Sporo osób na Mirko ogłosiło dziś, że zaczyna redukcję i ćwiczenia - w tym kilka różowych pasków. Jak ktoś chce robić FBW, a ma (tak jak ja :) ) problemy z wykonaniem standardowych męskich pompek, to polecam 3 rozwiązania; może któreś z nich Wam się spodoba:
1. można robić tzw. półpompki, czyli unosić tylko górną połowę ciała siłą ramion i klatki piersiowej, tak jak na obrazku, dopóki nie nabierze się siły w rękach.
od tego zaczynałam :) dają progres, sprawdzone und potwierdzone
2. można też robić pompki z podporem kolan na bosu/piłce/pufie/wersalce - tak jak tutaj i
1. można robić tzw. półpompki, czyli unosić tylko górną połowę ciała siłą ramion i klatki piersiowej, tak jak na obrazku, dopóki nie nabierze się siły w rękach.
od tego zaczynałam :) dają progres, sprawdzone und potwierdzone
2. można też robić pompki z podporem kolan na bosu/piłce/pufie/wersalce - tak jak tutaj i
#kalistenika #silownia #mikrokoksy