@kolonko: Żreć mniej.

@kolonko: To szukaj dalej złotej reguły w machaniu hantlami xDDDD Ciekawe co Ci ktoś "kto się zna" odpowie

fajny pazuRR (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@littlepieceofheaven: Znaczna część osób, które mają takie rowerki po jakimś czasie używa ich tylko jako dodatkowego wieszaka na ubrania, a nie ćwiczy na nim.

@nalej_mi_zupy: Bo po dwóch tygodniach entuzjazmu treningami rowery w domach zaczynaja wygladac tak:

@Marcinowy: tam jest chyba wejście na odcisk palca więc bez problemu wejdziesz sobie

@qwertypiotr: 30 zł na 72h. Tygodniowego nie ma

Kup Apple watch ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Tylko_Seweryn: Decathlon oferuje cos takiego: https://www.decathlon.pl/pytki-wyguszajce-pod-sprzt-fitness-4-szt-df920-id_8224362.html
Ale ma to tylko 8mm grubosci natomiast jest dosc geste.
W przypadku biegania w miejscu polecilbym takie cudo: https://www.decathlon.pl/pytka-gym-500-kid-id_8501439.html
Ma troche mniejsza gestosc, ale 14mm grubosci. Z tym ze radzilbym wbic do deca i pomacac, zeby sie nie okazalo ze jest dla ciebie za miekkie.

@Tylko_Seweryn w grze zamiast biegania możesz ustawić półprzysiady o ile mogę to tak nazwać, po prostu musisz pracować nogami jak sprężyna i będzie ok :) ja tak grałem, sąsiedzi zadowoleni

Kupisz wieszak na ciuchy. Ja kupiłem. Ludzie odradzali. W końcu znosiłem do piwnicy żeby mi nie zajmował miejsca.

@Huntington_: Najpierw niech idzie na siłownie i zobaczy czy jej się spodoba. Bo wydasz 2k na orbitrek który użyje dwa razy i będzie leżał.

Z reszta jak masz rower to możesz trenażer kupić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Amestris: policzonaszama na yt, wiem, ze to nie ksiazka, ale sa tam przepisy z macro, calkiem dobre. Tez jest pare filmow, no i to kanal gdzie koles lopatologicznie pokazuje jak to zrobic, w opisie daje liste zakupow.

@mapache: nie wypowiem sie na temat tego czy macro ma dobre czy nie, po prostu je podaje dzieki czemu mozemy sobie wrzucic w fitatu czy gdzie tam liczymy :) 'calkiem dobre' to mialem na mysli, ze potrawy sa a nie macro, ale teraz widze, ze moglo to inaczej zabrzmiec ;)

@Amestris: :)

@grzesiek23Gda: chodzi o glikogen w mięśniach szkieletowych, po co go zużywać przed treningiem siłowym? Lepiej robić cardio po, kiedy organizm przeprowadza już glukoneogenezę tym samym stymulując jej dalszy przebieg

@grzesiek23Gda: po bieżni, chyba ze dasz radę nie zwymiotować podczas biegu :))

@kolonko ja mam 46 lat. Regularnie od 18 miesięcy siłownia 3x w tygodniu. Fbw. Też opornie idzie. Setki jeszcze nie wypchnąłem. Czasem mam wrażenie, że kręcę się w kółko. Trochę idzie, stanie, deload. Sylwetka skinyfat. Zawsze byłem chudy. Potem z czasem ulało. Ale dzielnie walczę. Bardzo powoli idzie ale się nie poddaje. Też sobie tłumaczę, że w moim wieku już gorzej z regeneracją, mięsień już inaczej reaguje na bodzieć, wszystko musiPokaż całość

@Brunner: Dużo, bo w większości (nie zawsze) w takim klubie trafisz na trenera, który 3 miesiące temu skończył kurs. Większość ogarniętych trenerów jest na własnej działalności zamiast działać pod szyldem jakiegoś klubu, zapłacisz podobną stawkę a otrzymasz lepszą jakość.

@Brunner: Ja na pewno nie brałbym 10 treningow bez poznania gościa. Na siłownię na którą chodzę jest ich sporo i do połowy z nich na pewno bym nie poszedł.

@komornik345 bardzo dużo

Pływanie 2 godziny i 15 minut. Tylko nie ma o----------a się
(╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@Shimoto: ale bydle, smacznego( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pawlakwypok: Musisz pobudzić organizm bardziej przed treningiem i zwiększyć produkcje testosteronu. Spróbuj podwalania

@pawlakwypok: moze koszulka w ktorej cwiczysz? jak masz techniczny tshirt to moze uczulenie na material, ew. proszek do niej.

@syngaja: ja polecę swoim ulubionym klasykiem

@syngaja: najgorsze co dziś zobaczyłem

@nadsztygar: Bezpośrednio się nie da. Z tego co wiem to można kombinowac naokoło, jeżeli Twoja waga łączy się z google fit. Wtedy googla łaczysz z myfitnesspal, a to dalej łączysz z garmin connect.