Pompki - idealna technika i droga od 0 do 15 pompek w serii

na WFie każdy robił, ale kto robił dobrze? Podstawy, ale mimo wszystko często się na nich wykładamy...

[pendzoncy_jez]

Od jutra zaczynam! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[buganski_mowi_rusz_sie]

@pendzoncy_jez: standardowo xD

[Immun]

@pendzoncy_jez: od drugiego sierpnia, porąbało cię, to już lepiej od nowego roku.

[RicardoMilosTribute]

jak pompki to tylko na uchwytach.Nadgarstki są odciążone a sama pomka jest bardziej efektywna bo schodzimy nisko.
Lepiej zrobić 12 takich solidnych na uchwytach niż 30 byle jak na samej podłodze

[Lohengrin]

@lastro: Na uchwytach też je wzmacniasz a jednocześnie nie narażasz na urazy

[neoandrew]

@RicardoMilosTribute: ale brednie

na podłodze to nie są żadne byle jakie tylko normalne pompki, wiec skończ p-------ć

mało tego, przy uchwytach możesz sobie coś zrobić w nadgarstki albo tracisz siły na stabilizację, wraz z ilością powtórzeń gdy tracisz siły ściskasz coraz bardziej, to zależy jeszcze jakie uchwyty i w jakiej pozycji, bo stałe metalowe poręcze jak w tych cudach w parkach czy do dipów są dużo lepsze niż samodzielne i małe tzw.

[buganski_mowi_rusz_sie]

W pierwszej części opis techniki + checklista idealnej pompki, a w drugiej części stopniowanie trudności od 0 do 15 pompek.
Mam nadzieję, że początkującym się przyda.

[buganski_mowi_rusz_sie]

@Cypselus: aż tak?

[GG99]

@buganski_mowi_rusz_sie: A masz ćwiczenia ma odpowiednią postawę?

[o.....m]

Wykop. Ja przez złą technikę r--------m sobie bark, który bolał i przeskakiwał. Naprawiłem go podciąganiem się na drążku ( ͡º ͜ʖ͡º) i teraz znowu robię pompki ale już stosując poprawną technikę. Pamiętajcie o rozgrzewce.

[krzemas]

R------ć można w jeden sposób - uszkodzić stożek rotatorów. Ale wtedy to już masz pozamiatane

@trenosaurus: Ja sobie zrobiłem stan zapalny stożka rotatorów na strzelnicy, masakra i nie polecam. Prawie rok się z tym męczyłem rehabilitacje i raz steryd, do dzisiaj nie mam pełnego zakresu.

[trenosaurus]

@krzemas: o to właśnie. I raz uszkodzony będzie nawracał

[mits]

@buganski_mowi_rusz_sie dla tego kanału zawsze wykop ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[buganski_mowi_rusz_sie]

@mits: podziękował!

[m.....7]

@buganski_mowi_rusz_sie: fajnie jakbys zrobil jakis film motywacyjny jak krok po kroku miesiac po miesiacu nabierasz 10kg suchej masy bez suplementów tylko sama zdrowa dieta. Masa wykopków to suchoklatesy siedzace 10h dziennie przy kompie. Fajna seria jak nqbierac masy krok po kroku nq twoim przykladzie miala by widownie. Jakbys zlapal 10 kilo przy tym wycieciu to kazdy zaobserwowal by metamorfoze i soe lepiej zmotywowal :)

[XcichociemnyX]

Robiąc same pompki jestem w stanie zbudować fajna klatkę?

[J-23]

@XcichociemnyX: lepiej kup w zoologicznym

[KiedysBilemRekordyWDeluxeSkiJump]

@XcichociemnyX: na pewno poprawisz wygląd

[hunteroza]

Zapisze sobie na przyszly rok, od stycznia zaczynam ;)

[f.....r]

jak ja robię pąpki to mój brzuch cały czas dotyka podłogi,taką mam technikę

[U.....e]

@flaamaster: to dobry sposób na początek jeśli ktoś nie może zrobić nawet jednej

[XOR_BANE_]

A dam wykop, co mi tam, niech sie k---y pompujo

[Lukas1]

U mnie w LP nr9 we Wrocławiu ocena końcowa z Elektroniki z Elektrotechniką zależała w głównej mierze od sprawdzianu semestralnego, ale można ją było podciągnąć "testem" z pompek na krzesłach.

[FrankTheTank]

Elektroniki z Elektrotechniką zależała w głównej mierze od sprawdzianu semestralnego, ale można ją było podciągnąć "testem" z pompek na krzesłach

@Lukas1: Było to praktyczne zaprezentowanie układu typu bootstrap? ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■