Czy to normalne że robie ledwo 20 pompek maks w serii a potrafię się podciągnąć 10 razy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Może bardziej na pompkach się skupić XD
#kalistenika #trening #mirkokoksy

Mógłby mi ktoś pomoc ułożyć jakis sensowny plan dla różowego bez wychodzenia z domu? Jaki sprzęt byłby takim absolutnym minimum żeby cokolwiek poćwiczyć? Kółko fitness, gumy oporowe? #mirkokoksy #kalistenika #trening

Kurła, podczas zrobienia wymyku zaczepiłem se skórkę od penisa na drążku i przytrzaśnąłem własną masą ciała i mnie teraz boli xd

#kalistenika #trening #zalesie #mikrokoksy

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
Takie tam na plaży w Gdańsku, jakbym tu mieszkał to bym chyba codziennie był na tym spocie xD

Wielu z was wykonuje plan RR z reddita. Jaki macie patent na robienie Nordic Curls ? Nigdzie, na parkach do SW, nie mogę znaleźć odpowiedniego miejsca do zrobienia tego ćwiczenia. Parki zwykle wyposażone są w drabinki, ale pierwszy szczebel drabinki umiejscowiony jest zbyt wysoko by zaprzeć nogi. Być może macie jakieś inne zamienniki tego ćwiczenia ?
#kalistenika

Umiem zrobić 5 podciągnięć podchywtem, ale nachywtem nawet do połowy ruchu nie dam rady. To normalne?

#kalistenika

Mirki, nie mam naprawdę możliwości podciagania sie klasycznie na drążku. Na chacie nie ma miejsca na duży drążek a rozporowe są o dupe potłuc a poza tym za za wąskie drzwi.

Mogę za to robić australijskie, bo mam fajne składane poręcze do dipow.

I stąd pytanie, czy dużo stracę jeśli będę podciagal się tylko australijskimi? Technika jest ok, mam też kamizelkę z obciążeniem na przyszłość.

#kalistenika #mikrokoksy

Dzisiaj zrobiłem 2gi trening kalisteninczy w życiu, spocony ale szcześliwy :D. Powiecie mi czy schemat trening,dzien przerwy, trening,dzien przerwy itd to dobry schemat czy może jakoś innaczej ułożyć ten plan? no i 2gie pytanko, czy jeśli chce zbudować mięsnie brzucha, ten 6cio pak to musze liczyć kalorie? ulany jakoś bardzo nie jestem, tzn lekki tłuszcz na brzuchu zamiast tych mięsni właśnie.Wiem że pewnie te pytania dla niektórych są smieszne no ale zaczynamPokaż całość

Nie ma to jak ćwiczyć na tym samym sw parku co #bnt (ʘ‿ʘ)

Kurła, właśnie skończyłem trening, a on tam akurat szedł.

J------c jest wielki na żywo. On ma chyba z 1,7 m a jak go mijałem to wyglądał na lekko 1.8 xd

#kalistenika

Zmieniam plan treningowy, będę teraz ćwiczył 3 razy w tygodniu i będę leciał mniej więcej planem z załączonego filmu. Plus 10k kroków dziennie, dam jakiś wpis za 2 tygodnie jak mi idzie XD najgorsze jest to że zrobienie tego treningu to pewnie jakieś dwie godziny zejdzie XD

#mikrokoksy #kalistenika

Ankieta - Jak robicie podciąganie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #pytanie #nogiboners #kalistenika

Czy trzeba chodzić na #silownia zeby mieć taką sylwetkę czy #kalistenika + #sterydy wystarczy? #mikrokoksy

Murki, Murkinie, co sądzicie o takiej poręczy do dipów i, co jest istotne, do podciągnięć australijskich?

https://allegro.pl/oferta/porecz-wzmocniona-uchwyt-do-pompek-dipow-cwiczen-6327101583

#mirkokoksy #kalistenika

#anonimowemirkowyznania
Mirki co robić. Od 12 do 18/19 roku życia trenowałem boks, a wcześniej pierwsze 3 lata kickboxing. Czułem sie na tyle kozacko, że ostanie 4 lata ćwiczyłem po 5-6 razy w tygodniu i to było moje życie, nie było opcji, żebym na trening nie poszedł. Zaczeły sie pierwsze zawody itd i przyszedł ten zły moment w moim życiu, kontuzja barku. Nawykowe zwichanie, wypadło pare razy i operacja, 5 kotwic i lekarz mowi ze nie ma opcji, żeby wracać do sportu jak wtedy. To i tak byłem wtedy kaleką wiec skupiłem sie na maturze i udało mi sie i wyjechałem na studia za granicę. Problem w tym, że czuje sie g---o mam 21 lat, od tego czasu p---------m prawie 30 kg, jedynie to mnie broni, że w miare nabity i wysoki byłem przez całe życie i nie wyglądam tak katastroficznie przy 125kg. Dużo osób myśli że cioram na siłce, a ja może 85kg wycisnę. Jedyne co robie to leże w łóżku cały dzien i oglądam jakieś g---o marnując zycie. Nie mam zadnej depresji, do sztuk walki nie musze wracać, pogodziłem sie z tym, moge robić co innego. Jak zacząć znowu żyć, żeby nie być j----ą wywłoką, wrócic do sportu, skoro pójde na silke 2 tyg i już mi sie nie chce. I to nie jest tak, że mam inne pasje czy gram w gry. Ja siedze na dupie i nic nie robie poza nauką jak trzeba. Chce poprostu zacząć żyć, wrócic do formy. Kiedyś sie czułem jak maszyna, wstawałem o 7 rano i szedłem spac o 23 a robiłem w ciągu dnia wiecej niż teraz w ciągu tygodnia. Przepraszam za pisownie i interpunkcje, musiałem to z siebie wylać, nie rozmawiam o takich rzeczach ze znajomymi bo nie lubie.

#silownia #przegryw #sport #kalistenika #zycie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

Mam do Was pytanie, Mirki

Mój plan treningowy wygląda tak:

1 dzien

-Pokaż całość

Taka ankieta z ciekawości, nastawiona na czysto subiektywne opinie.

Bedąc posiadaczem skrajnego przypadku opcji numer 2 przyznam, ze na pewno ciezsze jest rozbudowanie go na calej linii.
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silowniaPokaż całość