#dptdradzi

2

Kalafior i brokuły… jecie? Gotujecie czy może wcinacie surowe? A może macie jakieś własne patenty? #fitness #silownia #trening #zdrowie #mikrokoksy

brokuł 100g: 27kcal, 3g białka, 0.4g tłuszczu, 5.2g węgli

kalafior 100g: 22kcal, 2.4g białka, 0.2g tłuszczu, 5.0g węgli

Z powyższych danych wychodzi, że jak jest wybór to lepiej wciągać brokuły. #dptdradzi

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Lanza

Lanza 13 l.

3

@dptd:

płatki owsiane zwykłe oraz górskie, ryż basmati i brązowy, makaron razowy żytni z mąki typ 2000, mąka żytnia typ 2000, pieczywo razowe żytnie, kasza gryczana, otręby owsiane i żytnie, makaron z mąki orkiszowej typ 2000, mąka orkiszowa razowa typ 2000.

-ale i tak licze tylko na redukcji. Na masie jakos nie potrafie byc konsekwentynm przez co mnie szybko zalewa i wygladam jak swiniak :)

bartekgej

bartekgej 13 l.

1

@dptd: brokół np w tostach z szyną , z makaronem ryzowym kurczakiem orzeszkami ziemnymi sosem sojowy cukrem , albo z kurczakiem beszmelem i makaronem spagetti na przykład

d.....d

konto usunięte 13 l.

6

Czołem #mikrokoksy dzisiaj #dptdradzi krewetki jako dobre źródło białka. Sposób przygotowania? Ja wrzucam do garnka (lub na patelnię) trochę masła - jak już się rozpuści wrzucam tam krewetki i czekam aż puszczą trochę wody. W tym momencie dorzucam trochę czosnku dla smaku (można ugnieść widelcem, dziadkiem do orzechów, pięścią, czołem, kolanem etc.). Następnie należy mieszać i czekać. ;) W momencie gdy woda odparuje można zacząć jeść. W smaku

Najlepsze
Wszystkie komentarze

anonim1133

anonim1133 13 l.

5

@Marmite: Spijasz, żeby się nie marnował.

Lanza

Lanza 13 l.

4

@dptd: Kurczaka robię w 10min :)

d.....d

konto usunięte 13 l.

3

#dziendobry #mikrokoksy wczoraj wspomniałem o płatkach owsianych i jogurcie, dzisiaj idąc za ciosem #dptdradzi płatki owsiane z... jajkami. Konkretniej chodzi o nieco bardziej pożywne śniadanie niż zaproponowane wczoraj. Przydatne jak ktoś godzinę-dwie po przebudzeniu zamierza pójść np. pobiegać lub ogólnie podziałać coś aktywniej (płateczki z jogurtem to może być za mało a np. bieganie na czczo jest dość kontrowersyjne - kto co lubi). Robicie po prostu

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Lanza

Lanza 13 l.

2

@dptd: Spróbuj sobie zmieszać 2białka+1żółtko z mąką razową typ 2000, trochę wody mineralnej gazowanej (placek bardziej puszysty sie zrobi) do tego kawa rozpuszczalna, przyprawa do piernika sol i pieprz. Ja daje do tego jeszcze 40g odżywki białkowej, mieszam i na goraca patelnie. Kozacki smak :) A jak jeszcze sie dorzuci potem na to dwie lyzki niskosłodzonego drzemu to niebo w gebie ;)

Lanza

Lanza 13 l.

1

@dptd: więc zamiast kawy może być łyżeczka kakao, smaczne jest, tylko mi się zmywać nigdy pozniej tego nie chce :P

d.....d

konto usunięte 13 l.

3

#dziendobry z goracego Las Vegas, prognoza na dzis: 24 stopnie #tylewygrac Pomysł na śniadanie płatki owsiane (np. górskie) z jogurtem naturalnym i owocem (kto co lubi). Bardzo dobre źródło węglowodanów z rana (błonnik!) + pobudzenie układu pokarmowego w cenie. #dptdradzi #fitness #silownia #trening #zdrowie

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Lanza

Lanza 13 l.

2

@dptd: Dobra wracam do dyskusji bo wczoraj nie byłem na swoim sprzęcie i nie miałem za bardzo jak odpisywać :)

A więc tak:

" No i pierwsze słyszę, żeby w posiłku potreningowym białka miało nie być.

d.....d

konto usunięte Autor 13 l.

1

@Smookie: Ciekawość to pojęcie względne. :P W Polsce studiowałem teleinformatykę (studia inżynierskie) i advanced informatics and control (studia magisterskie w języku angielskim) na PWr. Tutaj jestem na wydziale "electrical and computer engineering" i nie ogarniam co się dzieje. W skrócie - w PL bardziej od strony software w USA bardziej od strony hardware.

http://www.wykop.pl/link/1135533/studia-w-usa-ama/