Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Od tygodnia licze kalorie z #fitatu, trenuje od roku na #silownia chcialem sprawdzic czy dobrze podchodze do diety, zawsze na czuja jadlem i dobieralem posilki.

Otoz wychodzi mi ze dziennie zjadam okolo 3000 kalorii, fitatu policzylo mi zapotrzebowanie na utrzymanie wagi na 2900 kalorii,
Bialka jem dziennie 120-200 gramow (do kazdego posilku jest cos z bialkiem a jak "czuje" ze malo bialka to dobijam szejkiem)
Waze 71 kg i mam
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@gharman: ludzie przeważnie zaniżają swoje szacowane spożycie. Później są tego typu kwiatki "jem mało i nie chudnę" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak jesteś aktywny czy nadpobudliwy, to możesz też mieć takie wysokie zapotrzebowanie.
  • Odpowiedz
Zjadłem dziś konserwę szyneczke z kurczaka z bułeczkom z masełkiem, potem takie orzeszki w panierce fajne. Na deser delicje, poniżej konserwa gulasz angielski z chlebkiem przepijane wodą niegazowaną. I se jem co chce a wy zazdrościcie #chwalesie #food #jedzenie #kuchniakruszauka
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach