Wszystko

Najnowsze

Archiwum

krucjan
  • 10
Dzisiejszy posiłek:
Keto kebab z dzika, szejk z orzechów, jogurtu i białka. Opus magnum mojego gotowania w końcu udało mi się zrobić idealne ciasto keto, pół na pół maka łubinowa i białko przenne, drożdże. Wychodzi z tego idealna pita, pięknie wyrosła jak na normalnej mące, świetna w smaku, chrupiąca, jednym słowem idealna. Mogę już umierać w spokoju nic więcej mi nie trzeba.

#jedzzwykopem #jedzenie #keto #
krucjan - Dzisiejszy posiłek: Keto kebab z dzika, szejk z orzechów, jogurtu i białka....

źródło: temp_file8304141885381603827

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krucjan
krucjan
via Android
  • 0
@Krupier to dobre pół roku temu, wtedy jadałem tylko na mieście, od tamtego czasu jem tylko w domu, ale z nieumiejętnością gotowania to też oczywiście przesadzone bo na własne potrzeby to wiadomo że filozofii nie ma, przepis se człowiek weźmie i jak będzie skrupulatny to nawet idiota ugotuje całkiem sporo. No i z umiejętnością teraz również bym nie przesadzał, to tylko mięso rzucone na patelnię z surowymi warzywami, jedyne tutaj co
  • Odpowiedz
krucjan
  • 2
Dzisiejszy posiłek:
Naleśnik z tuńczykiem, śledziem, serem i warzywami, szejk z orzechów jogurtu i białka.

Dzisiaj pierwszy raz robiłem naleśnika z guma guar i efekt był bardzo zadowalający, naleśnik był elastyczny i wytrzymały, dało radę go porządnie zwinąć i zjeść całość trzymając zawijasa w ręce, nic się nie rozpadało pomimo tego, że lekko mi się rozerwał. Następnym razem dam trochę więcej gumy to powinien być idealny, teraz przezornie dałem dość oszczędnie po
krucjan - Dzisiejszy posiłek: Naleśnik z tuńczykiem, śledziem, serem i warzywami, sze...

źródło: temp_file5060069401567436407

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sonaht
Sonaht
  • 9
@uncles ja jestem na keto / carnivore, co znaczy że okazjonalnie jem zero węgli wciągu dnia. A zazwyczaj jem od 10 do 40 gram netto na dzień (węglowodany netto to węglowodany minus błonnik). Jeśli Twój organizm zaadaptuje się do nowego rodzaju paliwa ketonowego (mowa o miesiącu, ale tak naprawdę całe ciało adaptuje się dużo dłużej) to jedziesz jak rakieta, nawet więcej energii masz niż na klasycznym paliwie glukozowym.
  • Odpowiedz
LuckyDice
  • 0
Chciałbym zacząć #dieta a dokładnie #keto Mam sporo kg do zarzucenia, natomiast nie wiem od czego zacząć. Skąd wziąć informacje jak sobie to rozplanować i skąd wziąć przepisy?
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elo_
elo_
  • 5
obejrzyj material od ketokocura na temat adaptacji do keto, to jest prosta droga do ogarniecia, a po jakims czasie zaczniesz sam sobie ustalac posilki z odpowiednimj makro, suple ogarniesz, prosty wysilek typu spacery, rower, skakanka

rob to po swojemu malymi krokami, czytaj w miedzyczasie jakies dodatkowe info, co do przepisow to skup sie na prostych dajiach, nie idz w jakies keto chlwby i keto placki
@LuckyDice

@mkm8 keto to jest
  • Odpowiedz
elo_
elo_
  • 4
@mkm8: morda tam chamie internetowy, nigdy nie udawaj mądrzejszego niż faktycznie jesteś, i nie wyskakuj do nikogo z chamskimi tekstami, pierwszy, nie jestem żadnym sekciarzem, tylko odpowiedziałem komuś na pytanie, ty też powinieneś, gdyby twoim celem bylo pomóc opowi, a nie wątpliwości zasiewać, najlepiej mu zostaw wizytóweczke do siebie dietetyku lata 2000

masz przestarzałe info z lat 00 na temat diety, i pozniej tacy znawcy jak ty beda p-------c o
  • Odpowiedz
krucjan
krucjan
via Android
  • 1
@maly_Janek 3 jajka dałem i na oko dalej guar coś koło 50g bym powiedział i piekłem z pół godziny w 180 stopniach. Do dopracowania, pierwszy raz robiłem cokolwiek z guma guar nie wiedziałem jak to się zachowuje, po takiej ilości to ciężko było te jajka wymieszać bo momentalnie wszystko zestywniało, konsystencja była takiego mega gęstego kleiku, ale mimo wszystko po wypieku były fajne puszyste i chrupiące z zewnątrz, choć troszkę takie
  • Odpowiedz
LeavemeInTheDark
LeavemeInTheDark
  • 10
8 dzien na diecie #keto na kolacje swinia w sosie wlasnym, zaczalem sie wazyc 96,4kg, brzuch mi zmalal ale nie wiem Ile na poczatku bylo kg, ogolnie duzo lzej sie czlowiek czuje, pozytywnie zaczalem tez cos sie ruszac bardziej typu rano wylanczylem wspomaganie w rowerze elektrycznym jadac do pracy, cel to 90kg I plaski brzuch zobaczymy czy wytrwam,
LeavemeInTheDark - 8 dzien na diecie #keto na kolacje swinia w sosie wlasnym, zaczale...

źródło: IMG_20230926_194317927

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirek_wyklety
  • 2
@lukratywny: ja cale zycie dążyłem do jak największej siły i masy...jestem typowym produktem lat 90' gdzie liczyło się jak duży kto jest i jak dużo wyciśnie na klatę...wiec w----------m zawsze pod korek, z węglami w opór rzecz jasna...przy tym cyklicznie biłem towar, do mniej wiecej 35 roku życia...w chwili obecnej mam zipelnie inne podejście do tematu i chciałbym być zwyczajnie szczupły. W zasadzie to już jestem, ale jak zjadę te
  • Odpowiedz
mirek_wyklety
  • 3
@lukratywny: Spoko, sam eksperymentowałem żeby dojść do tego co mi nalepiej służy w tej kwestii, ale zawsze się inspiruje doświadczeniami innych...na koniec tylko dodam, że jest jeden spory minus wynikający z tego stylu odżywiania i dosc kosztowny przy tym. Zmiana garderoby...ja popełniłem ten błąd że kiedy spadło mi pare kilo to zaczalem wymianę ciuchów i był to błąd, bo te które pokupowalem pare miesięcy temu są już za duże....generalnie z
  • Odpowiedz
elo_
elo_
  • 1
@lukratywny: imo steki z sieciowek sa slabe,
jak wpiszesz "wolowina dostawa" w necie, to zamowisz gotowe zamrozone steki i np kupujesz sobie 10szt za 300zl, wychodzi taniej niz w sieciowce a i smak lepszy, ja robie na optigrillu i wychodza spoko

ogolnie na patelni moim zdaniem masz wieksza kontrole nad miesem xD a i jakies takie tlustsze wychodzą niz z opti, takze jak mam ochote i czas, to patelnia, a
  • Odpowiedz
krucjan
  • 2
Eksperymentuje z bułkami, zrobiłem dwie z trzech jajek i około 50g gumy guar i wygląda to zachęcająco. Bułki są fajne chrupiące z zewnątrz i miękkie w środku. Troszkę taka gumowa konsystencja środka i po pieczeniu mocno opadły ale ogólnie są zjadliwe. Następnym razem spróbuję dać trochę mąki Łubinowej i sody oczyszczonej i mniej gumy guar.
#keto #gotujzwykopem
krucjan - Eksperymentuje z bułkami, zrobiłem dwie z trzech jajek i około 50g gumy gua...

źródło: temp_file4007688667269406426

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dziend0bry
  • 0
Polecicie jakas sumplentacje na keto?
Nie ukrywam, ze dieta moja jest uboga, glownie miecho (bo bardzo je lubie xD) warzywa sa, ale powiedzmy, ze nie tak duzo, jakbym chcial.

Chcialbym sie czyms wspomagac z zewnatrz, uzywacie czegos, polecicie?

#keto
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....h
n.....h
  • 1
@dziend0bry:
Najczęściej jest problem z potasem. Zaprzyjaźnij się lepiej z awokado i szpinakiem.

Do tego witaminy z grupy B, kwasy omega3 i witamina D.
Warto też zwrócić uwagę na ilość błonnika w diecie oraz
  • Odpowiedz
krucjan
krucjan
via Android
  • 1
@SC10n po prostu nie jem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ale byłeś na keto jak nie jadłeś dwa dni czy nie?

Najdłuższa głodówkę robiłem 5 dni, 4 dnia zacząłem się już czuć słabo, wszystko mnie męczyło, 5 dnia nie dałem rady zrobić treningu bo po pierwszym ćwiczeniu czułem że zemdleje xD O dziwo mimo uczucia słabości nie czułem jakiegoś strasznego głodu, byłbym w stanie kontynuować dalej.
2-3
  • Odpowiedz

Powiązane tagi