, więc nie ma
Wyciskanie 115 x 6 (chyba pr)
Larsen press 85 x 10 (10 kg pr xd)
I skull kraszery 40kg x 13 amrap.
Jednak dobrze sie wyciska bez nakrecania, na spokojnie. Polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wszelkie uwagi mile widziane.
#mikrokoksy #trojboj #latajacydywan #silownia
@kunegunda69: Im bliżej gardła tym trudniej, bardziej wchodzi w "łokcie", im bliżej czoła albo za głowę, tym łatwiejsze jest to ćwiczenie dla łokci.
@DywanTv: niestety nie mam sztangi, tylko hantle :/ będzie trochę gorzej mi zasymulować ruch
Lokcie daja rade. Progresowal bede, jak spelnie zalozenia planu. Czyli w amrapie tak z 15+ powtorzen. Wtedy doloze 2,5 czy 5 kg.
Komentarz usunięty przez autora
@kunegunda69: Sztangielkami też masz świetne ćwiczenia na triceps, np, można na ziemi robić, na płaskiej, na skosie
DB rollback - https://youtu.be/HuLIK_zsb-0?t=24
Tate press - https://youtu.be/st30da1WsSE
@DywanTv: To rób to po prostu na ławce od wyciskania :P I korzystaj ze stojaków... wysuń po prostu ławkę bardziej do przodu i tyle :)
Od 0:55
@DywanTv: Znam, robiłem :) Na triceps to heh dziesiątki różnych wariantów przerabiałem. Ale najbardziej i tak lubię ciężkie JM press i właśnie skullcrushery do czoła albo do nosa ( z tym że do nosa zawsze robię "oszukiwane" bo mi biceps nie pozwala inaczej
@kunegunda69: To rób tak że sam gryf nie dotyka ciała, tylko obok szyi wchodzi :) A talerzem dotykasz ciała. Ja tak robiłem dopóki nie miałem normalnych hantli :)