Wszystko

Najnowsze

Archiwum

venomik
  • 2
Mirki, moze ktoś mi pomoze.

Od jakiegoś czasu trenuję taniec (dokłądnie taniec towarzyski). Ostatnio z coraz częściej, zwykle koło 7-8 godzin tygodniowo. Próbując przeskoczyć pewien poziom taniec wygląda zupełnie inaczej niż wcześniej. Zamiast luzu w trakcie każdej sekundy masa mięśni musi być napiętych do granic bólu czasami. Coś chyba na zasadzie ćwiczeń izometrycznych, ale nie w interwałach po 5 sekund, ale przez cały taniec. W sumie samo przyjęcie odpowiedniej i mocno rozciągniętej ramy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
amarantowy
  • 0
@venomik: samo bieganie nie zwiekszy ci wytrzymałości. na pewno interwały. odpuscilbym interwały biegając ze względu na to, że to może być obciążające. raczej rowerek stacjonarny na niskim obciążeniu i szybkim z-----------u.

dwa, jak z dieta i suplementacja? jesli dieta jest kiepska to problemy moga przede wszystkim z niej wynikac.
  • Odpowiedz
ktoszpolnocy
  • 0
@venomik: polecam zajęcia z pilatesu. Bardzo pomagają. Do tego możesz robić planki.

Z czasem też się nauczysz, że ramy nie trzyma się mięśniami rąk, tylko pleców, co bardzo pomaga. Ogólnie więc jeśli mówisz, że mięśnie ci nie wytrzymują, to polecam gorąco pilates. Jeśli po prostu kondycyjnie nie wydalasz i po sambie dyszysz jak stary parowóz, to zająłbym się cardio, czyli jakieś interwały na orbitreku czy coś w tym stylu +
  • Odpowiedz
Zord0n
Zord0n
  • 3
#fitness #dieta Jakieś sprawdzone sposoby na rozpędzenie metablozimu? Ewentualnie jakieś porządne artykuły/ksiązki? bo w necie tego pełno ale jedna z drugą się wyklucza.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....a
a.....a
  • 1
Jakieś sprawdzone sposoby na rozpędzenie metablozimu?


@Zord0n: Więcej ruchu. W moim przypadku basen tak mi przyśpieszył metabolizm, że chyba aż za bardzo! Nie wiem co to będzie, jak mi się znudzi pływanie - chyba przytyję 30 kg. No i jeść częściej, żeby organizm nie musiał magazynować - ale oczywiscie mniejsze porcje. Takie tam podstawowe porady od austry amatorki. :)
  • Odpowiedz
a.....a
a.....a
  • 0
@Zord0n: Jak masz możliwość, to postaraj się o kartę multisport, nawet dla osoby towarzyszącej. U mnie wejście na basen kosztuje 14 zł, a za kartę płacę 80 zł. Jestem na basenie jakoś 15-17 razy w miesiącu, więc gdyby nie multisport, to musiałabym przeznaczyć na tę imprezę jakieś 238 zł, masakra.
  • Odpowiedz
Zord0n
Zord0n
  • 3
#fitness #silownia #odchudzanie Czy spalacze tłuszczu (fatburnery) są dobrym pomysłem na rozpoczęcie odchudzania? Nie potrafię ruszyć ze spadkiem wagi i tak się zastanawiam czy taka chemia pomogłaby rozruszać metabolizm czy jeszcze bardziej by go zamuliła?

P.S. proszę się nie rozpisywać o ĆWICZENIACH, DIECIE i tym podobnych, pytam tylko o specyfiki typu fatburner, logicznym jest ze nie będę w--------ł fatburner'ów i leżał cały dzień na sofie.
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zord0n
Zord0n
  • 1
ograniczaniu wody


@marcin1302: to pierwsze słyszę raczej myślałem ze czym wiecej tym lepiej:d w końcu to taka płukanka:d tylko wtedy dużo warzyw trzeba jeść żeby uzupełniać te mirkoskładniki :d czy jak to się tam nazywa
  • Odpowiedz
potocko
  • 9
Mam parę #coolstory z serii #bekazgrubasow #chudnijzwykopem #dieta

1. Od dłuższego czasu chodzę na siłownię i trzymam się diety i moja koleżanka z pracy postanowiła się przyłączyć. Podałam jej przepis na oszukane naleśniki (z migdałów, jajka, otrębów i mleka). Dzwoni do mnie jakiś czas pózniej i się pyta jeszcze raz jak się je robiło. Po mojej opowieści zadaje dwa pytania:


  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonzki
  • 0
@potocko: chodzę na siłownię gdzie pełno grubasow jest właściwie to sami xD jakbym opisał trochę ich pytań to tez bardzo na takim poziomie xD
  • Odpowiedz
s.....e
s.....e
  • 1
#silownia #fitness założyłem się, że zrobię "maraton" (czyli te 42km z haczykiem) na orbitreku. Szukając po forach dowiedziałem się, że ludzie generalnie "biegną" na tym ok. 10km/h przy godzinnym wysiłku czyli to będzie z 5 godzin. Jaką strategię obrać? Tzn. jakie prędkości utrzymywać żeby dotrwać do końca? Jednostajnie starać się przez cały czas czy robić jakieś interwały, co mi ułatwi? #bieganie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
filftp
filftp
  • 1
@smsrampage: Dużo zrobić się nie da. Będąc w Twojej sytuacji zrobiłbym dwa treningi na orbitreku:

- dziś i we wtorek (wg mnie lepsza opcja), albo

- jutro i w środę

Pierwszy trening 2h, drugi 1-1,5h, pierwszy w tempie najszybszym na jakie Cię stać, drugi spokojnie około 10km/h. Od wtorku wieczorem zwiększaj ilość węglowodanów w diecie - ryż, kasze, dużo makaronu - musisz naładować mięśnie glikogenem. Szkoda, że masz tylko tydzień,
  • Odpowiedz
runrunrun_pl
runrunrun_pl
  • 1
@smsrampage: Maraton to nie żarty, przygotuj sobie dużo wody, i popijaj co jakiś czas drobnymi łyczkami, jakieś banany, cukier, czekolada w trakcie też się przydadzą. A dzień wcześniej makaron. Najlepiej utrzymuj cały czas to same wolne tempo.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi