Jaki trening dla otyłych na własnej siłowni ze wzrostem 164 cm i 87 kg i sztanga ,sztangielki ,obciążenia ,brama ,wyciąg górny i dolny ,drążek do podciągania,modlitewnik,bieżnia i biegam i stosowałem dietę i nic nie dawało .Proszę o pomoc w wyborze treningu trenuję już 12 lat z przerwami #kulturystyka #silownia #trening #plantreningowy #dieta #forum #sport #bieganie #Pokaż całość

#bekazgrubasow #dieta #grubasy

To jest to słynne tycie z powietrza.
Powietrze o różnych porach dnia przybiera różne oblicze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Po co to w ogóle kupujecie jak macie bebech i worek cementu w sobie?

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Siema, znacie jakiś catering, który operuje w #krakow a który posiada diete nisko/antyhistaminową? Zalecenie od lekarza i dietetyka, bo za wyoskie DAO wyszło.

#catering #katering #dieta #dietapudelkowa #kiciochpyta

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Około 10-11 tydzień redukcji za mną.

Wytyczne towarowe nie zmieniane od dobrych 4-5 tygodni.
Wciąż tylko 20mg trenu dziennie.
Waga 107,9kg, wzrost 176cm, wciąż mam dziewczynę.

#Pokaż całość

Skoro współpraca z marką Human Protect to Twoje marzenie to nie będziesz miał problemów napisać:
1) gdzie zarejestrowana jest firma
2) gdzie produkuje suplementy
3) jakiego surowca używa
4) badasz jakiekolwiek badania potwierdzające zawartość deklarowanej substancji
5) dlaczego nie ma własnej strony tylko korzysta z strefy supliPokaż całość

Trener idzie pomodlić się za waszą silne wolę.

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#ladnypan
#silowniaPokaż całość

Trochę już bieda z kaloriami, ale da się żyć.

Pita z jajecznicą, tatarem z ligawy, warzywka.

#mikrokoksy
#sniadaniePokaż całość

Nowy vlog, czyli o diecie słów kilka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie #odchudzanie

Siłownia jest dla cieniasów, ćwicz progresję planche, po siłowni to pompa przyjemnie itd a tutaj? Wszystko cie boli jak nie stawy to ciągle mięśnie a im dalej w las tym ciemniej i coraz ciężej, może i jakieś ścięgna też bolą a myślisz że to mięśnie bolą cholera wie
Acha tylko że to nie dla #rozowepaski, dla was to jakiś aerobik czy coś albo jakieś bieganie, nie lubię przypakowanych lasekPokaż całość

Team się rozrasta.

Sprzedałem 59 koszulek do których dołożyłem z własnej kieszeni około 2000zł tylko po to, żeby pokazać, że doceniam lojalność moich podopiecznych i chęć wspierania mnie.

Obecnie jest na około 70 osób, myślę że maksymalnie 90 osób będę w stanie prowadzić w takiej jakości jak do tej pory. Tzn. Odpisanie na wiadomość w ciągu mniej niż 24h.

WykopPokaż całość

Potrzebuje sugestii albo komentarza pod redukcję, robiłem już kilka razy, aktualny stan to:

185 cm wzrostu, 96.3 kg bf 23.6 bw 52.5 bm 39.8
Jestem aktywny, w ciągu tygodnia mam po kilka dni ponad 10k kroków, 2 treningi na siłowni, 1-2 basen, na apple watch mam minimum 850 kcal do spalenia, ale często robię grubo ponad 1000. Jak brakuje kcal to mam w domu orbitrek, hantle itp

Ostatnio używałem fitatu, ustawione było 2600 kcal,Pokaż całość

Pijcie ze mną kompot MIRUNIE!

Kolejny duży krok w rozwoju.

Od dziś jestem ambasadorem marki - HUMAN PROTECT.

WspółpracaPokaż całość

I widziałaś - redukcja sama w sobie jest obciążająca dla organizmu ale w moim przypadku jest jeszcze bardziej obciążająca ze względu na to że ja poza redukcją wagi założenie miałem takie żeby mieć od razu progresję w planche, równolegle, przy dużym codziennym deficycie kalorycznym. Idzie i redukcja i progresja ale psychicznie to jest masakra, widziałaś to poświęcenie tak kiedyś krzyżowcy robili jak szerzyli cywilizacje
#dieta #sport #redukcjaPokaż całość

Jestem na redukcji kilkudziesięciu kilogramów. Michę trzymam jak należy i staram się też trochę więcej ruszać. Z moich ulubionych aktywności jak chodzi o Cardio to jest basen plus czasem rower, gdzieś w necie trafiłem że przy odpowiednim tętnie redukcja tkanki tłuszczowej jest dużo bardziej efektywna. Warto kupować jakiś sprzęt do mierzenia tętna (jeśli tak to co polecacie) czy jest to kolejny gadżet którego wpływ bedzie tylko minimalny?

#mirkokoksy #mikrokoksyPokaż całość