Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@austra:
Jak ktoś chce robić FBW,
a ma (tak jak ja :) ) problemy z wykonaniem standardowych męskich pompek
źródło: comment_V88aZ2uUTS2gd8Me5InF5KBMslyGXg5k.jpg
Pobierz
@austra: sprawdze, aczkolwiek z czasem u mnie slabo w tygpdniu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Annak1975: no i samoocena chłopaka poszła w p---u :D
@maraton: Przez pierwsze 5 tygodni wal testosteron + mete. Następne 6 tygodni sam testosteron. Później 2 tygodnie przerwy i ostatnie 3 tygodnie clomid na odblokowanie. Do tego w--------j dużo ryżu i kurczaka. 16 tygodni i coś z Ciebie będzie kolego
poszukaj w tematach Łapa na sezon i terning przed latem( ͡° ͜ʖ ͡°)
@kobra1253: Rob wg planu a będziesz zachwycony, sprawdzone na sobie. Tylko ogarnij dietę, czy nadwyżkę czy deficyt masz.
o shit... powrót po długiej przerwie do #p90x .. jutro będzie bolało ;)
Hej Mirki i Mirkówne! Ktoś chętny na trening P90X? Sama chcę zacząć, ale brak motywacji ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#p90x
#p90x
źródło: comment_Ond2mdGUINYHL4oZ75ap8Un3WPDm44wA.jpg
Pobierz@jesse__pinkman: hmm, może na wstępie pobrać program z neta? Ja już to zrobilam wczoraj, ale jakoś przyrostu masy mięśniowej nie zauważyłam ( ͡° ʖ̯ ͡°) no i szukam ekipy, bo w kupie siła ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@jesse__pinkman: jest ser!
@Naitsabes: obejrzałem, jaka sciema, a cena wywołuje wybuch smiechu :D I jeszcze te pseudonaukowe slogany połączone z wymienieniem składników zawartych w każdej zbilansowanej diecie, jakby były stworzonymi w laboratoriach cudami technologii. No, za ten bullshit Tony Horton dostaje minusa.
@2ndEarlOfRochester Każdy orze, jak może...
3394 - 2 = 3392
Za wczoraj i dzisiaj. I tym sposobem udało się zakończyć 1 miesiąc #p90x, jeszcze 2 przede mną :)
#roknasilowni
Za wczoraj i dzisiaj. I tym sposobem udało się zakończyć 1 miesiąc #p90x, jeszcze 2 przede mną :)
#roknasilowni
@Anubis94: efekty jak na razie to: wyraźniej zarysowane mięśnie, 2,5 kg tłuszczu mniej, poprawa kondycji i dotknięcie po latach palcami do ziemi. Więcej się nie spodziewałem. Teraz przechodzę już na dietę bez deficytu i ukierunkowuję się bardziej na stabilne, ale powolne budowanie mięśni. Mam 192cm i obecnie ważę 82 kg. Cel jest taki, żeby zakończyć te 3 miesiące w świetnej formie, z BF na poziomie 10-13%, a od początku roku
@detektor_szczescia: wszystko pobrałem z oficjalnego sklepu thepiratebay.se, wpisz sobie tam w wyszukiwarkę: p90x, daj sortowanie po seedach i pobierz zbiór wszystkich filmów i zbiór pdf'ów z dietą i opisem programu (ENG)
4534 - 1,5 = 4532,5
Pierwszy dzień #p90x czyli: klatka, plecy i brzuch. Dawno nie dałem sobie tak w kość, no ale... do końca już tylko 89 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#roknasilowni
Pierwszy dzień #p90x czyli: klatka, plecy i brzuch. Dawno nie dałem sobie tak w kość, no ale... do końca już tylko 89 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#roknasilowni
4562 - 2 = 4560
Za wczorajszy Stronglifts i za dzisiejszy FitTest przed rozpoczęciem największego treningowego zapieprzu: przez następne 3 miesiące trening 1,5 h codziennie i dokładna dieta.
#roknasilowni #p90x
Za wczorajszy Stronglifts i za dzisiejszy FitTest przed rozpoczęciem największego treningowego zapieprzu: przez następne 3 miesiące trening 1,5 h codziennie i dokładna dieta.
#roknasilowni #p90x
4697 - 1 = 4696
2. miesiąc Stronglifts za mną. W wakacje nie będę miał dostępu do #silownia , a że studbazowe wakacje trwają 3 miesiące to pomyślałem że może by tak #p90x spróbować. #mikrokoksy, macie jakieś doświadczenia związane z tym programem?
#roknasilowni
2. miesiąc Stronglifts za mną. W wakacje nie będę miał dostępu do #silownia , a że studbazowe wakacje trwają 3 miesiące to pomyślałem że może by tak #p90x spróbować. #mikrokoksy, macie jakieś doświadczenia związane z tym programem?
#roknasilowni
@2ndEarlOfRochester: Z programem x60. Podobne tylko w p90x chyba nie ma za bardzo sprzętu. Generalnie bardzo polecam. Robiłem na tym redukcję i chyba nic nie pali lepiej, a jak nie będziesz miał michy na minus jak ja to bardzo dobrze podnosi sprawność ogólną.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@vTadel: Taktyk, chętnie posłucham.
@fidel: masz może jakieś porady praktyczne jeśli chodzi o dobranie sprzętu, typu "podczas ćwiczeń okazało się że lepiej było kupić A niż B"? Zamówiłem sobie drążek, uchwyty do pompek (z tego co wyczytałem wygodniejsze są takie zwykłe metalowe - nie te okrągłe)
A jak z hantlami? Mam takie z mojej domowej siłowni, no ale zdjęcie zacisków i zmiana obciążenia chwile zajmuje - może lepiej zainwestować w gotowy zestaw hantli?
A jak z hantlami? Mam takie z mojej domowej siłowni, no ale zdjęcie zacisków i zmiana obciążenia chwile zajmuje - może lepiej zainwestować w gotowy zestaw hantli?
@pernikovy_tatko: trzeba cwiczyc czy tylko ogladac?
Dziękuję ślicznie świątecznie :)
@Windmark: kup zwykły rozporowy, a do pompek wystarczy podłoga
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#p90x
Czy ktoś z sukcesem zastąpił drążek ekspanderami i może sie podzielić opiniami na ten temat? Niestety wynajmuję mieszkanie pełne kartongipsu, wiec nie ma jak zamocować drążka.
Czy ktoś z sukcesem zastąpił drążek ekspanderami i może sie podzielić opiniami na ten temat? Niestety wynajmuję mieszkanie pełne kartongipsu, wiec nie ma jak zamocować drążka.
656 550 - 1700 = 654 850
Przed basenem zrobiłem sobie X Stretch z programu P90X. Całkiem fajne połączenie, pływa się znacznie lepiej.
http://vimeo.com/44905584
#plywajzwykopem #p90x #rozciaganie
Przed basenem zrobiłem sobie X Stretch z programu P90X. Całkiem fajne połączenie, pływa się znacznie lepiej.
http://vimeo.com/44905584
#plywajzwykopem #p90x #rozciaganie
Monco się brudzi w pokoju ćwicząc te magiczne programy p90x? :D Chociaż wiadomo, no excuses, szczególnie, że p---------m jakieś 9-12 kg od normalnej wagi (podaję w widelkach, bo w sumie "normalna" waga mi się wahała), chciałem wrócić do biegania, ale ważąc 92kg przy 180cm wzrostu to niezbyt mi się widzi zajeżdżać kolana itp. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Widzę, że efekty, przynajmniej na zdjęciach są fajne, a że mimo
@majas: tabata też jest dobra na spalanie, robiłem tylko raz ale dobrze daje w kość, poczytaj o tym..
@majas: Beach Body (ta sama firma co stworzyła P90X) wypuściła też Insanity. Ten drugi program bardziej przypomina Hardkorowy Aerobic. Nie jest to program idealny (tj nie podobają mi się niektóre ćwiczenia ze względu na ich wykonanie i jest zbyt intensywny), ale robiony rzadziej niż zalecają, albo przeplatany lightowymi treningami z P90X (yoga, cardio, core, streaching) może być fajnym planem poprawy wydolności i sprawności.
W P90X idzie za dużo pary w
W P90X idzie za dużo pary w
#kalistenika #silownia #mikrokoksy